Low Carb - Informativo

[Gabriel de Abreu]

Associação de Low Carb com dislipidemia para falar um pouco sobre a estratégia: - Low carb não é mais eficiente para emagrecimento do que Low fat a longo prazo
- Perde-se mais peso incialmente na Low Carb por causa da água que é armazenada junto ao glicogênio
- Se seguida por um longo período, dependendo da restrição do carboidrato, pode ocorrer diminuição dos hormônios: testosterona, T3 e aumento do cortisol, T3 reverso e prolactina, o que estaria associada ao catabolismo muscular e estagnação da perda da gordura corporal, através da redução da taxa metabólica basal
- A longo prazo, é uma estratégia de baixa adesão e que pode causar compulsão alimentar e perda do resultado conquistado
- Sobre a sua aplicabilidade, Low Carb pode ser eficiente para: redução da gordura corporal, melhor controle ou prevenção do diabetes, síndrome do ovário policístico e hipertrigliceridemia
- Low Carb não uma estratégia eficiente para hipertrofia muscular, o que não quer dizer, que seja impossível que aconteça
- Low carb é contra indicado, na maioria das vezes, para indivíduos ectomorfos, visto que, os mesmos, pelo gasto energético elevado, é mais difícil se manterem em balanço energético positivo, principalmente, pela saciedade promovida pelas gorduras e proteínas
- Em se tratando da performance esportiva, é consenso que, a sua melhora, está relacionada com uma maior ingestão de carboidrato, o que não significa, que não seja possível se adaptar a low carb e ter um bom desempenho
- Low Carb não é a melhor estratégia, e nem a pior, pois da mesma maneira que o resultado pode ser excelente, existem polimorfismos que podem ser identificados por testes genéticos, que impedem que determinados indivíduos, não respondam muito bem a estratégia.

Antes que me questionem, eu não sou contra Low Carb, apenas não a encaro como estilo de vida, e sim, como uma estratégia.