Ciclo com BF alto: fiz cagada

[Felipe Viking 223]

E a proposito, você tem 1,68 de altura e ta comendo 1200 kcal??????
Você ta de sacanagem consigo mesma, só pode rs
Você ta tomando hormonio, pode subir essas kcal ai, mesmo que o objetivo seja perder BF, eu jogaria no minimo uns 1850 kcal
Quanto maior seu déficit calorico, mais seu corpo estoca gordura como fonte de energia pelo fato de achar que você ta passando fome.
Faça aerobico, para de preguiça, não tem capacidade de ficar 30 min numa esteira mas aposto que ja ficou mais de 6h em pé numa festa/balada enquanto dança, né?

Desde que seja comendo o mais limpo possivel, não tem dificuldade, arroz integral/parbolizado, mandioca, frango, peixe, carne vermelho, ovo, abacate, nozes, etc.
Você comendo pasta de amendoim? saiba que a pasta de amendoim não é tão benéfica para quem visa perder gordura.
A proposito, tente não misturar carbo e gordura na mesma refeição, não é uma estratégia boa para quem quer perder peso.
Se você não tem a minima capacidade de comer ridiculos 1850 kcal, abandona a Oxan, da para alguém que faça uso dela melhor que você, mude seu psicologico, deixa sua alma de obesa de canto e então depois pensa em socar droga, o problema não é seu BF alto, é seu psicologico ridiculamente fraco e você querendo colocar a culpa na gordura corporal, não ache desculpa, ache soluções, ou você abraça a causa a partir do momento que decidiu ciclar, ou vai só queimar cartucho atoa.

Desculpa ter soado um pouco grosso, mas é a realidade nua e crua, se você não tem psicologico para fazer uma minima dieta enquanto cicla, quem dirá para segurar os resultados depois que acabar, ai o que acontece? ganha BF de novo, fica triste e desconta em que? Comida. E o mesma ciranda se repete, drogas/baixar bf/engordar.


ps - Sua oxan é confiavel? qual a marca?

[Felipe666 417]

Uma dieta sólida é essencial para um shape estético. Não há droga que resolva isso.

 

E outra, 1200kcal por dia é um suicídio metabólico, quando tu encerrar esse cutting vc ta muito fudido.

[mouraozinha 9]

2 horas atrás, Felipe Viking disse:

E a proposito, você tem 1,68 de altura e ta comendo 1200 kcal??????
Você ta de sacanagem consigo mesma, só pode rs
Você ta tomando hormonio, pode subir essas kcal ai, mesmo que o objetivo seja perder BF, eu jogaria no minimo uns 1850 kcal
Quanto maior seu déficit calorico, mais seu corpo estoca gordura como fonte de energia pelo fato de achar que você ta passando fome.
Faça aerobico, para de preguiça, não tem capacidade de ficar 30 min numa esteira mas aposto que ja ficou mais de 6h em pé numa festa/balada enquanto dança, né?

Desde que seja comendo o mais limpo possivel, não tem dificuldade, arroz integral/parbolizado, mandioca, frango, peixe, carne vermelho, ovo, abacate, nozes, etc.
Você comendo pasta de amendoim? saiba que a pasta de amendoim não é tão benéfica para quem visa perder gordura.
A proposito, tente não misturar carbo e gordura na mesma refeição, não é uma estratégia boa para quem quer perder peso.
Se você não tem a minima capacidade de comer ridiculos 1850 kcal, abandona a Oxan, da para alguém que faça uso dela melhor que você, mude seu psicologico, deixa sua alma de obesa de canto e então depois pensa em socar droga, o problema não é seu BF alto, é seu psicologico ridiculamente fraco e você querendo colocar a culpa na gordura corporal, não ache desculpa, ache soluções, ou você abraça a causa a partir do momento que decidiu ciclar, ou vai só queimar cartucho atoa.

Desculpa ter soado um pouco grosso, mas é a realidade nua e crua, se você não tem psicologico para fazer uma minima dieta enquanto cicla, quem dirá para segurar os resultados depois que acabar, ai o que acontece? ganha BF de novo, fica triste e desconta em que? Comida. E o mesma ciranda se repete, drogas/baixar bf/engordar.


ps - Sua oxan é confiavel? qual a marca?

Não soa grosseiro não cara, tô dando a cara aqui pra bater mesmo. Eu tô trampando 8h por dia, dessas 8h, 6h são em pé no mínimo e me movimento bastante, não consigo levar refeições prontas pro serviço, como em restaurante, seleciono os alimentos mas comida de restaurante é cheia de sódio, óleo, etc. só em casa consigo comer 100% limpo, o tradicional frango, ovo, etc. pasta de amendoim eu consumo no máximo uma colher por dia. Mas em relação a aumentar calorias, vem a dúvida. Tem gente que recomenda até jejum intermitente, vc já acha que tem que aumentar... Eu fui pela lógica mais fácil, se quero perder gordura, preciso gastar mais calorias do que consumir, tenho que criar este déficit, ou seja, aumentando as calorias eu tb teria que aumentar a quantidade de aeróbicos por exemplo. Em relação a dieta, não estou tendo dificuldades no sentido de comer porcaria, eu não sinto a mínima falta de doces, alcool etc, mas como eu disse, não consigo comer marmita pq n tenho como levar, dessa forma, não tenho como aumentar essas calorias tb, pq a única refeição q faço em casa é o café da manhã.

ps: Minha Oxan é da underlabs.

[mouraozinha 9]

3 minutos atrás, mouraozinha disse:

ps - Sua oxan é confiavel? qual a marca?

Cara, eu sinceramente fiquei com o pé atrás, porque não tive os tão temidos colaterais, sei que ele podem aparecer bem no final ou até mesmo depois q eu encerrar, mas não tive praticamente nenhum colateral, tomando 40mg por dia, nem um pelo a mais, nem um fio de cabelo caindo, espinhas, piruzinho, nada!

[mouraozinha 9]

3 horas atrás, Felipe Viking disse:

Primeiro de tudo, fotos do shape.

Depois da pra ter uma base. tire foto e poste, sem rosto mesmo.

Um dia antes do início do ciclo. Término da segunda semana de ciclo.

 

Editado Fevereiro 8, 2018 às 02:13 por mouraozinha
Não consigo selecionar mais de um arquivo.

[Felipe Viking 223]

20 minutos atrás, mouraozinha disse:

Não soa grosseiro não cara, tô dando a cara aqui pra bater mesmo. Eu tô trampando 8h por dia, dessas 8h, 6h são em pé no mínimo e me movimento bastante, não consigo levar refeições prontas pro serviço, como em restaurante, seleciono os alimentos mas comida de restaurante é cheia de sódio, óleo, etc. só em casa consigo comer 100% limpo, o tradicional frango, ovo, etc. pasta de amendoim eu consumo no máximo uma colher por dia. Mas em relação a aumentar calorias, vem a dúvida. Tem gente que recomenda até jejum intermitente, vc já acha que tem que aumentar... Eu fui pela lógica mais fácil, se quero perder gordura, preciso gastar mais calorias do que consumir, tenho que criar este déficit, ou seja, aumentando as calorias eu tb teria que aumentar a quantidade de aeróbicos por exemplo. Em relação a dieta, não estou tendo dificuldades no sentido de comer porcaria, eu não sinto a mínima falta de doces, alcool etc, mas como eu disse, não consigo comer marmita pq n tenho como levar, dessa forma, não tenho como aumentar essas calorias tb, pq a única refeição q faço em casa é o café da manhã.

ps: Minha Oxan é da underlabs.

Entendo, ja passei por isso, eu trampava na rua, de moto, ja dei aula de thai etc, as vezes realmente não tem tempo, mas tenta fazer uma forcinha pra levar marmita de casa mesmo, é muito melhor
e sobre aumentar calorias, 1850 seria o minimo que você teria que consumir, isso sem aerobico, se for fazer aerobico pode jogar até uns 2000+, principalmente hormonizado, não precisa ter medo das calorias, só tem que ter medo de alimento ruim
Como eu expliquei rapidamente la em cima, se você fizer um corte muito grande de calorias o seu peso vai estagnar e vai acabar até mesmo subindo de peso pelo simples fato do seu corpo começar a acumular gordura achando que você ta em uma situação sem comida, ai ele estoca gordura e evita a queima, provavel que você queime até massa muscular, mas gordura mesmo... não.
O mesmo acontece com a água, quanto menos agua você consome, mais acumula, pelo motivo dito acima, seu corpo acredita que é uma situação dificil e acaba por estocar, quanto mais agua vc beber, menos retida você fica.

 

 

18 minutos atrás, mouraozinha disse:

Cara, eu sinceramente fiquei com o pé atrás, porque não tive os tão temidos colaterais, sei que ele podem aparecer bem no final ou até mesmo depois q eu encerrar, mas não tive praticamente nenhum colateral, tomando 40mg por dia, nem um pelo a mais, nem um fio de cabelo caindo, espinhas, piruzinho, nada!

Eu particularmente não conheço esse lab, qual preço você pagou? a matéria prima da Oxan é cara, se for mto barato, desconfie.
E 40mg e não dar nem sequer um minimo colateral ou resultado é estranho, o poder de lipolise da Oxan é boa, mg por mg é superior até a propria testo.

3 minutos atrás, mouraozinha disse:

Um dia antes do início do ciclo.

e atual?

[mouraozinha 9]

3 horas atrás, Felipe Viking disse:

Primeiro de tudo, fotos do shape.

Depois da pra ter uma base. tire foto e poste, sem rosto mesmo.

 

Um dia antes do início do ciclo.

[Felipe Viking 223]

4 minutos atrás, mouraozinha disse:

 

Um dia antes do início do ciclo.

Consegue relatar mais ou menos como é sua dieta? se possivel com quantidade aproximada

100gr de arroz branco
80g de frango

etc
Vou tentar te dar uma luz, mesmo acreditando que essa oxan seja falsa.

[mouraozinha 9]

5 minutos atrás, Felipe Viking disse:

e atual?

Estou na quinta semana, apesar de ter me precipitado, pois teria que diminuir BF ou fazer uma dieta bem melhor, vou até a 8 semana. No final dessa semana vou tirar mais uma foto e posto aqui.

[mouraozinha 9]

Agora, Felipe Viking disse:

Consegue relatar mais ou menos como é sua dieta? se possivel com quantidade aproximada

Hoje por ex:

manhã - 9h00

50g abacate

1 fatia pão de forma integral com atum e alface

fish oil

colageno

suco de limão

 

almoço - 12h00

omelete com 5 claras e 1 ovo

 

"lanche" - 15h30

suco de laranja

 

jantar - 19h00

30g arroz branco

100g bisteca suina

50g legumes cozidos

 

Normalmente é mais ou menos assim, mas varia dependendo do dia.