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Postado
22 horas atrás, CrowleyFX disse:

Manda o número de repetições também.

Curti os exercícios.

Para ficar bom mesmo, só falta você mudar a divisão de treino.

 

99% são 4 series entre 8 a 12 repetições, sempre com carga moderada buscando a falha na oitava repetição e fazendo mais 2 repetições com ajuda?

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