Existe uma quantidade minima de calorias que devemos consumir por dia?

[Lucas, o Schrödinger 11867]

11 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Estive pensando se talvez substituir elevador por escadas seria uma boa estratégia. Alguma opinião sobre?

Em déficit calórico eu sou a favor de exercícios que gastem calorias com pouco desgaste. HIIT, por exemplo, só se não tiver tempo pra fazer o aeróbico normal. Acho mto mais vantajoso usar intensidades baixas e moderadas. Intensidades mais altas e HIITs da vida são bons pra ganhar condicionamento e tal, mas acho melhor focar nisso quando não se está fazendo déficit - pra um cara super condicionado, correr a 15km/h pode ser uma intensidade moderada, enquanto que pra maioria das pessoas essa velocidade é de tiro, então se condicionar em bulking e manutenção pra conseguir gastar mais quando em cutting usando intensidades moderadas pode ser uma boa ideia.

 

Resumindo, caminhadas, corridas leves/moderadas, bicicleta leve/moderada, etc., são as melhores opções, em minha opinião.