Qual treino melhor ? devo larga o antigo

[PowerUP01]

Estou querendo mudar meu treino, com um foco maior nas pernas e nas costas estava fazendo o seguinte treinamento.

A costas e Bíceps e abdomen 

B Peito , tríceps e panturrilhas

c Pernas e abdomen

D ombros

 

___________________________________________________________________________________________________________________________________________

Novo treino 

A costas e abdomen

B Peito e panturrilhas

c ombros e adomen

D Pernas com foco nos quadrícipes e panturrilhas 

E Pernas com foco no posterior 

 

Qual devo fazer vcs acha ?