Dica - Treino de quadríceps

[Fit_girl]

4 horas atrás, pedrinho91 disse:

Legal, bem nisso.

Da para fazer também, usando a dica do @SaBiih

 

Semana 1: 3x8 20kg
Semana 2: 4x8 20kg

Semana 3: 5x8 20kg

Semana 4: 3x8 22kg (aqui aumentamos 2kg no exercício)

 

Os 20kg são apenas exemplo.
No caso, na quarta semana, aumenta 2kg para superiores e 4kg para inferiores talvez. E assim vai.

Faria 6 repetições no mínimo?

[pedrinho91]

Faria 8, usa um peso que faça 3x8, daí na outra semana, 4x8, na outra 5x8. Depois aumenta o peso e começa de novo.