Ajuda Ciclo de Carboidratos

[diogo ribeiro 9]

3 minutos atrás, mpcosta82 disse:

400 kcal é um valor irrisório, não vai fazer a menor diferença.

 

Da mesma forma, ciclar carbos também não vai fazer diferença no resultado da dieta.

sao 101,5g/kg= 406Kcal sao justamente do objetivo carboidrato!

[mpcosta82 2966]

58 minutos atrás, diogo ribeiro disse:

sao 101,5g/kg= 406Kcal sao justamente do objetivo carboidrato!

O que eu falei continua valendo. Não faz diferença.

Editado Fevereiro 26, 2018 às 19:26 por mpcosta82

[diogo ribeiro 9]

2 horas atrás, kyobr67 disse:

Em uma semana vc vai ter esse déficit por conta do 4 baixo e 3 alto,mas na outra semana tu compensa com 4 alto e 3 baixo,no final das 2 semanas vai ficar nas 17990 que desejas,que em 2 semanas será 35980

Agora consegui compreender sua linha raciocinio!

Caso queira fazer como ele comentou nos 7 dias (semana) para acompanhar a cada semana e se precisar fazer ajustes ja poso fazer na semana e nao esperar as duas semanas.

 

Como devo proceder o calculo, teria como ?

[Visitante]

1 hora atrás, diogo ribeiro disse:

Agora consegui compreender sua linha raciocinio!

Caso queira fazer como ele comentou nos 7 dias (semana) para acompanhar a cada semana e se precisar fazer ajustes ja poso fazer na semana e nao esperar as duas semanas.

 

Como devo proceder o calculo, teria como ?

 

Você está levando essa história de 7 dias muito a sério - o Leandro possivelmente se enganou quando disse isso. 

 

É matematicamente impossível você igualar 7 dias usando a soma de carboidratos de 2 dias consecutivos. Basicamente você só esta querendo complicar as coisas, porque as suas contas estão certas.

 

Segundo, você provavelmente não vai notar diferença no seu peso em 1 semana. Terceiro, porque esperar 14 dias se a soma de dois dias um alto e um baixo é: (2164+2976)/2 = 2570kcal dia, que é magicamente o mesmo 2570kcal da sua dieta tradicional? Vai mudar algo calcular o consumo de 1 dia, 2 dias, 1 semana, 2 semanas, 1 mês ou 1 ano? Não.

 

Edit: o motivo que o Leandro usou 7 dias como exemplo é porque tem dietas cíclicas que te fazem ficar 2 dias alto, 2 médio e 3 dias baixo - ou seja 7 dias comendo de maneira diferente - e a soma das calorias desse 7 dias da cíclica tem que ser igual a dieta tradicional.

Editado Fevereiro 26, 2018 às 22:08 por Visitante

[diogo ribeiro 9]

4 horas atrás, Mr Nobody disse:

Edit: o motivo que o Leandro usou 7 dias como exemplo é porque tem dietas cíclicas que te fazem ficar 2 dias alto, 2 médio e 3 dias baixo - ou seja 7 dias comendo de maneira diferente - e a soma das calorias desse 7 dias da cíclica tem que ser igual a dieta tradicional.

 

Dieta Ciclica deve ser referente a Original de ciclar que ele se referiu que tomou como base

 

 

 

Editado Fevereiro 27, 2018 às 01:31 por diogo ribeiro

[diogo ribeiro 9]

15 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

Você está levando essa história de 7 dias muito a sério - o Leandro possivelmente se enganou quando disse isso. 

 

É matematicamente impossível você igualar 7 dias usando a soma de carboidratos de 2 dias consecutivos. Basicamente você só esta querendo complicar as coisas, porque as suas contas estão certas.

 

Segundo, você provavelmente não vai notar diferença no seu peso em 1 semana. Terceiro, porque esperar 14 dias se a soma de dois dias um alto e um baixo é: (2164+2976)/2 = 2570kcal dia, que é magicamente o mesmo 2570kcal da sua dieta tradicional? Vai mudar algo calcular o consumo de 1 dia, 2 dias, 1 semana, 2 semanas, 1 mês ou 1 ano? Não.

 

No ponto de vista do protocolo (CICLO CARBO ) neste formato de dieta dia BAIXO e dia ALTO, seria errado adc/distribuir estes 101,5g/kg (406Kcall) "que faltaram" nos dois dias do ciclo para igualar valor total da dieta tradicional? Fazendo assim nao seria o ponto de vista que ele se refere 7 dias?

 

Obrigado pela ajuda, de suma importancia e esclarecedora.

[Visitante]

49 minutos atrás, diogo ribeiro disse:

 

No ponto de vista do protocolo (CICLO CARBO ) neste formato de dieta dia BAIXO e dia ALTO, seria errado adc/distribuir estes 101,5g/kg (406Kcall) "que faltaram" nos dois dias do ciclo para igualar valor total da dieta tradicional? Fazendo assim nao seria o ponto de vista que ele se refere 7 dias?

 

Obrigado pela ajuda, de suma importancia e esclarecedora.

 

Errado não é, mas se você adicionar esses 101g de carb faça sempre 4 dias baixo e 3 dias alto. Porque se você alternar as semanas entre 4 baixo e 3 alto com 3 baixo e 4 alto você estará adicionando 100g de carboidrato na dieta. Ou você poderia fazer 3 baixo, 3 alto e 1 dia normal que você ainda estaria comendo a mesma quantidade de carboidratos. Ou você pode fazer dia baixo e alto alternado e o consumo a cada dois dias seria equivalente ao de 2 dias de dieta tradicional. Ou você poderia fazer 3 alto e 4 baixo e diminuir as calorias todas as semanas.

 

São toda possibilidades para se fazer ciclo de carboidratos e todas vão levar ao mesmo consumo calórico toda semana.

 

E não, não precisa contar 7 dias. O certo é igualar calorias com o menor número de dias possíveis:

- 1 dia alto e 1 dia baixo vai ser equivalente a 2 dias da dieta tradicional.

- 1 dia alto, 1 dia médio, 1 dia baixo vai ser equivalente a 3 dias da dieta tradicional.

- 2 dias altos seguidos e 2 dias baixos seguidos vai ser equivalente a 4 dias de dieta tradicional.

- 2 dias alto, 1 dia médio e 2 dias baixo vai ser equivalente ao consumo de 5 dias de dieta tradicional.

 

Não existe nada cientifico que diga: Ciclo de Carboidrato tem que ter contagem de caloria semanal e não diária - no fim a matemática da na mesma. O Leandro provavelmente quando pesquisou sobre Ciclo de Carboidratos deve ter pego de alguma fonte que citou os 7 dias e nem se perguntou pela razão de ter sido escolhido 7 dias.

 

 

[diogo ribeiro 9]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Não existe nada cientifico que diga: Ciclo de Carboidrato tem que ter contagem de caloria semanal e não diária - no fim a matemática da na mesma. O Leandro provavelmente quando pesquisou sobre Ciclo de Carboidratos deve ter pego de alguma fonte que citou os 7 dias e nem se perguntou pela razão de ter sido escolhido 7 dias.

 

Acredito que ele tenha tomado como base este modelo

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141254-ciclar-carboidratos-ganhar-massa-perdendo-gordura/

Editado Fevereiro 27, 2018 às 15:10 por diogo ribeiro

[diogo ribeiro 9]

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

Errado não é, mas se você adicionar esses 101g de carb faça sempre 4 dias baixo e 3 dias alto. Porque se você alternar as semanas entre 4 baixo e 3 alto com 3 baixo e 4 alto você estará adicionando 100g de carboidrato na dieta.

 

Fazendo esta distribuicao dos 101g/kg (406kcall) nos dois dias do ciclo ALTO e BAIXO, nesta forma devo manter,

 considerar que a semana começa sendo fixa: B(aixo) > A(lto) > B > A > B > A > B (7 dias) > E na proxima semana repetir mesma psdrao B(aixo) > A(lto) > B > A > B > A > B (7 dias),  ou seja sempre semana 4 baixo e 3 alto e na outra 4 baixo e 3 alto?

 

 

[Visitante]

8 minutos atrás, diogo ribeiro disse:

 

Fazendo esta distribuicao dos 101g/kg (406kcall) nos dois dias do ciclo ALTO e BAIXO, nesta forma devo manter,

 considerar que a semana começa sendo fixa: B(aixo) > A(lto) > B > A > B > A > B (7 dias) > E na proxima semana repetir mesma psdrao B(aixo) > A(lto) > B > A > B > A > B (7 dias),  ou seja sempre semana 4 baixo e 3 alto e na outra 4 baixo e 3 alto?

 

 

 

Sim