BICICLETA E TREINO DE PERNA

[PowerUP01 0]

Ola tenho 15 anos e estou treinando faz 1 ano , e tenho uma lesão no joelho mas eu nasci com ela e  acabei ficando um tempo sem treinar PERNAS por causa da lesão , mas continuei a treinar os superiores e estou correndo atras pra deixar elas grande , só que tem um problema vou para escola de  BICICLETA ANDO POR DIA 8 KM DE COM MUITA SUBIDA E QUANDO TREINO PERNA ELAS DOEM A SEMANA TODA , QUANDO PARA DE DOR JA VOU TREINAR DENOVO E  O ESFORÇO QUE FAÇO PARA SUBIR O MORRO NãO É POUCO ,  E ESTOU COM MEDO DE PREJUDICAR MEU TREINO , E SE PREJUDICA O QUE FAÇO PARA PREJUDICAR MENOS POIS NãO DA PRA PARAR DE ANDAR POR QUE VOU A ESCOLA .

Editado Janeiro 28, 2018 às 06:16 por PowerUP01

[busarello 3354]

Qual a altimetria acumulada nestes 8 km?

Qual a inclinação média?

Acho MUITO difícil que este trajeto curto seja realmente relevante em termos de esforço físico.

[PowerUP01 0]

Eu fico bem cansado quando chego , por causa da inclinação e sol quente , o começo é reto mais vai inclinando cada vez nada , e quando treino perna chega até dor um pouco mas nada gigante .

[busarello 3354]

O trajeto e curto, não tem grande importância. O sentir-se cansado demonstra apenas seu baixo condicionamento.

A única questão ai é o calor, leve água e mantenha-se hidratado.

[PowerUP01 0]

12 horas atrás, busarello disse:

O trajeto e curto, não tem grande importância. O sentir-se cansado demonstra apenas seu baixo condicionamento.

A única questão ai é o calor, leve água e mantenha-se hidratado.

Obrigado pela dica , vou tentar melhorar meu condicionamento 

[Junioreduardo93 187]

@Vinicius damasceno aires você é o @PowerUP01 ????

 

criou outra conta?

 

Em 28/01/2018 em 04:13, PowerUP01 disse:

ELAS DOEM A SEMANA TODA

dor constante é coisa de alimentação fraca. 

Em 28/01/2018 em 04:13, PowerUP01 disse:

ESFORÇO QUE FAÇO PARA SUBIR O MORRO NãO É POUCO

Nosso corpo é capaz de subir coisas muito piores que morro. Você não vai morrer por isso, relaxa.

O que deve fazer é melhorar seu condicionamento, assim como o @busarello disse.

[Stein 6097]

as dores nas pernas ( pernas, e não joelho ) podem ser por deficiência na dieta.

[PowerUP01 0]

obrigado quem ta respondedendo

Editado Janeiro 30, 2018 às 19:01 por PowerUP01

[PowerUP01 0]

14 horas atrás, Stein disse:

as dores nas pernas ( pernas, e não joelho ) podem ser por deficiência na dieta.

Nossa eu como o que da ,  vou falar meu macros  , Carbo : 200 g varia um pouco mais ou menos , Proteina 90 g varia também  , Gordura 70 g varia , fibra 13g , minha dieta é muito variada mas consiste mais em carne , ovos , leite , e pasta de amendoim , arroz e salada . e saio um pouco no sabado.

Editado Janeiro 31, 2018 às 00:35 por PowerUP01

[Junioreduardo93 187]

17 minutos atrás, PowerUP01 disse:

e saio um pouco no sabado

o que quer dizer com isso?