Tenho 14 anos, sou ectomorfo e gostaria que vocês avaliassem meu treino

[VitorFeh17 12]

porque não tenta um FullBodY , nao é pesado e voce pode fazer 3x na semana , te garanto que vai dar muito mais resultados do q abc1x , nao é uma rotina pesada sem tantos exercicios para cada musculo , acho q voce se daria bem é uma questao de costume

[gmds 141]

Sobre o abc2x que te deram idéia. 

 

Eu sou ecto, tenho 1,82m, comecei com 60kg, fui até meus 78kg natural fazendo abc2x. Hoje nao tentei mais isso, mas tentei mesclar um abcde com abc2x, eu dava um estimulo grande um dia e no outro um estimulo bem menor junto ao treino de outro musculo sinergista, nao sei se deu pra entender, mas basicamente isso. Meu treinador ja tesorou quando comecei com ele.

 

Da pra voce tenta A-B-C-descanso-A-B-(aq sera domingo)-C-A-B-descanso-.... etc. Folga quinta e domingo ou quarta e domingo. Ai nos outros dias voce segue um ABC, seria um ABC1,5x kkkkkkkk

 

Mas o mais importante pra nós ectos ainda parece ser a comida e descanso.

[Davi Rosario de Oliveira 1]

22 horas atrás, gmds disse:

Sobre o abc2x que te deram idéia. 

 

Eu sou ecto, tenho 1,82m, comecei com 60kg, fui até meus 78kg natural fazendo abc2x. Hoje nao tentei mais isso, mas tentei mesclar um abcde com abc2x, eu dava um estimulo grande um dia e no outro um estimulo bem menor junto ao treino de outro musculo sinergista, nao sei se deu pra entender, mas basicamente isso. Meu treinador ja tesorou quando comecei com ele.

 

Da pra voce tenta A-B-C-descanso-A-B-(aq sera domingo)-C-A-B-descanso-.... etc. Folga quinta e domingo ou quarta e domingo. Ai nos outros dias voce segue um ABC, seria um ABC1,5x kkkkkkkk

 

Mas o mais importante pra nós ectos ainda parece ser a comida e descanso.

Gostei da ideia vou fazer isso para não treinar 6 dias na semana vlw brodi kkk

[gms 150]

abc2x com menos volume, simples

[Davi Rosario de Oliveira 1]

.

37 minutos atrás, gms disse:

abc2x com menos volume, simples

Boa opção tbm vlww

Editado Fevereiro 1, 2018 às 01:20 por Davi Rosario de Oliveira