Treino De Perna X Subir Escadas

[teteusxD 3]

Treino perna 2x na semana e chegou na minha academia aquelas escadas. Estava pensando em fazer 10 min de escadas no dia que não treino pernas.

O meu medo é de prejudicar a hipertrofia do que ajudar, ja que meus membros inferiores são um lixos e custam a crescer.

 

alguém mais experiente com alguma luz ?

[victorgodinho 35]

Treinar perna 2x na semana é mais que suficiente. Se você não tiver os ganhos que espera é provavel que você precise rever o treino (talvez esteja faltando intensidade ou talvez você simplesmente tenha que mudar o tipo de estimulo), ou simplesmente tenha que dar mais tempo ao tempo.

 

Deixe para matar as pernas nos treinos de perna e esqueça as escadas.

 

Abraços e bons ganhos mano!