AEJ / AERO HIIT

[thskull]

Bom dia pessoal, me desculpem caso tenha algum lugar correto para tópicos sobre dúvidas pois sou novato aqui. Então, minha dúvida é a respeito dos aeróbios em jejum e aero com sistema hiit.

Eu sei que por estar sedentário demais nos últimos anos, não devo forçar demais logo de cara. Lendo sobre o AEJ em específico, vi que não devo fazer isto todos os dias e que o melhor seria dia sim dia não. Tendo isso como verdade eu monto minhas dúvidas e peço q me ajudem .

 

1- Sistema HIIT (na corrida) posso fazer todos os dias mesmo que faça o AEJ ?

 

2- Se não puder fazer HIIT todos os dias, eu poderia intercalar com os dias de AEJ ?

 

Ex.: Segunda/Quarta/Sexta/Domingo - AEJ

        Terça/Quinta/Sábado - Corrida com HIIT

 

Pretendo mais pra frente abrir um tópico para acompanharem meu desenvolvimento. Eu que já tive 87kg ; 3% Body Fat(BF) ; com 1,69. Depois de uma profunda depressão que enfrentei, hoje me encontro com 96Kg e aproximadamente 30% de BF. Porém, estou disposto a recomeçar.

 

 

    

 

[SaBiih]

5 horas atrás, thskull disse:

Bom dia pessoal, me desculpem caso tenha algum lugar correto para tópicos sobre dúvidas pois sou novato aqui. Então, minha dúvida é a respeito dos aeróbios em jejum e aero com sistema hiit.

Eu sei que por estar sedentário demais nos últimos anos, não devo forçar demais logo de cara. Lendo sobre o AEJ em específico, vi que não devo fazer isto todos os dias e que o melhor seria dia sim dia não. Tendo isso como verdade eu monto minhas dúvidas e peço q me ajudem .

 

1- Sistema HIIT (na corrida) posso fazer todos os dias mesmo que faça o AEJ ?

 

2- Se não puder fazer HIIT todos os dias, eu poderia intercalar com os dias de AEJ ?

 

Ex.: Segunda/Quarta/Sexta/Domingo - AEJ

        Terça/Quinta/Sábado - Corrida com HIIT

 

Pretendo mais pra frente abrir um tópico para acompanharem meu desenvolvimento. Eu que já tive 87kg ; 3% Body Fat(BF) ; com 1,69. Depois de uma profunda depressão que enfrentei, hoje me encontro com 96Kg e aproximadamente 30% de BF. Porém, estou disposto a recomeçar.

 

 

    

 

Sim para ambas as perguntas.

A questão é: Vc aguenta fazer HIIT 3 dias na semana e ainda treinar pernas? Um HIIT bem feito é bem desgastante e dependendo da estrutura pode prejudicar bastante o treino de inferiores. 

[mourrice]

Ja q quer fazer, eu faria intercalado e deixava o domingo off.

 

[jureg]

cara , se aguentar pode fazer . Eu treino full body , corrida , e faço hiit 3x na semana

[thskull]

Obrigado pessoal, vou começar aos poucos e vendo como me adapto a situação. Caso eu consiga fazer bem tudo junto com a musculação eu mantenho, caso contrário eu revejo o q fazer.

 

Valeu ai, abraços