Leite Prós E Contras

[LeandroTwin 2091]

Já li artigos e vi a palestra do Rodolfo Peres(nutricionista da probiótica) falando que o leite realmente engrossa a pele.

Não existe nenhum estudo que confirme isso. E olhando todos os componentes do leite vc verá que não tem nada lá que faria isso, no máximo um pouco de sódio o que não é muito e da pra encaixar na dieta. Talvez não numa dieta de pré-contest pra um Mr Olympia, mas num cutting nosso pra chegar em 9-10% de gordura não vai mudar nada.

Abraço

[Last 4]

Agora sei porque o Yakult é tão pequeno os japas já sabiam disso tudo.

Brincadeiras a parte...

O leite misturado com Toddy, Sucrilhos e outros açucares, entre outras coisas que comemos junto (bolachas, pães, bolos, etc) não é essa "mistura" que se da o aumento da gordura?

[mpcosta82 2967]

Agora sei porque o Yakult é tão pequeno os japas já sabiam disso tudo.

Brincadeiras a parte...

O leite misturado com Toddy, Sucrilhos e outros açucares, entre outras coisas que comemos junto (bolachas, pães, bolos, etc) não é essa "mistura" que se da o aumento da gordura?

Balanço de energia. O que gera aumento de gordura é energia em excesso, ou seja, comer mais calorias do que você gasta. O mesmo vale para perda de peso.

Esse cara aqui passou dois meses com uma dieta de biscoitos, doces e salgadinhos e perdeu 13 kg:

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/828171-professor-de-nutricao-perde-13-quilos-comendo-besteira.shtml

http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html

[Rid 1]

Não, estou em cut, administrando somente leite e claras de ovos (está no meu diário - estou perdendo gordura) - praticamente.

Acumulo de gordura, se dá pelo se superávit calórico, sendo tomando leite ou comendo qualquer outro alimento, se excede sua taxa de gasto diário, vai ser acumulado como gordura. Simplesmente.

O leite por si só não tem o poder de engordar ou emagrecer, o que está errada é a sua dieta por completo. Reveja em cima dos cálculos de gasto energético, que você encontra em outros tópicos.

Ps. sempre usei o leite desnatado, para qualquer fim, definitivamente, é a melhor escolha !

(eu uso leite de lactose baixa, quase 0%, evita desconforto intestinal)

Depois que li o seu comentário e olhei alguns topicos fui revisar minha dieta e estava com um ganho abusivo mesmo de calorias, me pesei ontm e deu 85kg, ganhei praticamente 3kg em 2-3 semanas e vou continuar comendo ateh pegar uns 90-95 dai eu me preparo para um cutting com H-drol, pelo que andei lendo dele eh uma droga leve jah que ia ser o meu primeiro ciclo e vi ser uma vantagem usar no cutting.

Editado Janeiro 19, 2012 às 15:40 por Rid

[tirano 2]

Não existe nenhum estudo que confirme isso. E olhando todos os componentes do leite vc verá que não tem nada lá que faria isso, no máximo um pouco de sódio o que não é muito e da pra encaixar na dieta. Talvez não numa dieta de pré-contest pra um Mr Olympia, mas num cutting nosso pra chegar em 9-10% de gordura não vai mudar nada.

Abraço

Porra mano. aí é foda o RP sempre está no universe e talz, então eu sempre levei em consideração as dicas e tudo que ele passava, tirando a parte quandoe ele falava que suplemento da probiótica é muito bom e talz.... agora ficou complicado, muito complicado

abração.

[LeandroTwin 2091]

Porra mano. aí é foda o RP sempre está no universe e talz, então eu sempre levei em consideração as dicas e tudo que ele passava, tirando a parte quandoe ele falava que suplemento da probiótica é muito bom e talz.... agora ficou complicado, muito complicado

abração.

Então, como te disse, pra um fisiculturista profissional faz diferença sim. Mas pra um cutting pra chegar nos 8% de bf, não vai mudar nada.

Abraço

[Aless 4675]

Fazia tempo que não passava na área de artigos, e nunca tinha lido esse texto. Muito boa contribuição, Leandro and He-Man.

Gosto muito de leite, mas testando várias dietas descobri que devo ter uma leve intolerância a lactose - quando eu elimino ele por uma semana, a quantidade de gases reduz bastante, ou praticamente nada. Não deixo de tomar ele por causa disso, mesmo substituindo ele completamente por iogurte natural o problema continua.

Fiz uma vez uma daquelas dietas estranhas da sopa e um dia tomava-se a sopa de noite e durante o dia podia comer banana e 2 litro de leite. Naquele dia eu me tornei uma arma letal, até eu não me aguentava... hoje eu entendo o motivo!

[eduardo.sch 0]

Viram esse texto do anabolismo.org sobre o leite? Achei bem interessante..

http://anabolismo.org/2012/01/leite-de-vaca-na-musculacao/

O que acham?

[Saintgraal 3462]

Viram esse texto do anabolismo.org sobre o leite? Achei bem interessante..

http://anabolismo.or...-na-musculacao/

O que acham?

acho que o leite é um alimento/bebida que deve ser mantido na dieta, seja qual for o objetivo, para ajudar na variedade de alimentos/micronutrientes, já que leite tem uma porrada de vitaminas e cálcio.

não vejo mal em tomar até 1lt dia...

é muito bom, praticidade, mistura-se com outros alimentos, torna-se bem viável pra mim

cresci com leite de vaca, direto das tetas mesmo!

agora só tomo de caixinha, porque não tenho mais acesso ao leite do "sitio".

quanto a integral ou desnatado, vai de encaixar nos macros...

[TiagoSoares17 101]

Não pesquisei por nenhum estudo mas como já ouvi falar muitas vezes... também como não consumo leite nunca me dei ao trabalho de procurar mais informação mas segundo dizem o cálcio do leite não é absorvido na maior parte das vezes isto porque para se dar a sua absorção é indispensável o magnésio, algo que o leite apresenta em muito pouca %, o que não permite a absorção do cálcio. Sendo assim se as pessoas beberem leite apenas digamos que em nada estão a contribuir para ajudar a suprir as necessidades diárias de cálcio, ou não?

EDIT: Boa contribuição com o artigo HE-MEN

Editado Julho 1, 2012 às 13:17 por TiagoSoares17