Dúvida no treino abc

[RicardoNegromorfo 0]

Galera já treino há 1 ano e meio sempre treinava com aquela intensidade seguindo até a falha mas não me alimentava de acordo (não batendo os macros e micros nutrientes necessários) e por isso cresci muito pouco mesmo, atualmente venho me esforçando e sempre tentando bater as metas diárias para conseguir finalmente sair da estagnação que me encontro ... já venho me dedicando há mais ou menos 1 mês na academia e na alimentação e queria saber se pra eu, um individuo que treina 6x na semana seria bom fazer um treino abc2x ou um abcdef ou até mesmo o abcde será que conseguirei atingir maiores resultados fazendo treinos para um musculo por dia ou não? meu treino atualmente que estou executando segue no padrão abc2x que são divididos em:

 

Treino A ( Peito, Triceps, Panturrilha)

Peito

1-Supino reto 4x10-12 (sendo que a 1 sempre é aquecimento, eu alterno entre Supino na maquina e supino com halteres como por exemplo na segunda eu faço supino na maquina e já na quinta faço com halteres..)

2-Supino Inclinado Maquina 3x10-12 

3-Cross over crucifixo 3x10-12

4- Pullover 3x10-15 (estou querendo mudar para crucifixo inclinado não sei se seria uma boa..)

Triceps

1-Triceps coice 3x10-12

2-Triceps polia 3x10-12 ( uso a barra menor pois sinto pegar mais)

3-Triceps corda 3x10-12

Panturrilha

1-Panturrilha na maquina em pé 6x15

2-Panturrilha sentada 4x12-15

 

Treino B (Costas, Biceps, Abs)

Costas

1-Puxador articulado na máquina 4x10-12

2-Remada alta na máquina 3x10-12

3-Remata T na máquina 3x10-12

4-Pull down na polia alta  3x10-12

Biceps

1-Rosca direta halteres 3x10-12

2-Rosca scott banco 3x10-12

3- rosca inversa 3x10-12

Abs

1-Abs Supra 3x (Bí serie)

2-Abs Infra 3x (Bí serie)

 

 Treino C (Pernas, Ombros) (Treino total de pernas e repito panturrilhas.)

Ombros: Elevação lateral 3x10-12

Elevação frontal com barra 3x10-12

 

Em todos eu vou até a falha ou não conseguir mais e na questão da panturrilhas e abdominais eu faço dia sim e dia não...

Será que pra alguém como eu fazer um abc2x é melhor do que os outras divisões? 

E também queria saber se esse treino para uma pessoa como eu está correto ou precisaria reformula-lo, segue fotos minhas

obs: tenho uma barriga de chopp e também to com dúvida, será que eu seco e começo a fazer um bulking ou contínuo mesmo com essa pança? oque será mais vantajoso em questão de estética? obrigado!