Qual a melhor forma de usar a creatina?

[Vitae777 0]

Treino ha 1 ano e é a primeira vez q tô usando a creatina, resolvi usar a creatina na forma de saturação, tô no 2º dia, mas tô meio em dúvida se interrompo e uso 5 g ao dia ou continuo, pois me falaram q saturação faz diferença nenhuma a além do mais tá disperdiçando  a creatina.

Oq faço? Interrompo o ciclo ou já que comecei continua?