Treino p/ Ciclo (dura+oxan) Avaliação p/ crescer

[Veron115 3]

Pessoal, estou em um ciclo de dura+oxan e quero um treino que possa me ajudar nos ganhos durante ele.

 

Estou fazendo atualmente um ABC2x treinando todos os dias menos de domingo.

 

Podem avaliar por favor? 

 

TREINO ABC
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Treino A:
3 x 6 -10 Supino Inclinado Smith
3 x 6 -10 Supino Maquina
3 x 6 -10 Peck Dec (pico de contração)
3 x 6 -10 Desenvolvimento arnold
3 x 6 -10 elevação lateral
3 x 6 -10 triceps romana
3 x 6 -10 triceps testa
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Treino B:
3 x 6 -10 agachamento livre
3 x 6 -10 leg 45°
3 x 6 -10 mesa flexora
3 x 6 -10 gemeos smith
3 x F  abd polia
3 x F abd maquina
 

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Treino C:
3 x 6 -10 puxada triangulo (drop set)
3 x 6 -10 serrote no puley
3 x 6 -10 remada alteres
3 x 6 -10 rosca scoot
3 x 6 -10  rosca direta (drop set)
3 x 6 -10 rosca corda

 

o que vcs acham? mudariam alguma coisa? 

Ta muito leve ou volumoso p/ um treino intra ciclo? o que sugerem para obter o máximo de ganhos nessa fase?