Powerlifting - Gorilla's Routine - Progressão Linear

[Gorilla_Bencher 419]

Treino de Terca

•Paused Bench Press 112kgs (3x5)=  Progressao!!

•Chin Ups BW+6kgs (3x5)

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Quarta Feira

•Squat 134kgs (3x5)

•Deadlift 196kgs (3x5)

[Gorilla_Bencher 419]

Quinta Feira

•Bench Press 113kgs (3x5)

•Chin Ups Slow BW+6,5kgs (3x5)

 

SUpino ta indo, vamos que vamos, foi dificil mas completei as series

Muito estudo atualmente ultimas 2 semanas foram de provas e agora tem mais umas ainda, porem sem choro!

Fuerza!

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Treino de Sexta

•Squat 135kgs (3x5)

•Deadlift 197kgs (3x5)

 

Amanha tem supinoo, bora meter 114 e ver como vai dar, treino passado nao foi muito dificil nao, porem cada treino es una supresa...

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Treino de Segunda

•Bench Press 114kgs(3x5) 

Chin Ups BW+7kgs (3x5)

 

Supino parece que foi mais facil que no treino anterior, isso sim e progressao, aumentar o peso e ainda assim aparecer mais leve, com o tempo chegamos mais proximos da meta

Campeonato vai ser agora dia 28 de abril, e pretendo ultrapassar minhas marcas no terra e supino e alcancar no agachamento, tendo em vista que no champ passado agachei com faixas de joelho

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Treinamento de Terca

•Squat 136kgs (3x5)

•Deadlift 198kgs(2x5)

 

[Gorilla_Bencher 419]

Treinamento de Quarta

•Bench Press 115kgs (3x5)

•Chin Ups BW+7,5kgs (3x5)

 

Treinamento de Quinta

•Squat 137kgs (3x5)

•Deadlift 199kgs (2x5)

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Treino de Sexta

•Bench Press 116kgs (3x5)

•Chin Ups BW+ 8kgs (3x5)

[Gorilla_Bencher 419]

Gravei o deadlift de quinta com 199kgs, mas tinha esquecido de postar

 

[Gorilla_Bencher 419]

Treino de Segunda

*Squat 138kgs 3x5

*Deadlift 200kgs 2x5

 

Treino de Terca

*Bench Press 117kgs 5/4/4

*Chin Ups BW+8,5kgs 5/5/5