vlunardi 0 Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:43 Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:43 ganha essa graxa toda não man, antes vc era sedentário, certo? agora se tu levar os treinos sério, pode ganhar pouco fat, mais vai ganhar massa magra. no meu último bulk ganhei pouquinho graxa, comecei cutt tem 15 dias perdi 2kg já tô vendo diferença. mesmo que nos bulk tu suje pouco shape, tu fazendo cutt leve já melhora bastante. manda um bulk limpiinho entao ? O que to pré-disposto a fazer é isso, porque sem pre fui MAGRO, sem musculos, ai engordei, mas engordei só massa gorda mesmo, e agora q emagreci um pouco mais to nessas aí.
Twisted Metal 68 Postado Fevereiro 18, 2014 às 19:44 Postado Fevereiro 18, 2014 às 19:44 manda um bulk limpiinho entao ? O que to pré-disposto a fazer é isso, porque sem pre fui MAGRO, sem musculos, ai engordei, mas engordei só massa gorda mesmo, e agora q emagreci um pouco mais to nessas aí. bulk sempre limpo! principalmente pra quem tem facilidade acumular fat. bulk sujo só pra quem é ecto ruim de crescer, pra quem tá nos venenos, e olhe lá.
vlunardi 0 Postado Fevereiro 19, 2014 às 12:59 Postado Fevereiro 19, 2014 às 12:59 bulk sempre limpo! principalmente pra quem tem facilidade acumular fat. bulk sujo só pra quem é ecto ruim de crescer, pra quem tá nos venenos, e olhe lá. Mais uma dúvida, será que vale a pena eu mandar minha dieta hiper mesmo, e durante 2x na semana manda um AEJ ? Pra ver se perco um pouco de gordura e ganho MM? Ou seria desperdicio de tempo ? Minha TMB é de 2500 e to ingerindo 2800~3000 kcal por dia.
Twisted Metal 68 Postado Fevereiro 19, 2014 às 15:27 Postado Fevereiro 19, 2014 às 15:27 Mais uma dúvida, será que vale a pena eu mandar minha dieta hiper mesmo, e durante 2x na semana manda um AEJ ? Pra ver se perco um pouco de gordura e ganho MM? Ou seria desperdicio de tempo ? Minha TMB é de 2500 e to ingerindo 2800~3000 kcal por dia. vai testando, o que de certo mantem, se de errado muda. dieta vc tem que ir testando, o que pode funcionar pra mim, pra vc pode não ser a mesma coisa.
daniell7 1 Postado Fevereiro 19, 2014 às 16:06 Postado Fevereiro 19, 2014 às 16:06 Boa noite rapaziada! Sou iniciante aqui no fórum, alguém poderia me desejar boas vindas? kk brincadeira.. É o seguinte, não sou tão iniciante assim no universo gym, Pratico musculação há 3 anos, mas de tanto levar porrada na vida acabei levando a academia a serio um pouco tarde, e estou nessa pegada há cerca de 10 meses.. Sempre venho até aqui para ler os artigos, só nunca tive tempo de criar uma conta.. Enfim, o motivo que me trouxe até aqui é.. Em um treino de cutting, qual a intensidade ideal e qual o volume certo para os treinamentos? Digo isso, porque estou um tanto preocupado com a perda de minha massa magra, que apesar de ainda ser insignificante, já está me causando um certo "incômodo".. Devo salientar que com relação à parte aeróbica não me restam dúvidas, sei que o mesmo deve ser de "baixa" para "moderada" intensidade, de maneira que possa estar quebrando sempre a linha de homeostase aumentando o grau de dificuldade conforme o tempo, estimulando assim, o corpo de forma gradativa. Sobre o meu treino, geralmente dura 50 minutos no máximo, só que como costumo intercalar no fim do treino um abdominal num dia e antebraço noutro, eu acabo excedendo um pouco o tempo de duração que fica entre 1 hora à 1 hora e 20 minutos mais ou menos. E só após isso, que começo à fazer o aeróbico com duração máxima de 45 minutos em baixa intensidade. controlando minha FC em 60% para poder otimizar a queima de gordura. Gosto também de treinar dando sempre meu máximo, independente de ser cutting ou bulking, será que estaria aqui o meu erro? Portanto, vamos a minha dúvida.. Afinal, na fase de cutting, o treino deve ser feito em intensidade moderada assim como o aeróbico (reduzindo algumas cargas ou mesmo trabalhando só um grupo muscular por dia) ou eu posso pegar pesado mesmo assim como se eu estivesse em bulking (mantendo carga máxima ou executando os exercícios até o meu limite)?. Será que eu poderia continuar fazendo o treino que eu faço ABC? Trabalhando 2 grupos musculares por dia e intercalando os abdominais 3x por semana, assim como o antebraço 2x por semana? Isso seria muito intenso? E por último, agora sobre o volume ideal dos treinamentos, qual é o melhor tempo de duração para um treino de cutting? Eles podem durar entre 1 hora à 1 hora e meia? Ou tem que ser treinos de no máximo 50 minutos à 1 hora? Este tempo de treinamento somado a mais 45 minutos de aeróbico, atrapalharia meus objetivos de alguma forma? Qual o tempo ideal somando o treino + aeróbico? Quem puder me ajudar eu agradeceria de coração kk Se por ventura escrevi alguma bobagem que por favor me corrijam, estou aqui para dividir experiências com vocês Abraço a toda essa marombada aí! vamo que vamo! Na fase de cutting vc pode pegar pesado mesmo assim...e pode continuar com treino intenso, com isso vc manterá a massa muscular e perdera gordura mais rapidamente, o unico problema seria não abaixar a ingestão calorica abaixo demais. E sobre sua ultima dúvida a somatória treino + aeróbico, não tem problema nehum, só controle o quanto de calorias irá gastar no aeróbico para avaliar melhor, ideal seria fazer o treino em uma parte do dia e aeróbico na outra parte do dia, se não for possível, antes de passar para aeróbicos dê uma descansada de uns 15-20 minutos, pois no treino seu corpo cansa muito e gasta muitas calorias já, juntando os 2 da uma arrebentada kk.
Jonathan Bryan 0 Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:08 Postado Fevereiro 20, 2014 às 04:08 Boa noite galera, a mais ou menos postei uma foto para saber se continuava em cutting, ai recebi a orientação pra continuar. Agora um Mês depois quero saber se continuo ou não, agora não sei mais o meu bf, será que da pra saber no olhometro? Se alguém puder me dizer qual eh o bf so de olhar segue a foto Devo continuar ou não em Cutting?
Andreluis097 0 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Galera seguinte, tenho 1,75 de altura e 17 anos, ano passado (com 16 anos) comecei a treinar, eu tinha 53kg era super magro, hoje depois de 8 meses de treino estou com 70kg, nesses 8 meses eu comi muito mesmo, sou ectomorfo, comia o que via pela frente, mas de uns tempo pra ca, eu venho perdendo a definição do abdômen e criando barriga, estou com uma certa barriga quando nao estou com a mesma contraída, eu só ando com ela contraída mas mesmo assim, no ultimo gomo(a parte de baixo do abdômen) esta criando certo volume e isso está me incomodando, será que esta na hora de fazer um cutting? como vou perder essa gordura localizada? Me ajudem por favor, desde já, grato!
Victor Pascoal 8 Postado Fevereiro 22, 2014 às 04:40 Postado Fevereiro 22, 2014 às 04:40 Na ultima avaliação estava com 17% de gordura e 63kg tenho 1,69... Cutting Ou Bulking?
renan_rdgs 39 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:46 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:46 Na ultima avaliação estava com 17% de gordura e 63kg tenho 1,69... Cutting Ou Bulking? Cara, eu tô praticamente no mesmo barco que você Tenho 1,67 de altura, 62kg e estou com essa dúvida O instrutor da minha academia falou que é pra eu me preocupar somente em crescer agora, ou seja, bulking Acho que seu caso é o mesmo, bulking clean, depois um cutting
Douglasmdn 352 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:58 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:58 Cara, eu tô praticamente no mesmo barco que você Tenho 1,67 de altura, 62kg e estou com essa dúvida O instrutor da minha academia falou que é pra eu me preocupar somente em crescer agora, ou seja, bulking Acho que seu caso é o mesmo, bulking clean, depois um cutting E eu to na mesma situação de vocês 2 também só que um pouco mais alto(mas ta na mesma proporção praticamente) eu optei mesmo por fazer um bulking clean também.. Eu tava em cutting desse jeito ai me senti um grilo com aids desnutrido
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