[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Rafael Duarte 86]

Pow ninguém respondeu!

Bulk falta massa aê pode bulkar tranquilo

[carlosSFRN 1]

Ae rafael será que eu teria uns 18% de BF nessas fotos?

[kiingpac 0]

alguem responde o meeeu ae.

[MichelZDO 0]

Boa noite rapaziada!

Sou iniciante aqui no fórum, alguém poderia me desejar boas vindas? kk brincadeira..
É o seguinte, não sou tão iniciante assim no universo gym, Pratico musculação há 3 anos, mas de tanto levar porrada na vida acabei levando a academia a serio um pouco tarde, e estou nessa pegada há cerca de 10 meses..
Sempre venho até aqui para ler os artigos, só nunca tive tempo de criar uma conta..

Enfim, o motivo que me trouxe até aqui é..
Em um treino de cutting, qual a intensidade ideal e qual o volume certo para os treinamentos?
Digo isso, porque estou um tanto preocupado com a perda de minha massa magra, que apesar de ainda ser insignificante, já está me causando um certo "incômodo"..
Devo salientar que com relação à parte aeróbica não me restam dúvidas, sei que o mesmo deve ser de "baixa" para "moderada" intensidade, de maneira que possa estar quebrando sempre a linha de homeostase aumentando o grau de dificuldade conforme o tempo, estimulando assim, o corpo de forma gradativa.

Sobre o meu treino, geralmente dura 50 minutos no máximo, só que como costumo intercalar no fim do treino um abdominal num dia e antebraço noutro, eu acabo excedendo um pouco o tempo de duração que fica entre 1 hora à 1 hora e 20 minutos mais ou menos. E só após isso, que começo à fazer o aeróbico com duração máxima de 45 minutos em baixa intensidade. controlando minha FC em 60% para poder otimizar a queima de gordura. Gosto também de treinar dando sempre meu máximo, independente de ser cutting ou bulking, será que estaria aqui o meu erro?

Portanto, vamos a minha dúvida..
Afinal, na fase de cutting, o treino deve ser feito em intensidade moderada assim como o aeróbico (reduzindo algumas cargas ou mesmo trabalhando só um grupo muscular por dia) ou eu posso pegar pesado mesmo assim como se eu estivesse em bulking (mantendo carga máxima ou executando os exercícios até o meu limite)?.

Será que eu poderia continuar fazendo o treino que eu faço ABC? Trabalhando 2 grupos musculares por dia e intercalando os abdominais 3x por semana, assim como o antebraço 2x por semana? Isso seria muito intenso?

E por último, agora sobre o volume ideal dos treinamentos, qual é o melhor tempo de duração para um treino de cutting? Eles podem durar entre 1 hora à 1 hora e meia? Ou tem que ser treinos de no máximo 50 minutos à 1 hora? Este tempo de treinamento somado a mais 45 minutos de aeróbico, atrapalharia meus objetivos de alguma forma? Qual o tempo ideal somando o treino + aeróbico?

Quem puder me ajudar eu agradeceria de coração kk
Se por ventura escrevi alguma bobagem que por favor me corrijam, estou aqui para dividir experiências com vocês
Abraço a toda essa marombada aí! vamo que vamo!

[Adan Siqueira 0]

E por último, agora sobre o volume ideal dos treinamentos, qual é o melhor tempo de duração para um treino de cutting? Eles podem durar entre 1 hora à 1 hora e meia? Ou tem que ser treinos de no máximo 50 minutos à 1 hora? Este tempo de treinamento somado a mais 45 minutos de aeróbico, atrapalharia meus objetivos de alguma forma? Qual o tempo ideal somando o treino + aeróbico?

Eu acho que em cutting o treino deve ser no máximo intenso e mínimo de volume... em uma dieta restritiva, provavelmente vc não vai conseguir usa a carga máxima que conseguiria ... então treinar no seu máximo de intensidade nunca será exagero. Tbm não terá a disposição de treinar 5x na semana (pelo menos comigo é assim). Levando em conta que o foco do seu treino é avisar pra sua massa magra - "Continue aí pois eu preciso de você", ABC 1x na semana é uma boa, 3 treinos por semana, de 40 à 60 min. Quanto aeróbicos... eu particularmente acho que eles são bons, porém não em quantidades grandes... 45min tds como vc falou seria demais, na minha opinião pelo menos.

[Feelingz 1]

Quanto de BF????

Abrss!!

Editado Fevereiro 13, 2014 às 16:46 por Feelingz

[Fernando Medeiros 0]

Olá a todos. Bom já que vi que este é o lugar de falar de Cutting e Bulking, então vou perguntar aqui.

Estou serio na academia faz 6 meses, treino para hipertrofia, tenho uma alimentação o mais próximo do correto, não bebo nem fumo, treinei na minha adolescência até meus 19, na época trincado e tal.. hoje tenho 32 anos, na época minha mãe mandou parar com esse negocio e ir trabalhar...mas agora voltei, e vou começar uma faculdade de educação física, decidi mudar minha vida pessoal e profissional de uma vez por todas! também suplemento com whey, bcaa e glutamina, tenho uma evolução física bem bacana aos olhos de meus familiares, isso se deve a eu já ter pratico treinado, mas por motivos de trabalho e tal parei. Voltei pois gosto muito de treinar, e treino com imenso prazer! Bom deixa eu perguntar logo: O que quero saber é com quanto tempo de treino hipertrófico já poderei fazer um cutting, sou mesomorfo peso 82Kg, 1,70 de altura.

Desde já agradeço a disposição de todos.

Ps, não postei foto pois sábado completo os 6 meses exatos ai vou tirar fotos.

[DezoitoK 0]

Objetivo:

70-75Kg

8-10% BF

40cm Biceps

Coxas Grossas (Pra ñ ficar roliço, ofc) rs.

Panturrilha: 39-40cm

Atualmente:

68Kg

BF eu não sei. :/

37cm Biceps

Coxas tmb não sei. :/

Panturrilha: 34-35cm

PS:

1° Fiz 4 Meses de treino ontem.

2°Quanto vcs acham que eu tenho de BF, já me disseram que era "baixo" porém, nunca me deram uma resposta.

3°Eu gostaria de saber se tem algum suplemento que ajuda no desenvolvimento rápido da Panturrilha, a minha é mt fina, 34-35cm como eu disse antes e algumas pessoas falam que eu ja aparento está roliço (Meu "Medo"), e outros dizem que não.

Bulk ou Cutt?

Editado Fevereiro 15, 2014 às 03:55 por DezoitoK

[Anderson Horsczaruk 187]

Objetivo:

70-75Kg

8-10% BF

40cm Biceps

Coxas Grossas (Pra ñ ficar roliço, ofc) rs.

Panturrilha: 39-40cm

Atualmente:

68Kg

BF eu não sei. :/

37cm Biceps

Coxas tmb não sei. :/

Panturrilha: 34-35cm

PS:

1° Fiz 4 Meses de treino ontem.

2°Quanto vcs acham que eu tenho de BF, já me disseram que era "baixo" porém, nunca me deram uma resposta.

3°Eu gostaria de saber se tem algum suplemento que ajuda no desenvolvimento rápido da Panturrilha, a minha é mt fina, 34-35cm como eu disse antes e algumas pessoas falam que eu ja aparento está roliço (Meu "Medo"), e outros dizem que não.

Bulk ou Cutt?

Bulk nervoso!

[DezoitoK 0]

Tem ideia de quanto eu tenho +/- de BF amigo?!

e a Dúvida sobre a Panturrilha, alguém poderia me dar alguma dica?

Editado Fevereiro 15, 2014 às 15:17 por DezoitoK