Anderson Horsczaruk 187 Postado Fevereiro 6, 2014 às 18:54 Postado Fevereiro 6, 2014 às 18:54 (editado) mano, c ta 5 meses pra consolidar um cutting? Parte pro bulking logo, eu consolido em 2 semanas no maximo rairairaiarria Então... Uma vez li (aqui mesmo no fórum) que o tempo de consolidação deve ser de 1,5x o período do cutting/bulking, também achei um pouco exagerado, mas tenho muito medo de engordar novamente, então estou indo com calma. ENTÃO ESTA NO CAMINHO CERTO MEU AMIGO ! Me responde aê quantos quilos perdeu e quando de bf estava na fase final de cutting (cutting de 5 meses)? Ih rapaz eu não sabia que tinha tempo de consolidação de dieta não ! Ixeee... Eu não fiz avaliação, não sei dizer quando BF eu baixei, mas foram uns 8 kg na balança e reduzi uns 6 cm de circunferência abdominal. --------------------------- Só pra constar, aqui está o post que li, onde falam sobre o período de consolidação. A consolidação, via de regra, dura uma vez e meia o tempo que vc permaneceu em bulk ou cutting, isto é, se ficou 2 meses em bulk, deve ficar 3 meses em dieta isocalórica, se ficar 6 meses em cutting, deve ficar 9 meses em dieta isocalórica. Se pesquisar os posts do André Pajé vai ver que ele fala isso. Período de consolidação é essencial, ainda mais para naturais. Se não consolidar, ao passar de bulk para cutting ou vice-versa, irá perder boa parte dos resultados, o que não significa volta à estaca zero, mas sim perder uma parte do esforço. O Ney é adepto de uma política semelhante, sempre existe um período de consolidação. Se não fizer consolidação vc cai no efeito sanfona. Nesse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125133-duvidas-sobre-consolidacao/ Editado Fevereiro 6, 2014 às 18:56 por Anderson Horsczaruk
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:04 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:04 Então... Uma vez li (aqui mesmo no fórum) que o tempo de consolidação deve ser de 1,5x o período do cutting/bulking, também achei um pouco exagerado, mas tenho muito medo de engordar novamente, então estou indo com calma. Ixeee... Eu não fiz avaliação, não sei dizer quando BF eu baixei, mas foram uns 8 kg na balança e reduzi uns 6 cm de circunferência abdominal. --------------------------- Só pra constar, aqui está o post que li, onde falam sobre o período de consolidação. Nesse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125133-duvidas-sobre-consolidacao/ ah valeu esse cutting foi de 5 meses certo ? Então agora faz um bulk clean até o bf chegar a aprox 15.
Anderson Horsczaruk 187 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:18 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:18 (editado) ah valeu esse cutting foi de 5 meses certo ? Então agora faz um bulk clean até o bf chegar a aprox 15. Falando em BF, você acha que nessa foto ai está em quantos %? Ah sim! Foram 5 meses de cutting sim! Editado Fevereiro 6, 2014 às 20:18 por Anderson Horsczaruk
Abomai1 11 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:21 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:21 Entao galera tava pesando 118 agr to c 84 , nao sei se continuo no cutting que ja estou a mais de 6 meses ou se paro e vou para um bulk limpo ,, se alguem puder ajudar ai tbm seria bom ter noçao do meu bf
kiingpac 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:49 Postado Fevereiro 6, 2014 às 20:49 po, alguem responde o meu na moralzinha :3
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 6, 2014 às 21:48 Postado Fevereiro 6, 2014 às 21:48 Entao galera tava pesando 118 agr to c 84 , nao sei se continuo no cutting que ja estou a mais de 6 meses ou se paro e vou para um bulk limpo ,, se alguem puder ajudar ai tbm seria bom ter noçao do meu bf Primeiro a 100 depois ver como ficou o shape ( se ambaçou demais ) aí depois pensa em 110 e depois 118 ! Se for a 118 de uma vez vai ser dificel ! Falando em BF, você acha que nessa foto ai está em quantos %? Ah sim! Foram 5 meses de cutting sim! 14% de bf se você não tiver forçando na foto po, alguem responde o meu na moralzinha :3 Coloca a foto aê !
kiingpac 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 21:53 Postado Fevereiro 6, 2014 às 21:53 eu postei, expliquei tudin e tals, ta na pagina 42 irmão.
carlosSFRN 1 Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:33 Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:33 Postado as Ontem, 08:59 1,68 63kg Comecei faz um mês, sei que devo continuar no bulking, mais fico por mais quanto tempo? Ou quanto de peso? E quanto ao meu BF quanto vcs acham no olhometro? Tava pensando ficar até 70 ou 75kg, Só que tenho medo de ficar muito retido. E AE?
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:39 Postado Fevereiro 6, 2014 às 23:39 Postado as Ontem, 08:59 1,68 63kg Comecei faz um mês, sei que devo continuar no bulking, mais fico por mais quanto tempo? Ou quanto de peso? E quanto ao meu BF quanto vcs acham no olhometro? Tava pensando ficar até 70 ou 75kg, Só que tenho medo de ficar muito retido. E AE? BUlkar
emanuellcoelho 0 Postado Fevereiro 7, 2014 às 00:01 Postado Fevereiro 7, 2014 às 00:01 (editado) Opa, ae galera primeiro post aqui no fórum! Tenho 15 anos, treino por volta de 9/10 meses. 1,74 de altura, 69 kilos, atualmente em cutting. Em bulking estava pesando 75. Desculpem pela qualidade da imagem, rs. O que acham? Espero aprender muito nesse fórum. Pow ninguém respondeu! Editado Fevereiro 7, 2014 às 00:03 por emanuellcoelho
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