Vicktor 0 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:12 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:12 (editado) Ok, primeira vez oficialmente aqui no forúm , a cerca de 2 meses eu era um gordo que pesava 80 kilos, n conseguia levantar 10 kilos no supino reto, logo após um impulso de motivação, eu comecei a malhar pesado, a 2 meses na academia, Hoje levanto 40, nunca usei suplemento, e nada parecido.. corria todo dia 5 kilometros e hoje tenho 65 quilos e comecei a ter um paixão por malhação, ter o corpo tricando e sarado, vim de um bulk sujo sem nunca ter malhado, ashduah e ai? devo bulkar de novo malhando pesado com suplemento ou continuo cutting e malho seco com o suplemento ? (conheci o que é bulk e cutting agora '-') ps: n faço a minima ideia do meu bf, a olhometro vocês dariam quanto? http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/1ufe.jpg -> imagem de lado http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/ue3q.jpg -> imagem de frente http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/zqfr.jpg -> imagem de lado http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/14/fhkv.jpg -> imagem de costas Editado Janeiro 20, 2014 às 19:28 por Vicktor
Bricchi 20 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:21 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:21 Ok, primeira vez oficialmente aqui no forúm , a cerca de 2 meses eu era um gordo que pesava 80 kilos, n conseguia levantar 10 kilos no supino reto, logo após um impulso de motivação, eu comecei a malhar pesado, a 2 meses na academia, Hoje levanto 40 morrendo, nunca usei suplemento, e nada parecido.. corria todo dia 5 kilometros e hoje tenho 65 quilos e comecei a ter um paixão por malhação, ter o corpo tricando e sarado, vim de um bulk sujo sem nunca ter malhado, ashduah e ai? ps: n faço a minima ideia do meu bf, a olhometro vocês dariam quanto? devo bulkar de novo malhando pesado com suplemento da elite dymatize que comprei hoje ou continuo cutting e malho seco com o suplemento ? (conheci o que é bulk e cutting agora '-') http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/1ufe.jpg -> imagem de lado http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/ue3q.jpg -> imagem de frente http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/zqfr.jpg -> imagem de lado http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/14/fhkv.jpg -> imagem de costas eu faria um bulk, mas bulk limpo, pode ser mais dificil aguentar, mais na hora do cutting o trabalho e tempo vão ser bem menores. Vicktor reagiu a isso 1
fred.roots 33 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:24 Postado Janeiro 20, 2014 às 19:24 Ok, primeira vez oficialmente aqui no forúm , a cerca de 2 meses eu era um gordo que pesava 80 kilos, n conseguia levantar 10 kilos no supino reto, logo após um impulso de motivação, eu comecei a malhar pesado, a 2 meses na academia, Hoje levanto 40 morrendo, nunca usei suplemento, e nada parecido.. corria todo dia 5 kilometros e hoje tenho 65 quilos e comecei a ter um paixão por malhação, ter o corpo tricando e sarado, vim de um bulk sujo sem nunca ter malhado, ashduah e ai? ps: n faço a minima ideia do meu bf, a olhometro vocês dariam quanto? devo bulkar de novo malhando pesado com suplemento da elite dymatize que comprei hoje ou continuo cutting e malho seco com o suplemento ? (conheci o que é bulk e cutting agora '-') http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/1ufe.jpg -> imagem de lado http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/ue3q.jpg -> imagem de frente http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/zqfr.jpg -> imagem de lado http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/14/fhkv.jpg -> imagem de costas faça um bulking limpo, pra vc ganhar massa muscular, depois pense em definir amigo Vicktor reagiu a isso 1
Vicktor 0 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:34 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:34 faça um bulking limpo, pra vc ganhar massa muscular, depois pense em definir amigo sim vou começar o bulk hoje, pensei assim, comprei whey, creatine, bcaa (de marcar boa).. vou mudar minha alimetação pela seguinte forma, merenda será 1 ovo mexido + suco variado, academia depois whey, almoço 4 peitos de frago + arroz integral e feijão, merenda a tarde será leite integral e bolachas ou ovos, a noite hipercalorico 3200 como janta. vou fazer bulk por 5 meses e depois cultting? alguém acha essa minha visão errada?
Simpkins 1 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:29 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:29 (editado) treino a 8 meses ( 4 alimentação lixo, sem descanso, treinando jiujitsu logo em seguida sem me alimentar, enfim só perdi musculo ) 3 fazendo bulk sujo uma merda. Treino e descanso ok , ganhei pouco musculo e muita gordura quase 2 meses dieta razoável,treino bom, descanso bom, creio que diminui um pouco o bf que era 21 0.0 e devo estar entre 17 e 19 medidas; 39 panturrilha/ 31 braço relaxado / 32.5 contraído para melhorar ainda mais o shape de salsicha gorda tenho pectus excavatium ( deformidade na caixa toraxica que estraga o shape do peitoral com um buraco e ainda fico com as costelas mais aparentes, ainda devido ao bulk de merda fiquei com cara de gordo e corpo de linguiça/sem definição -.- só me fodo nessa porra. vou fazer todo o possível pra mudar a minha situação, e vou conseguir. sei muito bem como montar uma dieta e sobre toda a teoria, gostaria somente que vocês me dissessem se eu bulko ou cutt ( tendo a fazer o bulk mas gostaria de mais opniões )- quando me decidir farei um diário, postando a dieta, treino, suplementação, onde a cada 2 dias realizarei uma atualização. Abraço. ahhh só + 1 coisa, quais musculos vocês achjam que estão desproporcionais??? fotos; https://imageshack.com/i/nrfokvj https://imageshack.com/i/0bgsgpj https://imageshack.com/i/1qxft0j https://imageshack.com/i/0cydtpj https://imageshack.com/i/nhprgkj https://imageshack.com/i/f39q3hj https://imageshack.com/i/nlkbdcj https://imageshack.com/i/5h2rabj https://imageshack.com/i/jtlc49j https://imageshack.com/i/10zi6sj https://imageshack.com/i/f7ulokj https://imageshack.com/i/muf4w0j https://imageshack.com/i/0ef8pjj https://imageshack.com/i/2hssw4j ninguem mais??? Como voces podem ver, volume zero e definição - 100 O QUE EU FASSO????????? Editado Janeiro 22, 2014 às 22:43 por Simpkins
MonsterFreak 4771 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:50 Postado Janeiro 22, 2014 às 01:50 treino a 8 meses ( 4 alimentação lixo, sem descanso, treinando jiujitsu logo em seguida sem me alimentar, enfim só perdi musculo ) 3 fazendo bulk sujo uma merda. Treino e descanso ok , ganhei pouco musculo e muita gordura quase 2 meses dieta razoável,treino bom, descanso bom, creio que diminui um pouco o bf que era 21 0.0 e devo estar entre 17 e 19 medidas; 39 panturrilha/ 31 braço relaxado / 32.5 contraído para melhorar ainda mais o shape de salsicha gorda tenho pectus excavatium ( deformidade na caixa toraxica que estraga o shape do peitoral com um buraco e ainda fico com as costelas mais aparentes, ainda devido ao bulk de merda fiquei com cara de gordo e corpo de linguiça/sem definição -.- só me fodo nessa porra. vou fazer todo o possível pra mudar a minha situação, e vou conseguir. sei muito bem como montar uma dieta e sobre toda a teoria, gostaria somente que vocês me dissessem se eu bulko ou cutt ( tendo a fazer o bulk mas gostaria de mais opniões )- quando me decidir farei um diário, postando a dieta, treino, suplementação, onde a cada 2 dias realizarei uma atualização. Abraço. ahhh só + 1 coisa, quais musculos vocês achjam que estão desproporcionais??? fotos; https://imageshack.com/i/nrfokvj https://imageshack.com/i/0bgsgpj https://imageshack.com/i/1qxft0j https://imageshack.com/i/0cydtpj https://imageshack.com/i/nhprgkj https://imageshack.com/i/f39q3hj https://imageshack.com/i/nlkbdcj https://imageshack.com/i/5h2rabj https://imageshack.com/i/jtlc49j https://imageshack.com/i/10zi6sj https://imageshack.com/i/f7ulokj https://imageshack.com/i/muf4w0j https://imageshack.com/i/0ef8pjj https://imageshack.com/i/2hssw4j Como voces podem ver, volume zero e definição - 100 O QUE EU FASSO????????? Bulking sempre limpo
ken masters 0 Postado Janeiro 23, 2014 às 19:52 Postado Janeiro 23, 2014 às 19:52 Tudo bom pessoal? Há um tempo atrás postei um tópico de dúvida mais ou menos parecido como esse e já melhorei bastante (acreditem rsss) Agora estou nessa dúvida porque o que realmente me incomoda é essa gordura na linha do umbigo. Antes tinha menos gordura ,mas mesmo assim ficava esse pneu horroroso aí.Até curto meu visual quando estou vestido e apesar de eu ter ganho massa e melhorado o aspecto como um todo isso realmente me incomoda muito e até desanima de fazer musculação.Tenho até pensado em fazer tratamento para gordura localizada. Qual a opinião de vcs? Bulk ou cutting?
Vicktor 0 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:02 Postado Janeiro 23, 2014 às 20:02 Tudo bom pessoal? Há um tempo atrás postei um tópico de dúvida mais ou menos parecido como esse e já melhorei bastante (acreditem rsss) Agora estou nessa dúvida porque o que realmente me incomoda é essa gordura na linha do umbigo. Antes tinha menos gordura ,mas mesmo assim ficava esse pneu horroroso aí.Até curto meu visual quando estou vestido e apesar de eu ter ganho massa e melhorado o aspecto como um todo isso realmente me incomoda muito e até desanima de fazer musculação.Tenho até pensado em fazer tratamento para gordura localizada. Qual a opinião de vcs? Bulk ou cutting? Cutting, com aerobica em jejum, depois começa bulking limpo, visando ganhar 1 k por mês seu bf ta muito alto para começar um bulking.
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