[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lampion 0]

o que devo fazer? ñ entendo muito dessas coisas ainda.

http://imageshack.com/a/img23/1810/vqwf.png

http://imageshack.com/a/img703/6776/52b0.png

http://imageshack.com/a/img707/9684/i9rc.png

obs: meu objetivo não é ficar muito grande, mas sim mais ou menos no estilo do cristiano ronaldo (+- só usei como modelo, não é viadagem! kkk)

Editado Janeiro 4, 2014 às 00:14 por lampion

[Visitante]

o que devo fazer? ñ entendo muito dessas coisas ainda.

http://imageshack.com/a/img23/1810/vqwf.png

http://imageshack.com/a/img703/6776/52b0.png

http://imageshack.com/a/img707/9684/i9rc.png

obs: meu objetivo não é ficar muito grande, mas sim mais ou menos no estilo do cristiano ronaldo (+- só usei como modelo, não é viadagem! kkk)

Pra tu ficar que nem o Cristiano vc tem ganhar musculos mantendo esse percentual de gordura, o negocio [e fazer clean bulking, isto [e, dieta com um superavit pequeno.

Se tu fizer cutting, tu vai sumir, vai ficar com cara de doente, tipo maratonista, e nao vai ganhar musculo.

[jj14 0]

Eu tava pensando em fazer um cutting de 5~6 semanas e depois começar um clean bulk. O que mais me atormenta e o meu cálculo da TMB, tenho 19 anos, 71kg, 1,79m só que não sei meu coeficiente de atividade. Faço jiu jitsu 5x por semana e treino 5x.

E sábado e domingo eu não treino aí, qual seria minha TMB nesses dias ou eu mantenho a mesma?

PS: Fiz uma medida agora de BF usando um adipometro e deu 9% (Achei estranho, porque acho que estou com mais).

Editado Janeiro 4, 2014 às 18:38 por jj14

[Visitante]

Eu tava pensando em fazer um cutting de 5~6 semanas e depois começar um clean bulk. O que mais me atormenta e o meu cálculo da TMB, tenho 19 anos, 71kg, 1,79m só que não sei meu coeficiente de atividade. Faço jiu jitsu 5x por semana e treino 5x.

E sábado e domingo eu não treino aí, qual seria minha TMB nesses dias ou eu mantenho a mesma?

PS: Fiz uma medida agora de BF usando um adipometro e deu 9% (Achei estranho, porque acho que estou com mais).

Mete um bulking mano, Bf deve estar 10 ou 11

[jj14 0]

Mete um bulking mano, Bf deve estar 10 ou 11

Será mesmo que estou com só isso de bf? To com uma puta nóia aqui.

[diegov_ 0]

Eai galera, devo fazer cutting ou bulking? E qual vcs acham que é meu bf? Tenho 16 anos Altura: 178cm Peso: 78,5kg

Editado Janeiro 6, 2014 às 04:51 por diegov_

[Leandro.iz 0]

Fala Galera, tudo em ordem???

Sou novo no fórum e esta sempre foi minha dúvida!!!

Ainda não tenho minha avaliação física em mãos com todas as medidas.... mas diria que estou um pouquinho acima do peso.

Tenho 1,75 e estou com 77kg, com 21% de bf.

Vou voltar a treinar hoje, pois estou 6 meses parado por causa de uma lesão que sofri jogando bola com os amigos...rs

O que acham, devo focar em um treino de hipertrofia??? ou devo reduzir um pouco meu bf???

Obrigado!!!

[Oenomaus 528]

21%? Cutting

[Royal 128]

Mete um bulking mano, Bf deve estar 10 ou 11

10 ou 11 nem fude* 13% ai

[AlvesBR 2]

Bf: 12~13%

Altura: 1,66

Peso: 63 kg

17 anos