[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[flower12234 3]

Em 17/08/2024 em 23:49, flower12234 disse:

boa noite, tenho 17 anos 1,80 peso 69kg e tenho 76 de cintura atualmente.
Eu era obeso 100kg até julho de 2023 mas acabei ficando de saco cheio e me enfiando em um transtorno alimentar ferrado que me fez emagrecer e chegar aos 68 kg em dezembro de 2023, onde perdi muita massa muscular e fiquei com essa barriga e sem vontade total de existir.  

atualmente estou numa dieta de manutenção/cutting de 2000 calorias que estou um pouco flexivel para me recuperar um pouco de tudo que eu passei, onde estou consumindo um pouco alem com frutas e etc por estar com uma fome imensa que acho que é uma resposta do meu corpo de uma epoca em que passava fome por 3 dias e voltava comendo pepino e katchup.
faço academia a uns 7 meses 5 vezes por semana andando 4 km por dia, não sai dos 69kg mas mudei um pouco meu corpo que está consideravelmente melhor perdi mais um pouco de cgordura e ganhei minimo de musculo. Não quero ganhar peso só quero uma definição e estou com duvida se deveria baixar mais as calorias ou tentar ganhar massa mesmo com a gordura na barriga que me incomoda muito.
antes ainda quando quis me recuperar estava comendo 1600 calorias mas não esteva mudando nada então aumentei para 2000.
obs: tenho hipotireoidismo e minha alimentação está limpa não muito regrada como antes então sempre tem um docinho no dia como doce leite ou um doce normal ou uma refeição livre muito controlada.

 

por favor poderiam me ajudar

https://imgur.com/cmQwNyZ
https://imgur.com/7BXprvP

 

alguém?

[lorenzo_EP 10468]

Em 02/09/2024 em 22:33, flower12234 disse:

alguém?

 

Tuas fotos não abrem. Mas com 17 anos, 1,80 e 69kg nem precisamos ver, é óbvio que precisa comer e botar massa muscular no corpo.

 

[Little Chubby 6]

Essa gordurinha é bem chata de sair, tua basal é entorno de  1800? Está comendo quanto de proteína? Como Lorenzo falou, precisa colocar músculo. Comer bem(Limpo).

[flower12234 3]

Em 03/09/2024 em 07:29, Little Chubby disse:

Essa gordurinha é bem chata de sair, tua basal é entorno de  1800? Está comendo quanto de proteína? Como Lorenzo falou, precisa colocar músculo. Comer bem(Limpo).

eu ja como bem limpo essa parte nunca foi um problema, estou tentando consumir em torno de 140 gr de proteina 

 

[lorenzo_EP 10468]

Em 03/09/2024 em 17:58, flower12234 disse:

eu ja como bem limpo essa parte nunca foi um problema, estou tentando consumir em torno de 140 gr de proteina 

 

 

Não adianta "comer limpo" se for pouco.

 

[flower12234 3]

Em 03/09/2024 em 17:59, lorenzo_EP disse:

 

Não adianta "comer limpo" se for pouco.

 

na minha cabeça eu não estou comendo pouco e por isso essa gordura ainda está ali, faz duas semanas que abaixei mais minhas calorias e melhorou um pouco mais a unica coisa que está mudando é meu osso iliaco aparecendo cada vez mais

  

[lorenzo_EP 10468]

Em 03/09/2024 em 18:07, flower12234 disse:

na minha cabeça eu não estou comendo pouco e por isso essa gordura ainda está ali, faz duas semanas que abaixei mais minhas calorias e melhorou um pouco mais a unica coisa que está mudando é meu osso iliaco aparecendo cada vez mais

  

 

A cabeça não é parâmetro. Todo magrelo que não ganha peso acha que come muito, todo gordo acha que come pouco.

 

Mas tu tem só 17 anos, não é hora de ficar noiado com dieta: come bastante, comida de verdade, treina com vontade, e é isso, por enquanto. 

 

[MagreloEmpolgado 22]

eai galerinha, faço bulking por mais uns 20 anos ou manutenção pra controlar o BF? sai de 3% de bf pra 16.4% em 2 anos de mta luta

 

https://ibb.co/nRT1gLL

https://ibb.co/zSjGBNw

https://ibb.co/y5w2qyV

 

Editado Setembro 3, 2024 às 23:06 por MagreloEmpolgado

[lorenzo_EP 10468]

Em 03/09/2024 em 20:03, MagreloEmpolgado disse:

eai galerinha, faço bulking por mais uns 20 anos ou manutenção pra controlar o BF? sai de 3% de bf pra 16.4% em 2 anos de mta luta

 

https://ibb.co/nRT1gLL

https://ibb.co/zSjGBNw

https://ibb.co/y5w2qyV

 

 

Pode acreditar cara: tu nunca teve 3% de gordura.

 

[MagreloEmpolgado 22]

Em 04/09/2024 em 07:33, lorenzo_EP disse:

 

Pode acreditar cara: tu nunca teve 3% de gordura.

 

eu tbm acredito que nao, mas foi o que deu na avaliação que fiz

na epoca tava com 177cm e 53kg... braços com incriveis 23cm 

Editado Setembro 4, 2024 às 15:03 por MagreloEmpolgado