[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[slyffer 0]

Galera, não sei se é minha hora de fazer bulking.
Mas meu objetivo sempre foi ter um shape de praia,
Comecei a ciclar anavar(oxandrolona) de outubro pra cá e cheguei bem próximo do que queria, mas ainda sim, a barriga não saiu completamente.

Vacilei um pouco no fim de ano e inicio de janeiro na dieta e comecei a ciclar enantato de testo, ja to indo pra terceira semana.
Enfim, subi 7 kg já nessa brincadeira (Sai de 64/66 pra 70/71)
Alguma dica ?

Quando caí de 70 pra 64kg



Agora já com 70

[Oliveiralan 649]

Em 24/01/2024 em 14:39, slyffer disse:

Comecei a ciclar anavar(oxandrolona

Pra que ?

 

E não adianta fazer bulk com quase 20% de BF.

[Super Ogro 1365]

Em 24/01/2024 em 14:39, slyffer disse:

Galera, não sei se é minha hora de fazer bulking.

Não. Manutenção ou déficit leve.
 

Em 24/01/2024 em 14:39, slyffer disse:

Comecei a ciclar anavar(oxandrolona) de outubro pra cá e cheguei bem próximo do que queria, mas ainda sim, a barriga não saiu completamente.

A foto de baixo é a de depois? Sinceramente, piorou.
 

Em 24/01/2024 em 14:39, slyffer disse:

Alguma dica ?

Tá andando em círculos, praticamente igual a quando começou. Falta dieta e treino honesto.

[PedroAfonso44 72]

176 cm

78kg

36 braços relaxados e 38 contraídos

59 coxas

81 cintura

39 pescoço

96 tórax

 

como podem ver, grande deficiência no ombro e dorsal esquerda, acredito que porque joguei vôlei por 4 anos 

 

Spoiler

 

[slyffer 0]

Primeira foto saí de 72 pra 64.

Dei uma vacilada na dieta umas semanas e subi pra 70 como na segunda foto.

[slyffer 0]

Em 24/01/2024 em 17:44, Oliveiralan disse:

Pra que ?

 

E não adianta fazer bulk com quase 20% de BF.

Primeira foto saí de 72 pra 64.

Dei uma vacilada na dieta umas semanas e subi pra 70 como na segunda foto.

[slyffer 0]

Em 24/01/2024 em 18:01, Super Ogro disse:

Não. Manutenção ou déficit leve.
 

A foto de baixo é a de depois? Sinceramente, piorou.
 

Tá andando em círculos, praticamente igual a quando começou. Falta dieta e treino honesto.

A foto de baixo foi dessa semana, pois é... vacilei na dieta e comecei a comer besteira.
Subi muito rapido o peso.

Eu tava comendo 2300~2400 calorias +/-
Meu corpo gasta em media 2700

[GordãoLanches 1409]

Em 24/01/2024 em 20:56, slyffer disse:

A foto de baixo foi dessa semana, pois é... vacilei na dieta e comecei a comer besteira.
Subi muito rapido o peso.

Eu tava comendo 2300~2400 calorias +/-
Meu corpo gasta em media 2700

Você tá fazendo as coisas muito rápido. Shape de praia é déficit de 4 meses, 1 de manutenção e aí você vê como fica e repete o processo se necessário.

[GordãoLanches 1409]

Em 24/01/2024 em 19:13, PedroAfonso44 disse:

176 cm

78kg

36 braços relaxados e 38 contraídos

59 coxas

81 cintura

39 pescoço

96 tórax

 

como podem ver, grande deficiência no ombro e dorsal esquerda, acredito que porque joguei vôlei por 4 anos 

 

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Tem alguma data especial tipo praia/casamento/etc? Cutting curto pra chegar lá na condição, você já tem um volume legal.

 

Não tem? Eu iria manter manutenção caso sua prioridade é melhorar simetria e inserir mais exercícios unilaterais.

 

Não liga? Bulking leve, você não tá com abdômen trincando mas tá com o BF controlado, dá pra crescer bem nessa pegada ainda.

[PedroAfonso44 72]

Em 25/01/2024 em 05:18, GordãoLanches disse:

Tem alguma data especial tipo praia/casamento/etc? Cutting curto pra chegar lá na condição, você já tem um volume legal.

 

Não tem? Eu iria manter manutenção caso sua prioridade é melhorar simetria e inserir mais exercícios unilaterais.

 

Não liga? Bulking leve, você não tá com abdômen trincando mas tá com o BF controlado, dá pra crescer bem nessa pegada ainda.

No momento minha maior prioridade é corrigir a assimetria, não tenho data para casamento nem praia, um objetivo pessoal meu é estar bem no verão seguinte (quero atingir 81kg com uns 10% de bf).

 

Acho que vou manter uma dieta de bulking com leve superávit mesmo, 200 a 300 kcal.