[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lorenzo_EP]

  Em 25/09/2023 em 21:35, PedroSor disse:

seria mais interessante um leve superavit?

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Sim, tá faltando massa muscular.

 

  Em 28/09/2023 em 20:52, frango guerreiro disse:

15 anos

187 de altura 

Comecei a academia com 130kg, perdi 45kg pois atualmente estou com 84 e fiquei com mt excesso de pele e 0 musculos então dps de dar uma olhada na internet e tentei preencher com "músculos" e fiz um bulking e ajudou muito sim a diminuir esse excesso de pele só que visivelmente ganhei uma boa quantidade de gordura e acho q so um pouco de musculo tmb, correto a se fazer é um cutting certo? 

 

https://ibb.co/QQ9Lvtw

 

https://ibb.co/xgmj2wB

 

https://ibb.co/hcWd1S5

 

 

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Não cara, fazer cutting não vai resolver o excesso de pele. Fora isso, cutting em fase de crescimento (adolescência) só em caso de muito sobrepeso, o que tu já resolveu (parabéns). Agora é fazer dieta de manutenção calórica, e atividade física.

 

  Em 04/10/2023 em 18:27, Rhuan_Lucas disse:

Na opnião de vocês, entro em uma dieta em nível de manutenção para melhorar a composição corporal? Ou sigo no déficit de 300kcal?

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Manutenção, tem pouca massa muscular aí, e um cutting não vai te ajudar.

 

  Em 17/10/2023 em 10:20, Raudr disse:

Será que dá pra colocar o abdômen até o fim do ano? Quero iniciar um bulking posteriormente, quando limpar a casa.

Dieta 2500kcal em média, treino 4x/semana e cardio em bike pelo menos 4/5x por semana 30 minutos.

Estou nela desde julho, bem tranquilo e sem exagerar na falta de comida, pois ainda quero bater PR em alguns exercícios até o fim do ano.

>> Foto <<

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Difícil. Abdômen aparente = pouca gordura + hipertrofia.

 

Se tu tentar "colocar o abdômen" até o fim do ano, vai ter que fazer um cutting agressivo (só faltam 2 meses), isso vai resolver só a primeira parte da equação (pouca gordura).

 

[Raudr]

  Em 17/10/2023 em 10:29, lorenzo_EP disse:

Difícil. Abdômen aparente = pouca gordura + hipertrofia.

 

Se tu tentar "colocar o abdômen" até o fim do ano, vai ter que fazer um cutting agressivo (só faltam 2 meses), isso vai resolver só a primeira parte da equação (pouca gordura).

 

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Sendo assim, mantém o déficit, ou estou perdendo tempo?

[lorenzo_EP]

  Em 17/10/2023 em 11:01, Raudr disse:

Sendo assim, mantém o déficit, ou estou perdendo tempo?

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Déficit sempre é perda de tempo.

 

(exceto pra atletas ou pra quem tá gordo de verdade, nenhum deles é teu caso)

 

[Visitante]

Olá tenho 20 anos estou treinando a 1 anos, peso 82kg 1,83 de altura. Treino 3 a 4 vezes por semana, comecei a 4 meses outro tipo de treino focado em falha.

De uma avaliada, devo iniciar um bulking ano que vem?

Como tá o shape?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfh

Editado Outubro 25, 2023 às 21:32 por Luke25

[Arthur021]

  Em 17/10/2023 em 11:09, lorenzo_EP disse:

 

Déficit sempre é perda de tempo.

 

(exceto pra atletas ou pra quem tá gordo de verdade, nenhum deles é teu caso)

 

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Lorenzo, me da uma ajuda?

Fiz o cálculo da minha TMB e deu 2088.50

Nenhuma atividade física 2610.63

Atividade física moderada 2819.47

Cosiderando que faço musculação 5x na semana, um bulking leve seria umas 200 calorias acima de 2819?

Desde já agradeço.

[lorenzo_EP]

  Em 27/10/2023 em 17:52, Arthur021 disse:

Lorenzo, me da uma ajuda?

Fiz o cálculo da minha TMB e deu 2088.50

Nenhuma atividade física 2610.63

Atividade física moderada 2819.47

Cosiderando que faço musculação 5x na semana, um bulking leve seria umas 200 calorias acima de 2819?

Desde já agradeço.

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Isso aí. Arredonda pra 3000 e observa a balança. Se ganhar 1kg por mês, em média, tá certo.

[Arthur021]

  Em 27/10/2023 em 18:01, lorenzo_EP disse:

 

Isso aí. Arredonda pra 3000 e observa a balança. Se ganhar 1kg por mês, em média, tá certo.

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Obrigado!

[wilsontpc]

Para aumentar a massa magra sempre Buking, já se quer definir ai você faz cutting. Pela foto que me mostrou você deve fazer um Buking. 

 

 

[VictorPenna]

Boa noite a todos, sou novo na academia

malho a 2 meses, gostaria de saber qual tipo de dieta fazer, cutting, bulking ou manutenção.

Se possível também, gostaria de uma estimativa de BF

Link ---> https://imgur.com/gallery/8XBFUbk

1.70 de altura

64kg

 

Tem uma de frente contraindo e uma sem contrair também.

Editado Novembro 7, 2023 às 13:23 por VictorPenna

[VictorPenna]

  Em 07/11/2023 em 03:50, VictorPenna disse:

Boa noite a todos, sou novo na academia

malho a 2 meses, gostaria de saber qual tipo de dieta fazer, cutting, bulking ou manutenção.

Se possível também, gostaria de uma estimativa de BF

Link ---> https://imgur.com/gallery/8XBFUbk

1.70 de altura

64kg

 

Tem uma de frente contraindo e uma sem contrair também.

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Alguém?