[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Visitante skilltree]

Em 08/08/2023 em 16:23, Matheus France disse:

O lance de comer a noite é porque não tenho tempo, trabalho de 14 às 22 e meu horário de descanso é às 16/17 horas

Come mais cedo e joga esse "pós liquido" pra parte da noite.

Dieta é jogo de cintura.

 

Em 08/08/2023 em 16:23, Matheus France disse:

Em relação a planilha, não utilizei as informações nutricionais dela, pesquisei na internet, no 'fatsecret' ou 'tabela nutricional', utilizando ela apenas para contabilização dos nutrientes, nisso eu acho ela útil. 

Reveja isso, está cheia de erros.

 

Em 08/08/2023 em 16:24, Matheus France disse:

vocês podem me indicar uma calculadora online, razoavelmente confiável para recalcular as minhas necessidades calóricas?

Nenhuma.

Editado Agosto 8, 2023 às 19:28 por skilltree

[Matheus France 0]

Em 08/08/2023 em 16:28, skilltree disse:

Come mais cedo e joga esse "pós liquido" pra parte da noite.

Dieta é jogo de cintura.

 

Reveja isso, está cheia de erros.

 

Nenhuma.

por que acha melhor trocar a refeição líquida para a noite? 
não tenho tempo de noite, chego tarde, mas nada que uma causa nobre não me faça ter jogo de cintura

[jvvictor 2]

BULKING CUT OU NORMO 17 anos 1,73 76kgs 15BF
 

 

pessoal me encontro perdido, meu shape não está seco e nem grande. 

 

tenho 17 anos 2 anos de treino (certinho 1 ano e pouquinho), 76kgs, 14-15% de bf sei montar dieta periodização etc, mas não faço ideia de qual tipo de dieta fazer, bulking cutting ou normocalorica.

 

estava em cutting mas pesquisei muito e vi que era maléfico para minha idade é só seria atraso de vida, tenho receio d fazer normocalorica e stagnar porque o processo é mais lento. o que eu faço?

 

a real é que eu queria ficar com um shape estético com abd mas como ficar com isso sem passar pelo cutting?

 

 

 

 

shape: 

 

 

 

[gabrieloliveira9012 1]

COSTAS: https://ibb.co/Ky9rHMX
FRENTE: https://ibb.co/TtWkCmg
LADO: https://ibb.co/VNn1W2p


Eu tenho 17 anos, vou fazer 18 em novembro, quando eu tinha uns 13 pra 14 anos eu fui muito gordo, consegui emagrecer porem sempre me restou essa gordurinha, cheguei a ficar bem magro tambe so que com gordura localizada ainda, hoje estou assim, quero perder essa gordura e colocar um corpo mais atletico, então, devo fazer um bulking, ou o que para mudar esse fisico? quero evitar o ganho de gordura e se possivel ate perder ela, so que nao me deixando sem musculo.


EU DE ROUPA FICO ATE APRECENDO QUE TENHO UM CORPO DIFERENTE, VEJAM NA FOTO ABAIXO

DE ROUPA: https://ibb.co/0FTDKZq


TENHO 17 ANOS
ALTURA: 174cm
peso: 71~72kg

[Cristhyan 13]

Boa tarde, estou com dúvida se devo realizar um bulking ou não, meus dados:

Além disso, quantos % deve estar meu BF?

 

https://imgur.com/a/2jVcxjr

 

Altura: 167

Peso: 61.9kg

Idade: 16

[Beerus 3130]

Em 28/08/2023 em 14:27, Cristhyan disse:

Idade: 16

Treine e coma bastante vc tem 16 anos nao tem com oq se preocupar

[Rafael Perazzo 16]

Antes

1,72m

59kg

Fotos com pump

https://ibb.co/YdCTZ1J
https://ibb.co/RQnGp4R
https://ibb.co/zGgRqSw

 

Atualmente

74,5-75kg

Fotos sem pump

https://imgur.com/a/SVJ4WI8

Editado Agosto 31, 2023 às 13:42 por Rafael Perazzo

[surf 1659]

Em 30/08/2023 em 22:38, Rafael Perazzo disse:

Antes

1,72m

59kg

Fotos com pump

https://imgur.com/a/WdjTCTQ

 

Atualmente

74,5-75kg

Fotos sem pump

https://imgur.com/a/SVJ4WI8

 

Faria manutenção com proteína mais alta para consolidar os ganhos, Só isso já vai dar uma limpada no shape

[Rafael Perazzo 16]

Em 31/08/2023 em 09:37, surf disse:

 

Faria manutenção com proteína mais alta para consolidar os ganhos, Só isso já vai dar uma limpada no shape

você conseguiu abrir as fotos do antes? o link aqui quebrou

tive que reupar e editar

[surf 1659]

Em 31/08/2023 em 10:14, Rafael Perazzo disse:

você conseguiu abrir as fotos do antes? o link aqui quebrou

tive que reupar e editar

Nem antes nem agora