[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[rodrigo1988a 0]

Tenho 1,70 estou com 63Kg e BF na casa dos 12%. Bulking ou cutting ? Complemente sua resposta.

https://imagizer.imageshack.com/img924/8840/95ZAmu.jpg

[heitorknzou 0]

Boa noite. Tenho objetivo de secar e ganhar alguma massa (o suficiente pra ficar "definido"). Atualmente estou muito abaixo do peso porém ainda sim com gordura abdominal, tenho 54kg e 1,71m. Tenho quase certeza que devo fazer um leve bulking só que queria uma ajuda na divisão dos macros pra isso...

[antonyant09 0]

O meu peso é de 61 kg com uma altura de 1,69. Estou a pensar em ganhar massa muscular.

 

Editado Maio 4, 2023 às 13:23 por antonyant09

[Terceiro_083 0]

Olá pessoal comecei a treinar já tem uns 3 meses, nesse período já apenas treinando e fazendo uma reeducação alimentar.

Tenho 1,70cm

23 anos

81,2kg esse era meu peso antes de começar a treinar mais nunca me pesei.

Estou na faixa de 20 a 25 porcento de gordura é o que eu acho, porém não sei que tipo de dieta eu faço.

Spoiler

Spoiler

As imagens são de ontem pela manhã 

 

 

https://imageshack.com/i/po6yCy93j

https://imageshack.com/i/pnE6qsFoj

https://imageshack.com/i/pmp8XsjZj 

https://imageshack.com/i/pnXjCgoej

 

[Beerus 3062]

Em 15/05/2023 em 08:13, Terceiro_083 disse:

Estou na faixa de 20 a 25 porcento

cutting ate ficar abaixo de 10%

[LucasVJCampos 0]

Fala galera, todos bem?

 

Atualmente estou numa dieta de 2150 Kcal, seria um Cutting, mas senti uma estagnação fiz minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF minha pergunta é se devo fazer um Cutting ou recomposição? só tenho tempo para malhar de 3~4x na semana. 

 

Tenho 1,83 e 87kg.

 

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/923/v6M4me.jpg

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/924/RCZCOL.jpg

[Beerus 3062]

Em 29/05/2023 em 16:30, LucasVJCampos disse:

minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF

cutting até 8 ou 10% de bf

[lorenzo_EP 10869]

Em 29/05/2023 em 16:38, Dougwar disse:

cutting até 8 ou 10% de bf

 

Em 15/05/2023 em 08:16, Dougwar disse:

cutting ate ficar abaixo de 10%

 

Cara, vai recomendar isso pra todos? Conto nos dedos os naturais que vi chegarem a 10% de gordura ou menos. E os poucos que chegaram, quase sempre foi com aspecto de desnutrição.

 

Abaixo de 15% já dá pra entrar em manutenção, bem de boa (tô falando pra naturais, óbvio).

 

Em 29/05/2023 em 16:30, LucasVJCampos disse:

Fala galera, todos bem?

 

Atualmente estou numa dieta de 2150 Kcal, seria um Cutting, mas senti uma estagnação fiz minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF minha pergunta é se devo fazer um Cutting ou recomposição? só tenho tempo para malhar de 3~4x na semana. 

 

Tenho 1,83 e 87kg.

 

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/923/v6M4me.jpg

https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/924/RCZCOL.jpg

 

Ainda tem gordura pra queimar, não deveria ter estagnado. Tem que rever esse cutting.

 

Editado Maio 29, 2023 às 19:43 por lorenzo_EP

[Beerus 3062]

Em 29/05/2023 em 16:42, lorenzo_EP disse:

Cara, vai recomendar isso pra todos? Conto nos dedos os naturais que vi chegarem a 10% de gordura ou menos. E os poucos que chegaram, quase sempre foi com aspecto de desnutrição.

 

Abaixo de 15% já dá pra entrar em manutenção, bem de boa (tô falando pra naturais, óbvio).

da sim sua opnião é valida e essa ai de cima é a minha,

fica com aspecto de desnutrição mas depois cresce bem e muda td, consegue por mais musculos q se fizer uma fase de "manutenção" , e na minha visão se o cara pergunta se é cutting ou bulking é pq ele gosta de um fisico com bf mais baixo, não vejo interessante ficar embasado por um tempo pra so la na frente qdo tiver tamanho pensar em secar de verdade, ja cresce seco, ja ve as mudanças no corpo e se motiva

[lorenzo_EP 10869]

Em 29/05/2023 em 16:48, Dougwar disse:

da sim sua opnião é valida e essa ai de cima é a minha,

fica com aspecto de desnutrição mas depois cresce bem e muda td, consegue por mais musculos q se fizer uma fase de "manutenção" , e na minha visão se o cara pergunta se é cutting ou bulking é pq ele gosta de um fisico com bf mais baixo, não vejo interessante ficar embasado por um tempo pra so la na frente qdo tiver tamanho pensar em secar de verdade, ja cresce seco, ja ve as mudanças no corpo e se motiva

 

Se a maioria dos hormonizados têm dificuldade em baixar de 10% de gordura, imagina um natural, iniciante, com nada de massa muscular..

 

Não é por aí cara, é por essas recomendações que vemos todos os dias uns frangos com aspecto desnutrido insistindo em cuttings malucos, só porque a avaliação marcou 14% de gordura.

 

Cutting pra natural é só até chegar num peso saudável. Baixou de 15% de gordura, é manutenção intercalada com períodos de superávit leve (200-400kcal). Não falei em ficar embaçado, mas variar entre 12-16% é o ideal.