jow7401 104 Postado Março 7, 2023 às 14:24 Postado Março 7, 2023 às 14:24 Em 06/02/2023 em 12:05, ffckrl disse: Bom dia. Gostaria da ajuda de vcs pra saber qual o melhor caminho pra ser tomado pra agora. Tenho 171 de altura. 68/69kgs, o BF eu não sei.. Estou nessa situação das imagens, e não sei qual caminho seria melhor, se devo continuar mais um tempo secando pra poder começar o bulk com o percentual de gordura menor ou se ja da pra começar um bulking do jeito que estou. Qual caminho que seria mais interessante? Continuar no cutting ou ja manda um bulk? Nesses ultimos dias, estava consumindo 1600 kcal e fazendo 30min de cardio por dia 6x na semana.. bulking limpo porque vc tem pouca massa magra
JasonStryker 1 Postado Março 8, 2023 às 19:33 Postado Março 8, 2023 às 19:33 (editado) Boa tarde, pessoal 43 anos 1,84m / 77kg BF estimado entre 17 e 19 por calculadoras que usam o método militar (relação entre cintura e pescoço) Cutting há cerca de 5 meses onde perdi uns 15 cm de barriga (de 102 para 87) e uns 9 kg de peso total. Como dá pra ver, sou falso magro (ou melhor dizendo, gordo fraco 😜) com pouca massa muscular. Será que seria interessante já tentar uma manutenção alternando com um leve superávit pra ganhar algum músculo, ou ainda insistir no cutting pra perder mais banha ainda? Dieta atual é de leve déficit, treino push pull legs com aeróbicos liss e hiit alternados após o treino, sempre que possível AEJ ao acordar. No aguardo, valeu! https://i.ibb.co/LrJLKQZ/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-3.jpg https://i.ibb.co/T0fF1HY/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-2.jpg https://i.ibb.co/jfT5CB2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-1.jpg https://i.ibb.co/K6X9HT2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47.jpg https://i.ibb.co/26KpMpd/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-46.jpg Editado Março 8, 2023 às 19:49 por JasonStryker Links das fotos
ceifrx 98 Postado Março 8, 2023 às 20:31 Postado Março 8, 2023 às 20:31 Em 08/03/2023 em 16:33, JasonStryker disse: Boa tarde, pessoal 43 anos 1,84m / 77kg BF estimado entre 17 e 19 por calculadoras que usam o método militar (relação entre cintura e pescoço) Cutting há cerca de 5 meses onde perdi uns 15 cm de barriga (de 102 para 87) e uns 9 kg de peso total. Como dá pra ver, sou falso magro (ou melhor dizendo, gordo fraco 😜) com pouca massa muscular. Será que seria interessante já tentar uma manutenção alternando com um leve superávit pra ganhar algum músculo, ou ainda insistir no cutting pra perder mais banha ainda? Dieta atual é de leve déficit, treino push pull legs com aeróbicos liss e hiit alternados após o treino, sempre que possível AEJ ao acordar. No aguardo, valeu! https://i.ibb.co/LrJLKQZ/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-3.jpg https://i.ibb.co/T0fF1HY/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-2.jpg https://i.ibb.co/jfT5CB2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-1.jpg https://i.ibb.co/K6X9HT2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47.jpg https://i.ibb.co/26KpMpd/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-46.jpg Manutenção.
filipeGomes 58 Postado Março 9, 2023 às 00:26 Postado Março 9, 2023 às 00:26 [IMG][/IMG] [IMG][/IMG] [IMG][/IMG] [IMG] 32 anos 173cm 66kg Em 08/03/2023 em 21:26, filipeGomes disse: [IMG][/IMG] [IMG][/IMG] [IMG][/IMG] [IMG] 32 anos 173cm 66kg As fotos seguintes são de 6 meses atrás [IMG][ [IMG][
filipeGomes 58 Postado Março 9, 2023 às 20:33 Postado Março 9, 2023 às 20:33 E então pessoal, devo permanecer em manutenção, ou outra estratégia?
Beerus 3247 Postado Março 9, 2023 às 20:39 Postado Março 9, 2023 às 20:39 Em 09/03/2023 em 17:33, filipeGomes disse: E então pessoal, devo permanecer em manutenção, ou outra estratégia? Qual o seu objetivo? Eu so operaria esse umbigo pra fora kkkk, zueira
filipeGomes 58 Postado Março 9, 2023 às 20:41 Postado Março 9, 2023 às 20:41 Em 09/03/2023 em 17:39, Dougwar disse: Qual o seu objetivo? Eu so operaria esse umbigo pra fora kkkk, zueira Kkkkk, tô pensando no umbigo mesmo.. Objetivo é hipertrofia, mais não sei se bf tá aceitavel
Beerus 3247 Postado Março 9, 2023 às 20:44 Postado Março 9, 2023 às 20:44 Em 09/03/2023 em 17:41, filipeGomes disse: Kkkkk, tô pensando no umbigo mesmo.. Objetivo é hipertrofia, mais não sei se bf tá aceitavel da pra secar um pouquinho mais e vim aumentando depois no rebote, qto mais seco mais facil ganhar musculo
GuruSheipado 10 Postado Março 21, 2023 às 19:34 Postado Março 21, 2023 às 19:34 Em 07/03/2023 em 11:24, jow7401 disse: bulking limpo porque vc tem pouca massa magra Cara vc deve treinar pesado, e meter bulking urgente vc não tem musculo nenhum jow7401 e Beerus reagiu a isso 1 1
bbzinho 10 Postado Março 29, 2023 às 14:59 Postado Março 29, 2023 às 14:59 opa blz devo continuar no cut ou mudar ? tenho 1.73 peso 73 quilos https://postimg.cc/gallery/LJNZb41
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