[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[jow7401 104]

Em 06/02/2023 em 12:05, ffckrl disse:

Bom dia.

Gostaria da ajuda de vcs pra saber qual o melhor caminho pra ser tomado pra agora.

Tenho 171 de altura. 68/69kgs, o BF eu não sei..

Estou nessa situação das imagens, e não sei qual caminho seria melhor, se devo continuar mais um tempo secando pra poder começar o bulk com o percentual de gordura menor ou se ja da pra começar um bulking do jeito que estou.

Qual caminho que seria mais interessante? Continuar no cutting ou ja manda um bulk?

Nesses ultimos dias, estava consumindo 1600 kcal e fazendo 30min de cardio por dia 6x na semana..

 

bulking limpo porque vc tem pouca massa magra

[JasonStryker 1]

Boa tarde, pessoal

 

43 anos

1,84m / 77kg

BF estimado entre 17 e 19 por calculadoras que usam o método militar (relação entre cintura e pescoço)

Cutting há cerca de 5 meses onde perdi uns 15 cm de barriga (de 102 para 87) e uns 9 kg de peso total.

 

Como dá pra ver, sou falso magro (ou melhor dizendo, gordo fraco 😜) com pouca massa muscular.

 

Será que seria interessante já tentar uma manutenção alternando com um leve superávit pra ganhar algum músculo, ou ainda insistir no cutting pra perder mais banha ainda? Dieta atual é de leve déficit, treino push pull legs com aeróbicos liss e hiit alternados após o treino, sempre que possível AEJ ao acordar.

 

No aguardo, valeu!

 

https://i.ibb.co/LrJLKQZ/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-3.jpg

 

https://i.ibb.co/T0fF1HY/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-2.jpg

 

https://i.ibb.co/jfT5CB2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-1.jpg

 

https://i.ibb.co/K6X9HT2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47.jpg

 

https://i.ibb.co/26KpMpd/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-46.jpg

 

 

Editado Março 8, 2023 às 19:49 por JasonStryker
Links das fotos

[ceifrx 98]

Em 08/03/2023 em 16:33, JasonStryker disse:

Boa tarde, pessoal

 

43 anos

1,84m / 77kg

BF estimado entre 17 e 19 por calculadoras que usam o método militar (relação entre cintura e pescoço)

Cutting há cerca de 5 meses onde perdi uns 15 cm de barriga (de 102 para 87) e uns 9 kg de peso total.

 

Como dá pra ver, sou falso magro (ou melhor dizendo, gordo fraco 😜) com pouca massa muscular.

 

Será que seria interessante já tentar uma manutenção alternando com um leve superávit pra ganhar algum músculo, ou ainda insistir no cutting pra perder mais banha ainda? Dieta atual é de leve déficit, treino push pull legs com aeróbicos liss e hiit alternados após o treino, sempre que possível AEJ ao acordar.

 

No aguardo, valeu!

 

https://i.ibb.co/LrJLKQZ/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-3.jpg

 

https://i.ibb.co/T0fF1HY/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-2.jpg

 

https://i.ibb.co/jfT5CB2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47-1.jpg

 

https://i.ibb.co/K6X9HT2/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-47.jpg

 

https://i.ibb.co/26KpMpd/Whats-App-Image-2023-03-08-at-15-18-46.jpg

 

 

 

 

Manutenção.

[filipeGomes 56]

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32 anos

173cm

66kg

Em 08/03/2023 em 21:26, filipeGomes disse:

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32 anos

173cm

66kg

As fotos seguintes são de 6 meses atrás

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[filipeGomes 56]

E então pessoal, devo permanecer em manutenção, ou outra estratégia?

[Beerus 3101]

Em 09/03/2023 em 17:33, filipeGomes disse:

E então pessoal, devo permanecer em manutenção, ou outra estratégia?

Qual o seu objetivo?

Eu so operaria esse umbigo pra fora kkkk, zueira

[filipeGomes 56]

Em 09/03/2023 em 17:39, Dougwar disse:

Qual o seu objetivo?

Eu so operaria esse umbigo pra fora kkkk, zueira

Kkkkk, tô pensando no umbigo mesmo..

Objetivo é hipertrofia, mais não sei se bf tá aceitavel

[Beerus 3101]

Em 09/03/2023 em 17:41, filipeGomes disse:

Kkkkk, tô pensando no umbigo mesmo..

Objetivo é hipertrofia, mais não sei se bf tá aceitavel

da pra secar um pouquinho mais e vim aumentando depois no rebote, qto mais seco mais facil ganhar musculo

[GuruSheipado 10]

Em 07/03/2023 em 11:24, jow7401 disse:

bulking limpo porque vc tem pouca massa magra

Cara vc deve treinar pesado, e meter bulking urgente vc  não tem musculo nenhum

[bbzinho 11]

opa blz devo continuar no cut ou mudar ?

 

tenho 1.73 

peso 73 quilos 

 

https://postimg.cc/gallery/LJNZb41