[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[YJC]

31 minutos atrás, FNoleto disse:

https://imagizer.imageshack.com/img922/5607/blYrwW.jpg

 

Altura: 1,86

Peso atual: 78,5 kg

Cintura: 85 cm

 

Estou em cutting desde meados de outubro e pretendo entrar em bulking no início de março. O que me dizem? Quanto acham que está meu percentual de gordura?

Eu esperaria mais um pouco, tipo abril e aí sim faria uma transição bem lenta pro Bulk

[Zyzzfodase]

Tirei essa foto há uns dias, antes do treino (depois apago essa merda)

Sinto minha cintura e barriga bem grandes (88 cm de cintura medindo na altura do umbigo em jejum ao acordar), mas a magreza incomoda muito mais.  Eu chuto que meu BF esteja em uns 15~16,5%. 

 

Se ele tiver em 16,5% mesmo, 60 dias parece um tempo razoável para abaixá-lo pra uns 12%? 

 

Tô pretendo continuar no bulking mais uns 5~8 meses, porque sinto não ter maturidade muscular (vulgo, nada de massa) suficiente para um cutting agora. O que acham?

 

[Caio Castelar]

Boa tarde galera, seguinte. Nessa pandemia treinei pouco e comi mal, fui de 71kg para 64kg. Pensei em fazer um bulking limpo dias atrás e voltei a treinar. Porém eu comprei um adipometro e fiz as medições e deu bf por volta de 18%, oq já falam q é alto. Mas meu nutri sempre falava que eu n podia pensar em cutting pq n tinha massa magra suficiente, e de fato, tenho 1,67 e peso 64kg, peso pena. A dúvida é: faço msm bulking ou faço um cutting p diminuir bf ?

[anjosgotoglory]

8 minutos atrás, Caio Castelar disse:

Boa tarde galera, seguinte. Nessa pandemia treinei pouco e comi mal, fui de 71kg para 64kg. Pensei em fazer um bulking limpo dias atrás e voltei a treinar. Porém eu comprei um adipometro e fiz as medições e deu bf por volta de 18%, oq já falam q é alto. Mas meu nutri sempre falava que eu n podia pensar em cutting pq n tinha massa magra suficiente, e de fato, tenho 1,67 e peso 64kg, peso pena. A dúvida é: faço msm bulking ou faço um cutting p diminuir bf ?

Bulking limpo.

[gutoliveiraf_]

Boa Tarde galera, sem maiores delongas, voltei a treinar a cerca de 10 meses depois de muitos anos parado, tava beeeem gordinho, consegui sair dos 113kg para os 86kg, Desde que comecei, venho fazendo cutting, porém nos últimos 3 meses eu travei tanto no peso quanto nas medidas, minha dieta hoje está com cerca de 1900kcal (comecei o cutting com 2600 se não me engano), treino 6 vezes na semana e faço 1h de cardio leve todos os dias ( caminhada e as vezes bike). É tranquilo eu abaixar mais ainda as calorias sem ter perdas significativas de MM e sem cair muito o meu rendimento no treino? Acho que nunca comi tão pouco na vida kkkk

Sempre fui magrelo, engordei quase 40kg em uns 4 anos por conta da rotina descontrolada e do sedentarismo. 

 

Altura: 1.88
Peso Atual: 86kg
Idade: 28
Cintura: 91cm (medido na linha do umbigo)

Braço contraído: 38,5 dir / 38 esq
Tempo de treino: 10 meses
BF: Não fiz avaliação, mas de acordo com aquela calculadora que dá a estimativa de bf do site do Gorgonoid, tá girando em torno de 19%, não sei se condiz muito com a realidade, o que acham? 

 

Como disse lá em cima, há uns 3 meses eu observo que as medidas e o peso e não houveram mudanças consideráveis, tem alguma estratégia que posso aplicar pra tentar me tirar desse platô? Mantenho o cutting diminuindo as calorias ainda mais? Tento subir as calorias p/ ganhar um pouco mais de MM e aumentar o metabolismo? 

A dieta atual tá dividida em: 
Prot: 180g
Gordura: 80g
Carbo: 115g

Meu foco principal é acabar com essa gordura nos flancos e na barriga que não querem sair por absolutamente nada

[Guimers]

4 horas atrás, gutoliveiraf_ disse:

Boa Tarde galera, sem maiores delongas, voltei a treinar a cerca de 10 meses depois de muitos anos parado, tava beeeem gordinho, consegui sair dos 113kg para os 86kg, Desde que comecei, venho fazendo cutting, porém nos últimos 3 meses eu travei tanto no peso quanto nas medidas, minha dieta hoje está com cerca de 1900kcal (comecei o cutting com 2600 se não me engano), treino 6 vezes na semana e faço 1h de cardio leve todos os dias ( caminhada e as vezes bike). É tranquilo eu abaixar mais ainda as calorias sem ter perdas significativas de MM e sem cair muito o meu rendimento no treino? Acho que nunca comi tão pouco na vida kkkk

Sempre fui magrelo, engordei quase 40kg em uns 4 anos por conta da rotina descontrolada e do sedentarismo. 

 

Altura: 1.88
Peso Atual: 86kg
Idade: 28
Cintura: 91cm (medido na linha do umbigo)

Braço contraído: 38,5 dir / 38 esq
Tempo de treino: 10 meses
BF: Não fiz avaliação, mas de acordo com aquela calculadora que dá a estimativa de bf do site do Gorgonoid, tá girando em torno de 19%, não sei se condiz muito com a realidade, o que acham? 

 

Como disse lá em cima, há uns 3 meses eu observo que as medidas e o peso e não houveram mudanças consideráveis, tem alguma estratégia que posso aplicar pra tentar me tirar desse platô? Mantenho o cutting diminuindo as calorias ainda mais? Tento subir as calorias p/ ganhar um pouco mais de MM e aumentar o metabolismo? 

A dieta atual tá dividida em: 
Prot: 180g
Gordura: 80g
Carbo: 115g

Meu foco principal é acabar com essa gordura nos flancos e na barriga que não querem sair por absolutamente nada

Acho que pode fazer uma manutenção por 2 3 meses, bem controlado, ai se quiser secar mais volta pro cutting.

Mas eu iria de manutenção/bulking leve de 200kcals.

[gutoliveiraf_]

20 horas atrás, Guimers disse:

Acho que pode fazer uma manutenção por 2 3 meses, bem controlado, ai se quiser secar mais volta pro cutting.

Mas eu iria de manutenção/bulking leve de 200kcals.

Opa, valeu irmão, tomara que me tire do platô, tava pensando em fazer isso mas com receio de ainda não ser a hora certa. 👊

[anjosgotoglory]

Em 29/03/2021 em 15:17, gutoliveiraf_ disse:

Boa Tarde galera, sem maiores delongas, voltei a treinar a cerca de 10 meses depois de muitos anos parado, tava beeeem gordinho, consegui sair dos 113kg para os 86kg, Desde que comecei, venho fazendo cutting, porém nos últimos 3 meses eu travei tanto no peso quanto nas medidas, minha dieta hoje está com cerca de 1900kcal (comecei o cutting com 2600 se não me engano), treino 6 vezes na semana e faço 1h de cardio leve todos os dias ( caminhada e as vezes bike). É tranquilo eu abaixar mais ainda as calorias sem ter perdas significativas de MM e sem cair muito o meu rendimento no treino? Acho que nunca comi tão pouco na vida kkkk

Sempre fui magrelo, engordei quase 40kg em uns 4 anos por conta da rotina descontrolada e do sedentarismo. 

 

Altura: 1.88
Peso Atual: 86kg
Idade: 28
Cintura: 91cm (medido na linha do umbigo)

Braço contraído: 38,5 dir / 38 esq
Tempo de treino: 10 meses
BF: Não fiz avaliação, mas de acordo com aquela calculadora que dá a estimativa de bf do site do Gorgonoid, tá girando em torno de 19%, não sei se condiz muito com a realidade, o que acham? 

 

Como disse lá em cima, há uns 3 meses eu observo que as medidas e o peso e não houveram mudanças consideráveis, tem alguma estratégia que posso aplicar pra tentar me tirar desse platô? Mantenho o cutting diminuindo as calorias ainda mais? Tento subir as calorias p/ ganhar um pouco mais de MM e aumentar o metabolismo? 

A dieta atual tá dividida em: 
Prot: 180g
Gordura: 80g
Carbo: 115g

Meu foco principal é acabar com essa gordura nos flancos e na barriga que não querem sair por absolutamente nada

Parabéns pela evolução amigo.

acho que seu bf não tá em 19% hein...

Enfim, eu no seu caso faria um bulking limpo e depois voltava pro cutting.

[gutoliveiraf_]

17 horas atrás, anjosgotoglory disse:

Parabéns pela evolução amigo.

acho que seu bf não tá em 19% hein...

Enfim, eu no seu caso faria um bulking limpo e depois voltava pro cutting.

Obrigado, irmão!

Também acho que esses 19% não estão muito dentro, to seguindo ela pq era a que eu já vinha acompanhando há um tempo.

Vou entrar com o bulking aos poucos, aumentando um pouco a cada semana, por ter saído da obesidade há pouco tempo, tenho aquele medo de engordar novamente, mas vou seguir os conselhos, acredito que vá me ajudar

[Robotron3000]

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Editado Abril 8, 2021 às 15:12 por Robotron3000