[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[daredevilx 0]

8 minutos atrás, Torf disse:

Pois é... Quando se tem mais massa muscular, fica mais fácil fazer cutting. Além do aspecto estético. Magro sem massa muscular é algo não muito agradável.

Como estava essa sua dieta?

 

Se a gordura tá te incomodando muito, parte pra cutting. Se conseguir fazer um bulking bem limpo, talvez possa ganhar mais um pouco de massa.

 

 

Eu comecei com 2400kcal e fui subindo conforme estagnava, sempre tentando se manter no teto de 500g por semana, no momento estou na casa dos 88 há 3 semanas (2800kcal) e comecei hoje a comer 3000kcal, quanto aos alimentos minha dieta era basicamente composta por ovos(inteiros), frango(às vezes substituía por outras carnes) de proteínas e arroz, feijão(no começo), batata doce, cuscuz, aveia e leite, de carbos, e suplementos eu estive usando creatina e proteína da soja+maltodextrina ou dextrose pós treino, agora que as calorias estão começando a subir eu comecei a usar pasta de amendoim integral e azeite como fonte de gordura, eu acho que vou continuar no bulking mesmo pq só agora que meu metabolismo está ficando acelerado mesmo

Editado Dezembro 29, 2020 às 21:36 por daredevilx

[Gouveia Fitnessh 431]

@Hipertrofia.org dá uma passada aqui rapidinho...

[Hiroto 30]

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ?

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

[Nevrop 6]

Boa noite, comecei treinar tem 1 mês, 1,90 de altura e 93kgs. Calculei a estimativa de quanto gasto por dia na calculadora do próprio hipertrofia e apontou em 2570 cal, nesse 1 mês estava comendo 2000 cal e dps de 2 semanas baixei pra 1800 cal, tudo pesado na balança, vou pra academia e volto a pé, é 40 min de ida e 40 min de volta, o treino dura em média 40 min a 1 hr, e mesmo assim fui pesar e ainda estava com os mesmos 93kgs, devo fazer um cutting com 1 déficit de umas 500 cal ou um bulking com um superávit de umas 200 cal?

 

https://imgur.com/a/RRBCKo4

https://imgur.com/a/bx769dT

[Torf 11508]

3 horas atrás, Hiroto disse:

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ?

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

 

1 hora atrás, Nevrop disse:

Boa noite, comecei treinar tem 1 mês, 1,90 de altura e 93kgs. Calculei a estimativa de quanto gasto por dia na calculadora do próprio hipertrofia e apontou em 2570 cal, nesse 1 mês estava comendo 2000 cal e dps de 2 semanas baixei pra 1800 cal, tudo pesado na balança, vou pra academia e volto a pé, é 40 min de ida e 40 min de volta, o treino dura em média 40 min a 1 hr, e mesmo assim fui pesar e ainda estava com os mesmos 93kgs, devo fazer um cutting com 1 déficit de umas 500 cal ou um bulking com um superávit de umas 200 cal?

 

https://imgur.com/a/RRBCKo4

https://imgur.com/a/bx769dT

Aí vai depender do objetivo de vocês. Talvez , em ambos os casos, seja melhor ganhar mais massa primeiro.

 

[Gouveia Fitnessh 431]

8 horas atrás, Hiroto disse:

Boa noite, voltei a puxar ferro a 2 meses focados, vocês poderiam me auxiliar na escolha entre um bulking, Cutting ou mesmo manutenção na dieta ?

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/OZSr2as

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Gq8W-WA

 

6 horas atrás, Nevrop disse:

Boa noite, comecei treinar tem 1 mês, 1,90 de altura e 93kgs. Calculei a estimativa de quanto gasto por dia na calculadora do próprio hipertrofia e apontou em 2570 cal, nesse 1 mês estava comendo 2000 cal e dps de 2 semanas baixei pra 1800 cal, tudo pesado na balança, vou pra academia e volto a pé, é 40 min de ida e 40 min de volta, o treino dura em média 40 min a 1 hr, e mesmo assim fui pesar e ainda estava com os mesmos 93kgs, devo fazer um cutting com 1 déficit de umas 500 cal ou um bulking com um superávit de umas 200 cal?

 

https://imgur.com/a/RRBCKo4

https://imgur.com/a/bx769dT

Concordo com o @Torf,para os senhores seria mais interessante ganhar massa muscular antes de perder,pois não adianta ter pouco massa gorda e não ter o que mostrar

[MercadorViking 60]

Veio para esse tópico tambem? 😂

[Gouveia Fitnessh 431]

59 minutos atrás, MercadorViking disse:

Veio para esse tópico tambem? 😂

"música de efeito"

Spoiler

"Aonde estiver alguém para ajudar,eu estarei lá..."

KKKKKKK

Editado Dezembro 31, 2020 às 15:10 por Gouveia Fitnessh

[mathiasadm 12]

Acho que é óbvio que, pensandonalenas pelo lado físico, teria que fazer um bulking.

Mas cuido bastante da alimentação pela tendência genética a diabetes. Sou ectormorfo, punhos de 14,5 cm. Então não vou crescer, sei disso. Mas o pior é que ganho barriga mesmo fazendo academia e alimentando limpo.

Saí do sedentarismo (trabalho, faculdade) há 7 anos com 88 quilos. Ano passado cheguei a pesar 66. E atualmente, 68.

Compensa, no meu caso, ir para os 72 a 75, sem se importar com a barriga e depois tentar perder, ou é mais interessante ir até uns 70 apenas e não deixar a pança evoluir muito.

Gordura visceral é como uma glândula inflamatória. Questão de saúde mesmo.

https://ibb.co/vqbTr15

 

[art_art_art_ 17]

https://imgur.com/a/67op3VA

tava num bulking escroto(fim de ano taquei o fodase e ainda teve a questão do alcool)

continuo um bulk limpo ou parto pra perder a gordura que eu ganhei nesses 2 meses?

não sei quanto de bf eu devo ter

 

1,77m

80,5kg

Editado Janeiro 12, 2021 às 16:59 por chilicams
esqueci das medidas