[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Willian B. 920]

11 minutos atrás, BorgesEduardo disse:

Bulking ou Cutting? Já perdi 20kg de gordura e ganhei 10kg de massa magra treino a 8 meses. Estou a 2 semanas mantendo as calorias diárias exatas 1,2g de proteinas por kg, 60g de gordura, e o resto de carbo, queria saber de vocês agora o que devo prosseguir. Obrigado

Tenho 15 anos

1,72

67kg

58kg de massa magra

9kg de massa gorda

13,4 o BF

Adipometro:

Triceps: 14mm

Escapular: 9mm

Suprailiaca: 10

Abdominal: 17

 

Fotos:

Costas:

1

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180921-124639-png

2

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-224116-png

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222544-png/mostrar-codigo

Perna:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222554-png/mostrar-codigo

Frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180921_124201451-jpg

 

Já lhe foi falado que deve ser bulking amigo! Caso faça um cutting, não tem o que "mostrar". Como o @RDU falou, você é novo, se alimentando bem com o tempo o shape vem.

[eduardojsilvajr 36]

Fala ae galera 

 

Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... 

 

Fato 1 - sou natural 

Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval.

 

Frente 

 

Costa

[rafafernandes 0]

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

Editado Setembro 25, 2018 às 17:24 por rafafernandes

[maracasfef 0]

Em 19/09/2018 em 11:15, maracasfef disse:

Boa tarde!

Se puderem me dar uma luz sobre continuar o bulking ou fazer um cutting...

Eu era muito o "falso magro" típico, perdi bastante gordura e no momento estou fazendo um bulking de 3100 kcal para ganhar massa magra.

22 anos

1,85 m

82 kg

34 cm braço contraído

105 cm peito

90 cm de cintura (é a parte onde tenho mais gordura, antes era 103 cm)

 

Obrigado!

https://drive.google.com/open?id=1IYdb45DBNxZXNSwUX9nUM-30lfpeFW4A

https://drive.google.com/open?id=1RY_yriw151cNnuEsTkTy0HicVqY_F6zw

up

[Florence Noir Belot 615]

On 9/24/2018 at 1:48 PM, eduardojsilvajr said:

Fala ae galera 

 

Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... 

 

Fato 1 - sou natural 

Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval.

 

Frente 

 

Costa

Você até poderia secar mais porque ainda tem gordura aí, mas... você não tem absolutamente nada, nada de membros inferiores. Se secar mais, só vai ficar magro.

Faça dieta para ganhar peso e nessa próxima etapa foque em membros inferiores. 

[Florence Noir Belot 615]

2 hours ago, rafafernandes said:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1tFv-2gQ_xM9kCnS__VoSC_X857rnDrWL

 

https://drive.google.com/open?id=1S90ukU6aa9vWdvS3FayVSMFvUGx4FMNb

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

 

Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? 

 

Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. 

 

Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer.

 

Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado.  Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. 

 

Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso.

 

 

[rafafernandes 0]

40 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

 

Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? 

 

Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. 

 

Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer.

 

Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado.  Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. 

 

Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso.

 

 

Definitivamente não quero ficar mais magra. Já cheguei a pesar 45kg e não tenho intenção de voltar para esse nível. Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Pelo que eu li aqui de outras respostas, talvez o melhor fosse fazer cutting por um tempo curto para tentar diminuir a barriga e depois entrar no processo de ganho de massa. Posso estar errada, mas pelo que li, entendi isso. Definitivamente eu não gostaria de ganhar mais gordura na região da barriga.

[Florence Noir Belot 615]

13 minutes ago, rafafernandes said:

Definitivamente não quero ficar mais magra. Já cheguei a pesar 45kg e não tenho intenção de voltar para esse nível. Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Pelo que eu li aqui de outras respostas, talvez o melhor fosse fazer cutting por um tempo curto para tentar diminuir a barriga e depois entrar no processo de ganho de massa. Posso estar errada, mas pelo que li, entendi isso. Definitivamente eu não gostaria de ganhar mais gordura na região da barriga.

Sim, se a barriga te incomoda muito... perca peso primeiro e depois você pensa em ganhar. 

[Eduardo_Italiano 101]

4 horas atrás, rafafernandes disse:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

te aconselho fazer um ''clean bulk'' você não tem um percentual alto de bf e pode focar em hipertrofia e depois dar uma ''secada'' para definir.

[surf 1659]

4 horas atrás, rafafernandes disse:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

 

Cutting. Acho q não tem mais margem pra bulkar. Use a creatina pra ajudar a manter o volume muscular. Whey se necessitar ou quiser algo doce.