[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[hugomito 22]

Depende do seu objetivo. Eu faria um cutting e depois tentaria crescer, mas se vc n se importa de ficar meio sem definição mas sim com o volume, faz um bulk.

 

BF deve ta  a casa dos 16-17%

Editado Setembro 5, 2018 às 04:52 por hugomito

[BorgesEduardo 0]

Cutting ou Bulking? 

1,71

66kg 

17% de gordura

Treino a 9 meses

Já perdi 20kg de gordura e ganhei 10 kg de massa magra (queria saber se a evolução está boa ou não)

Comecei a suplementar a menos de 1 mês

Treino de segunda a sábado musculação, segunda a sexta jiu jitsu, e segunda e quarta muay Thai, se alguém poder me passar o quanto de calorias devo consumir nos dias dos 3 treinos, nos dias de só os dois, e no dias só de musculação e no dia sem treino

 

Frente: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180913_065746589-jpg

 

Lado: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180913_065751802-jpg-8ac79edb-8c90-432d-a4e5-2a2bc83dae78

 

Se quiserem foto de costas me peçam, ou medidas do adipometro, ou do braço, perna etc..

(No peito direito tenho ginecomastia por isso ele está assim)

Editado Setembro 13, 2018 às 17:57 por BorgesEduardo

[RDU 823]

Bulk, você não tem massa magra pra apresentar, bf vai ficar cada vez mais dificil de reduzir.

 

Você é muito novo, coma bastante proteina, treina pesado e dorme bem parceiro, daqui uns anos vai estar com um fisico bacana

[BorgesEduardo 0]

48 minutos atrás, RDU disse:

Bulk, você não tem massa magra pra apresentar, bf vai ficar cada vez mais dificil de reduzir.

 

Você é muito novo, coma bastante proteina, treina pesado e dorme bem parceiro, daqui uns anos vai estar com um fisico bacana

Eu nao estou com muita barriga?

[RDU 823]

Claro, você está com gordura localizada, e a dificuldade para perder essa gordura, vai só exigir mais massa magra que você já não tem.

 

Fique um bom tempo ganhando massa magra, foca numa dieta com bastante proteina, pelo menos 2g/kg corporal, fique uns anos nessa dieta, sempre ajustando.

 

Depois de tempos consolidando músculo, você tera uma estrutura bacana, lá pelos seus 18 anos estará com uma quantidade legal de massa magra e maturidade muscular, e depois disso tu começa a se preocupar em particionamentos específicos.

 

Veja bem EU sugiro que você diminui sua rotina de treinos, tinha uma rotina similar a sua e acabei me dando bem mal, na epoca tinha 16~17 anos, qq coisa me manda uma MP que te explico, você está com uma sobrecarga absurda de cardio, seu corpo está em fase de adaptação então você tem energia pra isso, agora se será proveitoso é outra coisa...

 

Focaria 100% em musculação, e jogaria jiu e thai, umas 2~3x na semana no máximo.

[BorgesEduardo 0]

16 minutos atrás, RDU disse:

Claro, você está com gordura localizada, e a dificuldade para perder essa gordura, vai só exigir mais massa magra que você já não tem.

 

Fique um bom tempo ganhando massa magra, foca numa dieta com bastante proteina, pelo menos 2g/kg corporal, fique uns anos nessa dieta, sempre ajustando.

 

Depois de tempos consolidando músculo, você tera uma estrutura bacana, lá pelos seus 18 anos estará com uma quantidade legal de massa magra e maturidade muscular, e depois disso tu começa a se preocupar em particionamentos específicos.

 

Veja bem EU sugiro que você diminui sua rotina de treinos, tinha uma rotina similar a sua e acabei me dando bem mal, na epoca tinha 16~17 anos, qq coisa me manda uma MP que te explico, você está com uma sobrecarga absurda de cardio, seu corpo está em fase de adaptação então você tem energia pra isso, agora se será proveitoso é outra coisa...

 

Focaria 100% em musculação, e jogaria jiu e thai, umas 2~3x na semana no máximo.

Tem tem WhatsApp ou face ou insta?

[igorsti 1]

Cutting ou Bulking? 

1,77cm

79kg 

14% de gordura antes de começar o cutt, não medi de novo

Tô no segundo mês de cutt e queria opniões sobre...atualmente consumo 1600kcal na proporção 40/40/20, mas as vezes me sinto meio "fino", porém como tenho certa facilidade em acumular gordura e tenho bastante acumulo na região abdominal, famosa "pochete". Pensei em diminuir bastante o bf pra voltar com um bulk limpo e manter a qualidade...o que acham? Segue foto

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180917_070019-jpg

[maracasfef 0]

Boa tarde!

Se puderem me dar uma luz sobre continuar o bulking ou fazer um cutting...

Eu era muito o "falso magro" típico, perdi bastante gordura e no momento estou fazendo um bulking de 3100 kcal para ganhar massa magra.

22 anos

1,85 m

82 kg

34 cm braço contraído

105 cm peito

90 cm de cintura (é a parte onde tenho mais gordura, antes era 103 cm)

 

Obrigado!

https://drive.google.com/open?id=1IYdb45DBNxZXNSwUX9nUM-30lfpeFW4A

https://drive.google.com/open?id=1RY_yriw151cNnuEsTkTy0HicVqY_F6zw

[Kadoom 0]

FOCO: HIPERTROFIA

 

Comecei a treinar tem quase 4 meses, entrei pesando 88kg e com o nível de BF em 16,6%, acabei de voltar da avaliação física da própria academia(feita por profissionais de Educação Física) e meu peso abaixou pra 82kg e BF pra 9,11% (dados do professor aferidos pelo método Pollock 3 dobras) 

 

Perdi bastante gordura pois estava treinando pra um TAF, faço dieta com déficit calórico e to querendo começar um bulking pra ganhar massa muscular já que agora não me preocupo em ganhar peso(não sendo 80% gordura).

 

Idade: 22 anos

Peso: 82kg total   55,05kg massa magra, 7,5kg gordura e 19,75kg residual

Altura: 175 cm

 

Fotos: https://imgur.com/a/C18heQL

[BorgesEduardo 0]

Bulking ou Cutting? Já perdi 20kg de gordura e ganhei 10kg de massa magra treino a 8 meses. Estou a 2 semanas mantendo as calorias diárias exatas 1,2g de proteinas por kg, 60g de gordura, e o resto de carbo, queria saber de vocês agora o que devo prosseguir. Obrigado

Tenho 15 anos

1,72

67kg

58kg de massa magra

9kg de massa gorda

13,4 o BF

Adipometro:

Triceps: 14mm

Escapular: 9mm

Suprailiaca: 10

Abdominal: 17

 

Fotos:

Costas:

1

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180921-124639-png

2

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-224116-png

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222544-png/mostrar-codigo

Perna:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222554-png/mostrar-codigo

Frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180921_124201451-jpg