[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Fernando Nunes 0]

Minha namorada

 

22 anos

155cm

52kg

 

Tem como objetivo um físico género bikini fitness, é um físico que admira e é uma meta que apesar de ser de longo prazo a estimula.
Agora não sei qual o 1o passo na alimentação.

 

Agradeço pelas opiniões, ela também

 

 

Seguem as fotos

 

http://

 

http://

 

http://

 

[VictorS28 64]

 

 

 

 

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme.

1,79 cm

78 kg

19% bf, meu amigo mediu com o adipometro...

Quero ganhar massa...

Cut ou bulk

valeuuuu

[VictorS28 64]

uuuup

[VictorS28 64]

up

[RafaelArccanjo 2]

Olá galera, comecei a academia faz dois meses e já tive bastantes resultados, estava fazendo um bulking, nesse meio tempo ganhei 6 kilos e atualmente estou com 80 cm de cintura, tô com 63,3kg e tenho 1,65, gostaria e saber se continuo no bulking até uns 65~68 ou faço um mini cutting para perder a gordura localizada no abdomem. Agradecido

 

foto antes  https://drive.google.com/open?id=1XGcADKcn1vSIJQ_Ix7WbIJfgglFsdNBj

 

foto depois https://drive.google.com/file/d/1JUeAz-UP7ysMdTdh9v1kBcjEDzBnYBlu/view

[LucasHolanda 2]

Idade: 26

Peso: 71kg

Altura: 1,80m

Braço: 35cm

Abdômen: 78cm

Bf: 14% (aprox)

Dieta atual: Cutting 2000kcal (Prot: 200g / Gord: 78g / Carb: 125g)

 

Atualmente estou no fim de um cutting (perdi 8cm de barriga e 1cm de braço), irei manter até o fim do mês de MAR/2018. 
A dúvida que tenho é: vale a pena iniciar um bulking com cerca de 14% de bf ou é melhor baixar mais um pouco pra iniciar o bulking com uns 12%???

 

 

[lodden 1]

25 anos

altura: 171 cm

peso: 66,2 kg

acredito que uns 22% de bf

braço contraído: 33 cm

cintura (umbigo): 89 cm

Estou voltando a treinar agora, depois de anos totalmente parado. Queria perder essa gordura da barriga e aumentar a massa magra.

 

Editado Março 14, 2018 às 15:33 por lodden

[mourrice 261]

5 horas atrás, lodden disse:

25 anos

altura: 171 cm

peso: 66,2 kg

acredito que uns 22% de bf

braço contraído: 33 cm

cintura (umbigo): 89 cm

Estou voltando a treinar agora, depois de anos totalmente parado. Queria perder essa gordura da barriga e aumentar a massa magra.

 

é bulk cara, se fazer cut vai ficar igual ajudante de pedreiro.

muita pouca massa, mas atenção na dieta

dieta isocalórica pra começar...vá ajustando aos poucos

controlando bem os carbs

 

 

 

 

 

 

 

 

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Em 11/03/2018 em 19:37, LucasHolanda disse:

Idade: 26

Peso: 71kg

Altura: 1,80m

Braço: 35cm

Abdômen: 78cm

Bf: 14% (aprox)

Dieta atual: Cutting 2000kcal (Prot: 200g / Gord: 78g / Carb: 125g)

 

Atualmente estou no fim de um cutting (perdi 8cm de barriga e 1cm de braço), irei manter até o fim do mês de MAR/2018. 
A dúvida que tenho é: vale a pena iniciar um bulking com cerca de 14% de bf ou é melhor baixar mais um pouco pra iniciar o bulking com uns 12%???

 

 

acredito q deva estar com uns 12%

bulk sem pensar duas vezes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Em 05/03/2018 em 15:45, VictorS28 disse:

 

 

 

 

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme.

1,79 cm

78 kg

19% bf, meu amigo mediu com o adipometro...

Quero ganhar massa...

Cut ou bulk

valeuuuu

rapaiz...

seu shape ta em cima do muro

mas eu iria de bulk...vc tem pouquíssima massa magra....e se fazer cut vai definhar

vai de bulk clean

Editado Março 14, 2018 às 17:14 por mourrice

[military 37]

Em 02/03/2018 em 20:52, Fernando Nunes disse:

Minha namorada

 

22 anos

155cm

52kg

 

Tem como objetivo um físico género bikini fitness, é um físico que admira e é uma meta que apesar de ser de longo prazo a estimula.
Agora não sei qual o 1o passo na alimentação.

 

Agradeço pelas opiniões, ela também

 

 

Seguem as fotos

 

http://

 

http://

 

http://

 

 

Ela parece estar com bf baixo... E com um cutting eu acho que ela secaria muito!!

Talvez um "meio termo", uma dieta de manutenção com pouco deficit pra ver como o corpo reage.

[LucasHolanda 2]

5 horas atrás, mourrice disse:

acredito q deva estar com uns 12%

bulk sem pensar duas vezes.

Valeu, vou partir pro bulk, mas primeiro vou fazer uma fase de consolidação por aproximadamente 1,5 a 2 meses. 

Em relação ao meu bf, acho que estou com um pouco mais de 12%, uns 13~14% talvez.