[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[paulophysic 2]

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Editado Janeiro 21, 2018 às 21:53 por paulophysic
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[fael15 12]

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[LucasGuerra 1]

Tenho 20 anos 

 

Altura: 1,71m

Peso: 67,5kg

BF: em torno de 17% 

 

Sou falso magro, comecei academia no início do mês, e não sei exatamente o que fazer.

O treino é o SL5x5 e dieta penso em fazer o protocolo leangains, porém pela minha composição corporal acho que tenho baixa testo.

 

fotos: http://imgur.com/GRRdjgd

           http://imgur.com/PYxzbfE

[I'llFail 191]

40 minutos atrás, LucasGuerra disse:

Tenho 20 anos 

 

Altura: 1,71m

Peso: 67,5kg

BF: em torno de 17% 

 

Sou falso magro, comecei academia no início do mês, e não sei exatamente o que fazer.

O treino é o SL5x5 e dieta penso em fazer o protocolo leangains, porém pela minha composição corporal acho que tenho baixa testo.

 

fotos: http://imgur.com/GRRdjgd

           http://imgur.com/PYxzbfE

 

 

Bulk o mais limpo possível

[LucasGuerra 1]

33 minutos atrás, I'llFail disse:

 

Bulk o mais limpo possível

Tava pensando num bulk pelo leangains, até porque tomo remédios psiquiátricos que aumentam o peso.

E to com suspeita de baixa testo.

Vlw pela opinião camarada!

[paulophysic 2]

Eu treinava de 2012 a 2015 sem faltar 1 dia, construi um shape natural absurdamente rasgado com 6% bf pesando 75kgs.
porém eu me acidentei e só consegui me recuperar 100% agora em 2018 e finalmente vou retornar aos treinos, consegui segurar uma boa parte de MM, porém a definição foi pro saco

o que vocês me indicam? inicio um cutting ou mando bala num bulking?

Peso: 93kg

Idade: 23 Anos

Bf: ?%(ainda não fiz A.F)

[Lucariobh 50]

31 minutos atrás, paulophysic disse:

Eu treinava de 2012 a 2015 sem faltar 1 dia, construi um shape natural absurdamente rasgado com 6% bf pesando 75kgs.
porém eu me acidentei e só consegui me recuperar 100% agora em 2018 e finalmente vou retornar aos treinos, consegui segurar uma boa parte de MM, porém a definição foi pro saco

o que vocês me indicam? inicio um cutting ou mando bala num bulking?

Peso: 93kg

Idade: 23 Anos

Bf: ?%(ainda não fiz A.F)

Eu acho que vale cuttar um pouco pra pegar um pouco de definição. 

[lucasbeker88 1640]

34 minutos atrás, LeoP disse:

Eu acho que vale cuttar um pouco pra pegar um pouco de definição. 

Acho que um cut bem feito para chegar na casa dos 10% de BF e fazer aparecer essa MM seria o melhor agora . Olhando a foto eu chutaria 25 a  29% de BF

[paulophysic 2]

36 minutos atrás, LeoP disse:

Eu acho que vale cuttar um pouco pra pegar um pouco de definição. 

 

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Acho que um cut bem feito para chegar na casa dos 10% de BF e fazer aparecer essa MM seria o melhor agora . Olhando a foto eu chutaria 25 a  29% de BF

 

Obrigado pela opinião meninos, vou procurar fazer um cutting e abaixar o bf, realmente esta bem alto, obrigadão !!!

[lucasneire 2]

Fala galera blz? então, voltei a academia há 2 semanas.. já fazia ano passado (fiz durante 1 ano ininterrupto, mas fiquei parado de junho de 2017 até agora) meu shape ta bem bosta inclusive, fiz uma avaliação física quando voltei a malhar e meu BF ta em torno de 23%..  Nunca fiz uma dieta específica, nem pra bulking nem pra cutting..  e nunca batia os macros,  (inclusive minha ingestão de proteinas era bem menor do que a recomendada)

 

a minha pergunta é: faço um cutting, batendo os macros do cut, visando diminuir essa porcentagem grande de gordura e malhar pesado,

 

ou

 

simplesmente começo a comer certo, aumento meu consumo de proteina (pra no mínimo 2g/kg, comendo carbos e gorduras boas)  pra ver se eu consigo um ganho de massa magra considerável durante esse ano e depois partir pro cutting no fim?

 

altura 1.83

peso 83kg

BF 23%