[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Joaomed]

e eu quero mais definir só, não hipertrofia

[Raphaxi]

1 minuto atrás, Joaomed disse:

e eu quero mais definir só, não hipertrofia

Então amigo, aí que está a questão,para você definir, primeiro tem que hipertrofiar, se você definir sem ter uma boa quantidade de massa magra vai virar uma vara rs

 

Denovo em relação ao seu treino:

Você vai ficar com pernas mais finas que um alfinete quando secar kkkk

 

Sobre sua dieta: se possível nos mande seus macros e quantidades mais específicas, pode ser em gramas,colheres...

 

[Joaomed]

16 minutos atrás, Raphaxi disse:

Então amigo, aí que está a questão,para você definir, primeiro tem que hipertrofiar, se você definir sem ter uma boa quantidade de massa magra vai virar uma vara rs

 

Denovo em relação ao seu treino:

Você vai ficar com pernas mais finas que um alfinete quando secar kkkk

 

Sobre sua dieta: se possível nos mande seus macros e quantidades mais específicas, pode ser em gramas,colheres...

 

heheh, calculei aqui, acho que ta certo, massa magra 66,36

quarta feira vou fazer nova avalição fisica no nutricionista e acho pegar outra dieta ae posto aqui

[Raphaxi]

O que é 66,36?

[Joaomed]

1 minuto atrás, Raphaxi disse:

O que é 66,36?

o % de massa magra, 66,36 ,  e o BF 16%

[Raphaxi]

5 minutos atrás, Joaomed disse:

o % de massa magra, 66,36 ,  e o BF 16%

Assim

Ajuste a dieta para ganhar 1-2kg por mês, dessa forma vai evitar ganhar muita gordura, na verdade vai ganhar bem pouca até

[Joaomed]

2 minutos atrás, Raphaxi disse:

Assim

Ajuste a dieta para ganhar 1-2kg por mês, dessa forma vai evitar ganhar muita gordura, na verdade vai ganhar bem pouca até

aham, mas perder mais BF, tenho pouco de pele/flacidez ainda , mesmo ter perdido 4% de bf nesses 2 meses, é foda, acho que vou ter que ir por etapas mesmo, primeiro, seila chegar nums 10 12% de BF depois pensar em algo melhor, pq do jeito que ta, nao ta me aparecendo efeitos na barriga/peito e tal, continua na mesma, por isso acho ser a capa de gordura que tem nessa parte, nao deixa aparecer nenhum resultado da academia, e acho que chegando nesse % de BF essa pele toda vai embora

[Raphaxi]

Cara essa flacidez não vai sumir simplesmente abaixando sua BF, você precisa construir músculo no lugar, quanto mais massa magra você tiver menos é a % de gordura que vai ter, entende?

Eu estou com 15~16% de BF e meu peitoral e abdômen aparece tranquilo, sendo que tenho apenas 6 meses de treino e dieta focados para hipertrofia

[Joaomed]

39 minutos atrás, Raphaxi disse:

Cara essa flacidez não vai sumir simplesmente abaixando sua BF, você precisa construir músculo no lugar, quanto mais massa magra você tiver menos é a % de gordura que vai ter, entende?

Eu estou com 15~16% de BF e meu peitoral e abdômen aparece tranquilo, sendo que tenho apenas 6 meses de treino e dieta focados para hipertrofia

pois é... putz, mas tp eu vou te dizer que sumiu até um pouco sim, bem visivel com a perda que tive... quanto vc tem de massa magra? pow eu nao sei então o que pode ser meu problema... o que vc achou do meu treino tirando o que vc mencionou no caso panturrilha, quadríceps, posterior e abdômen? tp eu até vejo alguma melhora no ombro, costas, braço.. o brabo mesmo é a parte do peito, barriga(pochete), essa foto aí eu postei logo quando eu perdi os 4% de BF, acho que tem umas 2-3 semanas... nas partes que te falei vi uma melhora, mas na barriga(pochete) e peito continuam a mesma coisa... tem como vc mostrar uma foto do seu shape pra ter uma noção?

 

 

Editado Agosto 8, 2017 às 05:29 por Joaomed

[@Lucks]

14 horas atrás, Joaomed disse:

mas a massa magra nao seria 100% do corpo menos a % de BF? [1]

 

mas a capa de gordura nao fica por cima do musculo? to treinando tem uns 3 meses e to nesse shape aí, só perdendo BF nada mais, nao vejo diferença, nao sei se é pouco tempo de treino, ou se seria boa perder mais um pouco de BF

 

[1] - Ossos e gordura visceral também possuem peso jovem gafanhoto

[2] - Sim, ela fica

 

Treinando 3 meses e você perdeu bf, ok.

 

É óbvio que é pouco tempo de treino, desculpe a arrogância, mas para a construção de um shape sólido, são anos de treino e dieta (mas disso você já sabe).

 

O que eu to tentando explicar pra você é que não tem como "definir" sem ter uma boa quantidade/qualidade de MM.

 

Quer um exemplo?

 

Sabe aquele seu amigo que joga futebol, pesa 60kg e tem "tanquinho"?

 

Aquilo não é abdomen definido, é desnutrição mesmo.

 

Desta forma, ainda acho que você deveria focar na hipertrofia, fazer uma dieta sólida com um baixo superávit calórico gradual...

 

Qualquer dúvida, só citar aqui.

 

Abs

 

6 horas atrás, Joaomed disse:

pois é... putz, mas tp eu vou te dizer que sumiu até um pouco sim, bem visivel com a perda que tive... quanto vc tem de massa magra? pow eu nao sei então o que pode ser meu problema... o que vc achou do meu treino tirando o que vc mencionou no caso panturrilha, quadríceps, posterior e abdômen? tp eu até vejo alguma melhora no ombro, costas, braço.. o brabo mesmo é a parte do peito, barriga(pochete), essa foto aí eu postei logo quando eu perdi os 4% de BF, acho que tem umas 2-3 semanas... nas partes que te falei vi uma melhora, mas na barriga(pochete) e peito continuam a mesma coisa... tem como vc mostrar uma foto do seu shape pra ter uma noção?

 

 

 

Dependendo do teu biotipo, o acumulo de gordura nessas áreas são maiores e as mais difíceis de se "queimar", digamos assim.