Marcos12 28 Postado Julho 3, 2017 às 18:28 Postado Julho 3, 2017 às 18:28 22 anos Tempo de treino: 2 anos Primeiro Cutting Treino: Upper / Lower (low reps / high reps) Apreciador de Powerlifing Cutting começado em 03/05/17 Cutting finalizará em 28/07/2017 Peso inicial: 96kg Peso meta: 78 kg. DIETA Calorias diárias: 2200 kcal. Percentagem de macros: carbs 25%; prot 30%; gord 45% Dieta com base em alimentos naturais. FOTOS Gostaria de uma opinião relativamente a este shape. Acham que pode baixar mais o bf sem comprometer a massa magra? Até quando continuar o Cutting?
upeve 470 Postado Julho 3, 2017 às 18:53 Postado Julho 3, 2017 às 18:53 20 minutos atrás, Marcos12 disse: Acham que pode baixar mais o bf sem comprometer a massa magra? Até quando continuar o Cutting? Cara se eu fosse voce parava e entrava em manutenção. Aparentemente já comprometeu a MM
Marcos12 28 Postado Julho 3, 2017 às 22:32 Postado Julho 3, 2017 às 22:32 3 horas atrás, upeve disse: Cara se eu fosse voce parava e entrava em manutenção. Aparentemente já comprometeu a MM Ano passado cheguei um pouco menos que esse BF e quando voltei para BUlking engordei muito e não desenvolvi muita massa magra... Esse é meu problema. Acho que prefiro baixar mais um pouco e bf...
Vinicius Floripa Vargas 19 Postado Julho 5, 2017 às 13:10 Postado Julho 5, 2017 às 13:10 Em 03/07/2017 at 19:32, Marcos12 disse: Ano passado cheguei um pouco menos que esse BF e quando voltei para BUlking engordei muito e não desenvolvi muita massa magra... Esse é meu problema. Acho que prefiro baixar mais um pouco e bf... Por isso ele falou para entrar em manutenção... Errei também algumas vezes como você, se entrar em bulking forte logo dps vai ter o efeito sanfona, não em jeito. Tuas calorias já estão muito baixas, vai subindo aos poucos até o peso equilibrar e mantém assim. Se fizer certinho vai continuar perdendo um pouco de MG e recuperar a MM que perdeu. Abraços!
Endogordo123 23 Postado Julho 5, 2017 às 17:34 Postado Julho 5, 2017 às 17:34 Olha só gente,bf to chutando que esteja de 30% ou quase lá. 1,85 de altura e 108kg Estou planejando uma dieta com 160g. de proteína, 70g de gordura e 130g de carbo (dado que sou endo e tenho alta resistência a insulina). Além disso acho que pelo meu elevado %bf estou com o metabolismo que não deve chegar nem a 2500kcal e trabalho sentado o dia todinha , não tenho gastos quase fora da academia. Oque acham ? Planejo chegar a uns 14% fazer uma manutenção e só depois chegar a uns 11%.
leo39 0 Postado Julho 6, 2017 às 23:01 Postado Julho 6, 2017 às 23:01 Em 05/07/2017 at 14:34, Endogordo123 disse: Olha só gente,bf to chutando que esteja de 30% ou quase lá. 1,85 de altura e 108kg Estou planejando uma dieta com 160g. de proteína, 70g de gordura e 130g de carbo (dado que sou endo e tenho alta resistência a insulina). Além disso acho que pelo meu elevado %bf estou com o metabolismo que não deve chegar nem a 2500kcal e trabalho sentado o dia todinha , não tenho gastos quase fora da academia. Oque acham ? Planejo chegar a uns 14% fazer uma manutenção e só depois chegar a uns 11%. Quanto de bf? Galera e devo fazer bulk ou cutt8
leo39 0 Postado Julho 12, 2017 às 01:37 Postado Julho 12, 2017 às 01:37 Bulk ou Cutt? Quanto de gordura vocês acham que estou galera
ThiagoFit 0 Postado Julho 13, 2017 às 13:25 Postado Julho 13, 2017 às 13:25 Bom dia galera!! Estou treinando pesado tem 6 meses e estava com 79Kg com 1,85M... quando estava no meu 2º mês percebi que não estava obtendo massa e com isso resolvi fazer um Bulking. Hoje estou pesando 90Kg e estou em duvida se continuo ou começo o cutting.. .... quem pode me tirar essa duvida??
Cau Vieira 0 Postado Julho 19, 2017 às 20:30 Postado Julho 19, 2017 às 20:30 1,87 altura e peso 90 k fiz um bulk de 83 para 90 k devo ir até uns 95 k ou seco uns 5 k
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