[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Jeff3Monteiro 21]

10 horas atrás, Kassiow disse:

Valeu amigo, e quanto de bf vc acha que eu tenho hoje, o "instrutor" da academia fez a avaliação e segundo ele eu tenho 11%, mas eu sei que definitivamente nao é isso, eu chuto uns 20% ou mais.

20% por ai mesmo cara;

11% de gordura e um cara bastante seco, pra se ter uma ideia alguns fisiculturistas ficam com cerca de 9/10% uma semana antes da competição ...

[CrowleyFX 981]

14 horas atrás, Spanker disse:

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

Acho que já pode um cutt.

[rutraipat 0]

.

Editado Maio 10, 2017 às 16:11 por rutraipat
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[Richard_ 0]

Boa tarde, oq acham que devo fazer bulking ou cutting? 

Idade: 19

Peso: 82

Altura: 176

 Medidas 

Braco: 34

Peito 101

Cintura 91

Tenho impressão que meu peito está pequeno em relação ao resto tb oq acham?

Editado Maio 15, 2017 às 17:02 por Richard_

[JJ IIFYM 13]

Em 22/04/2017 at 22:52, steve zissou disse:

tenho 37 anos e estou iniciando na academia agora... tenho 1,80 de altura e 69kg, sou magro (pra se ter uma ideia tenho 28cm de braço), porém tenho gordura localizada na barriga e no peito..

sei que se fizer um cutting não vou ter nenhuma massa magra para aparecer, seria mais mesmo pra começar um bulking sem esse acumulo de gordura..

sei também que se fizer um cutting vou ficar mais magro e com aparência de doente (rosto mais magro que o normal), e se partir direto pro bulking vou aumentar essa gordura já existente junto com a massa magra..

e então o que acham, cutting ou bulking? qual seria mais interessante pra ter mais ganhos? limpar pra ganhar ou ganhar e depois limpar?

 

 

Eu iria de bulking... Secar sem massa magra não traz muita coisa

Em 26/04/2017 at 22:30, eduaodr disse:

O que vocês acham que eu devo fazer? Vou viajar daqui a 2 meses e queria estar um pouco melhor kkkk

Independente do q vc escolher... Em 2 meses é difícil ter grandes mudanças, mas respondendo.... Focar em meter massa magra nos braços e peito aí. Bulking. 

[JJ IIFYM 13]

Em 29/04/2017 at 13:56, Kassiow disse:

Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara.

Mais alguma opinião pessoal?

Fazer bulking com um saldo mto acima não te traz nenhum benefício. Mantém o cutting e permanece até chegar em uns 10%-12% de bf... Aí vc avalia novamente

[JJ IIFYM 13]

2 horas atrás, Richard_ disse:

Boa tarde, oq acham que devo fazer bulking ou cutting? 

Idade: 19

Peso: 82

Altura: 176

 Medidas 

Braco: 34

Peito 101

Cintura 91

Tenho impressão que meu peito está pequeno em relação ao resto tb oq acham?

Bulking.... Acho q tá aparentando estar em um nível parecido ao restante

[Matheus Camargo 5]

Fazer cutting, bulking ou manutenção do GCD?

Idade: 21 anos

Peso: 88 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: 25%

Cintura altura do umbigo: 97 cm

Braço: 37 cm

Peito: 105 cm

Biotipo: endomorfo

Algumas informações: Coloquei sobre a manutenção do GCD pois antes de voltar a treinar eu comia muito errado, semanalmente era pouco, e aos fds exagerava, por isso pensei em manter um tempo para estabilizar o corpo.

Voltei a treinar a três semanas, fazendo testes de dieta para conhecer meu corpo, mantendo 2,5gr/kg em proteínas, 2gr/kg em carbo e 1,1gr/kg de gordura. Meu GCD é de aproximadamente 2500cal, estou em uma dieta com 1850cal, com outras dietas não obtive resultados, com essa em uma semana perdi quase 1kg e medidas foram nulas. Percebo que estou tendo muitas dificuldades em perder.

PS: Se for fazer a manutenção do GCD, por quanto tempo devo

[ariel.campos 17]

Boa noite pessoal, comecei a treinar em outubro, na época eu pesava 97kg e BF de 33%, minha altura é 1,87m, queria umas dicas se devo fazer um cutting ou bulking, tem alguma gordura pra secar ainda, hoje peso 84 kg e BF: 18%, no inicio seguia dieta pesando os alimentos, hoje apenas me alimento de forma limpa (Aveia, Ovos, Peito de Frango, patinho, amendoim ...) sem contar os alimentos. Segue minhas fotos

Antes: Outubro/2016

Atuais: 19/05/2017, 19/05/2017 back

Obs: Antes fazia bastante cardio, hoje praticamente não faço mais !

 

Editado Maio 19, 2017 às 23:11 por ariel.campos

[Visitante]

1 hora atrás, MathCamargo disse:

Fazer cutting, bulking ou manutenção do GCD?

Idade: 21 anos

Peso: 88 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: 25%

Cintura altura do umbigo: 97 cm

Braço: 37 cm

Peito: 105 cm

Biotipo: endomorfo

Algumas informações: Coloquei sobre a manutenção do GCD pois antes de voltar a treinar eu comia muito errado, semanalmente era pouco, e aos fds exagerava, por isso pensei em manter um tempo para estabilizar o corpo.

Voltei a treinar a três semanas, fazendo testes de dieta para conhecer meu corpo, mantendo 2,5gr/kg em proteínas, 2gr/kg em carbo e 1,1gr/kg de gordura. Meu GCD é de aproximadamente 2500cal, estou em uma dieta com 1850cal, com outras dietas não obtive resultados, com essa em uma semana perdi quase 1kg e medidas foram nulas. Percebo que estou tendo muitas dificuldades em perder.

PS: Se for fazer a manutenção do GCD, por quanto tempo devo

 

Mantém manutenção de GCD por 30 dias, e depois parte para um déficit calórico inteligente, diminuindo poucas calorias, gradativamente.

Editado Maio 20, 2017 às 00:28 por Visitante