[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[guilhermemitrut 6]

Galera quanto de BF devo ter ? Faço Cutting ou Bulking ? Tenho 1,74cm e 73KG. Não corro. faço apenas exercícios De Bíceps

, triceps e Peitoral e não malho perna. Pratico a dieta flexível IIFYM à risca. 2 gramas de proteina por quilo e 4G de carboidrato por quilo. Não tô vendo evolução. O que faço ?

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[Arion Pereira 0]

30 minutos atrás, guilhermemitrut disse:

 

Galera quanto de BF devo ter ? Faço Cutting ou Bulking ? Tenho 1,74cm e 73KG. Não corro. faço apenas exercícios De Bíceps

 

, triceps e Peitoral e não malho perna. Pratico a dieta flexível IIFYM à risca. 2 gramas de proteina por quilo e 4G de carboidrato por quilo. Não tô vendo evolução. O que faço ?

 

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Perna é a Base de tudo! Em algum artigo por ai, pude ler que exercicios de pernas, por trabalharem grandes musculos, facilitam a hipertrofia no restante do corpo. Voce não treina costas tbm?

Como vai fazer uma remada curvada sem pernas? remada cavalinho? Sem apoio? Faça perna. 

Sobre a foto, desde perfil voce parece ter pouca MM, bulking

 

Editado Fevereiro 26, 2017 às 14:25 por Arion Pereira

[guilhermemitrut 6]

Perna é a Base de tudo! Em algum artigo por ai, pude ler que exercicios de pernas, por trabalharem grandes musculos, facilitam a hipertrofia no restante do corpo. Voce não treina costas tbm?

Como vai fazer uma remada curvada sem pernas? remada cavalinho? Sem apoio? Faça perna. 

Sobre a foto, desde perfil voce parece ter pouca MM, bulking

 

Sim.. faço remada baixa e Ramada alta tmbm kkk malho muito e não tenho evolução porém minha alimentação é Muuuito equilibrada e balanceada

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[JJ IIFYM 13]

Em 23/02/2017 at 11:50, Arion Pereira disse:

1.70m

75kg

Cintura 87cm.

 

Quanto tenho de BF aproximadamente? 

Buk ou Cut?

Vlw 

 

 

Alguém da uma força!

 

To com a intenção de pegar uns 83 e ai partir pro Cutting. Tenho 170cm de altura.

Chutaria uns 15-16%

[JJ IIFYM 13]

12 horas atrás, guilhermemitrut disse:

 

Galera quanto de BF devo ter ? Faço Cutting ou Bulking ? Tenho 1,74cm e 73KG. Não corro. faço apenas exercícios De Bíceps

 

, triceps e Peitoral e não malho perna. Pratico a dieta flexível IIFYM à risca. 2 gramas de proteina por quilo e 4G de carboidrato por quilo. Não tô vendo evolução. O que faço ?

 

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São diferentes táticas utilizadas na dieta flexivel, isso q vc falou não é um padrão. Um padrão até mais comum q esse é usar 2g/kg pra proteína, gordura com 1g/kg (eu mantenho entre 20 e 30% das calorias totais) e o restante de carbo. Pelo que vc passou, podem ter diversos erros, perna é fundamental treinar, mas pelo q vc passou, não treina tb várias outras coisas, como costas, ombro, trapézio e etc...Dieta é fundamental, mas dieta com o treino errado e descanso pra o músculo errado, não vai pra frente.

 

Esquece qnt vc tem de bf no momento, pq vc tá com pouca massa magra, então a idéia é partir pra um bulking. joga 500kcal a mais q o GCD e vai ajustando sempre que seu corpo estagnar.

9 horas atrás, guilhermemitrut disse:

Sim.. faço remada baixa e Ramada alta tmbm kkk malho muito e não tenho evolução porém minha alimentação é Muuuito equilibrada e balanceada

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Vc tem quanto tempo de treino? Quanto evoluiu desde o começo? O descanso pra o musculo tá correto? Quantas calorias vc colocou a mais q seu GCD?

[Zyzz1 17]

Em 24/02/2017 at 18:16, Arion Pereira disse:

Up

 

EUUUUU DE VC FARIA UM BULK Bem limpinho controlando o PESO ganhando em torno de 200~500g semanal, se fazer um cutting ai acho q ficaria feio mt magro com poka massa , mais ai vai de vc

Editado Fevereiro 27, 2017 às 02:27 por Zyzz1

[Arion Pereira 0]

13 horas atrás, Zyzz1 disse:

EUUUUU DE VC FARIA UM BULK Bem limpinho controlando o PESO ganhando em torno de 200~500g semanal, se fazer um cutting ai acho q ficaria feio mt magro com poka massa , mais ai vai de vc

Pois é cara, to em dúvida. Tenho gordura abdominal, e na parte debaixo do peito saca? Não to me sentindo bem dessa forma, tô com a ideia de perder uns 5-6 kg, pra depois voltar com tudo no bulk, sem a barriga chata. Porém, o medo de sumir mais ainda é enorme kkkk.

[Arion Pereira 0]

13 horas atrás, JJ IIFYM disse:

Chutaria uns 15-16%

Acho que to com uns 18, tem gordura na parte de baixo do peito, saca? Tô querendo chegar em uns 12/14 antes de bukar novamente, que acha? Nao to satisfeito com a pança

 

[Cau Vieira 0]

Atualmente estou em redução alimentar, em 3 anos baixei meu peso de 120 para 84 k 

1 ano e 3 meses de academia 

1,87 de altura 

tenho 37 anos 

Academia 6 x na semana

pouco aeróbica só musculação 

Procuro manter a media de consumo de 160 de proteina  numa dieta de 1600 calorias 

Consumo albumina pos treino e creatina 

Continuo no cut ou parto pro bulk ?

alguma dica a mais ?

 

Editado Março 3, 2017 às 16:37 por Cau Vieira

[Arion Pereira 0]

21 horas atrás, Cau Vieira disse:

Atualmente estou em redução alimentar, em 3 anos baixei meu peso de 120 para 84 k 

1 ano e 3 meses de academia 

tenho 37 anos 

Academia 6 x na semana

pouco aeróbica só musculação 

Procuro manter a media de consumo de 160 de proteina  numa dieta de 1600 calorias 

Consumo albumina pos treino e creatina 

Continuo no cut ou parto pro bulk ?

alguma dica a mais ?

 

altura?