[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Marianoabreu27 0]

Comecei no ginásio à pouco mais de 4 meses,  fiz minha dieta e suplementacão com gainer,  whey,  creatina e glutamina,  neste momento peso 90kg tenho 1,84 e de gordura tenho 20% acham que já está na altura de começar a secar? 

[yuuuriiii 1045]

Sim, ajudo. Primeiro use a pesquisa e procure a seção certa para postar. Acho que esse tópico serve.

 

[Fefe 6128]

3 minutos atrás, Marianoabreu27 disse:

gainer, whey,  creatina e glutamina,

 

Em 4 meses de treino já usa tudo isso?

 

Então me conta o quanto de massa muscular que vc já conseguiu e te respondo se está na hora de secar.

 

[mayan 141]

gainer é um hipercalórico, quando você iniciou qual era seu bf? será que era o momento para tomar um hipercalórico...

acho que o único suplemento ali que vale a pena é a creatina, o restante poderia ter investido na dieta...

posta uma foto ai pra galera tentar te ajudar 

[Maromba perdido 73]

Nesses 4 meses vc ganhou mm ou gordura? Bf ta muito alto, era quanto antes de começar?

[TheDoctor22 472]

passando da hora de secar...20% de BF não devia nem ter chegado perto disso neh

[Marianoabreu27 0]

Quando comecei tinha 30% de bf mas consequentemente e sem fazer por isso aumentei muita massa magra e baixei a bf sem querer 

[Persuareu 0]

175cm e 70kg

Quero ganhar um pouco mais de massa magra pra ficar com um peitoral e uma definição bacana, mas não perco de jeito nenhum essa minha gordura abdominal. 

Treino há 3 meses e faço uma dieta hipocalórica. 

Devo manter a dieta de baixa calorias ou com uma dieta HIPERcalórica limpa eu consigo crescer e diminuir/manter o bf abdominal? 

 

Editado Fevereiro 24, 2017 às 03:49 por Persuareu

[Trojano 94]

6 minutos atrás, Persuareu disse:

175cm e 70kg

Quero ganhar um pouco mais de massa magra pra ficar com um peitoral e uma definição bacana, mas não perco de jeito nenhum essa minha gordura abdominal. 

Treino há 3 meses e faço uma dieta hipocalórica. 

Devo manter a dieta de baixa calorias ou com uma dieta HIPERcalórica limpa eu consigo crescer e diminuir/manter o bf abdominal? 

 

OBS: Foto com pump pós-treino. 

 

Se vc se incomoda com a barriga, então continua o Cutting. Vai chegar um hora que vc vai se sentir magro demais, mesmo com uma gordurinha na parte inferior da barriga, até pq a sua MM é pouca e a gordura ressalta mais.

O ideal é começar o Bulk com 10-12% de BF, vc parece ter mais do que isso.

Quando vc chegar nesse ponto vc inicia um Bulk Limpo e vai medindo o progresso com uma fita métrica.

Editado Fevereiro 22, 2017 às 15:41 por Trojano

[Zyzz1 17]

EAE RAPAZIADA , Entao tive q dar uma parada da dieta e treinar por conta de uma virese foda , fiquei 2 semanas ruim e n comia quase nada , voltei ontem a rotina , n cheguei a pesar pra ver os danos causados pela virose , entao indo direto ao assunto eu ERA GORDO fiz uma dieta eu msm com toda ignorancia no assunto e perdi 10 kg em 3 meses , provavelmente perdi mais massa magra do q gordura , hj sou um falso magro franguinho mais tenho um acumulo de gordura grande na cintura e no abdomem e isso me encomoda mt , deveria fazer um cutting msm com poca MM pra tirar essa gordura ou esquece-la e focar em ganhar MM