[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Daniel Candido 0]

Bom galera, não treino desde janeiro pois tive que parar por conta de problemas de saúde, desde então venho tentando administrar o corpo apenas com uma dieta hipocalórica e atividade física moderada. Agora que voltarei a treinar gostaria de uma ajuda pra saber o que seria mais vantajoso.

Idade: 18

Altura: 1,95m

Seguem abaixo algumas fotos pra mostrar a variação durante o ano:

 

Peso: 110kg

Bf: 23-24%

16/01/2016

 

 

Peso: 75kg

bf: %?

28/07/2016

 

 

Peso: 83kg

Bf: %?

03/10/2016

 

Alguém chuta o bf atual? 

sera que a gordura corporal atual atrapalharia os ganhos de um bulk limpo de 4-6 meses?

 

[alexandre freitas 0]

Fala galera blz, to na duvida oque fazer to com 76 kilos e 16% de BF gostaria de saber se posso chegar nos 80 kilos para depois secar desde já agradeço ??

[pbmmt 2]

MEDIDAS

Peso: 75 kg

Altura: 1,82 m

BF: 17,23% (Dobra cultânea abdominal 21 mm, coxa 15 mm, subescapular 13 mm, restante abaixo de 10 mm)

 

FOTOS

 

Dúvida se faço uma dieta para perder peso ou para ganhar massa magra

[Daniel Sevla 96]

2 minutos atrás, pbmmt disse:

MEDIDAS

Peso: 75 kg

Altura: 1,82 m

BF: 17,23% (Dobra cultânea abdominal 21 mm, coxa 15 mm, subescapular 13 mm, restante abaixo de 10 mm)

 

FOTOS

 

Dúvida se faço uma dieta para perder peso ou para ganhar massa magra

 

Ganhar massa magra!

[pbmmt 2]

Agora, Daniel Sevla disse:

 

Ganhar massa magra!

 

Mas essa gordura na barriga não vai atrapalhar muito não?

[Daniel Sevla 96]

5 minutos atrás, pbmmt disse:

 

Mas essa gordura na barriga não vai atrapalhar muito não?

Acho que você não tem tanta gordura assim!

[strongHope 6]

 .

Editado Outubro 12, 2016 às 12:41 por strongHope

[LucasCFit 0]

Pessoal, bulking ou cutting? Quanto de BF? qual meu biotipo aparentemente?

 

       Peguei o plano anual de pagamento da academia, mas fui poucas vezes. Havia meses que nao ia, havia meses que só ia 1 vez, meses que só ia 2 vezes ou 3 vezes. Na última parada passei uns 45 dias sem pisar lá. Também passei a comer muita porcaria alternada com comida saúdavel, a ponto de comer muita pizza, sushi, sandwish da subway durante a semana, mas nao bebo refrigerante, evito açucar refinado e óleo de cozinha,ao invés disso uso leite desnatado, asso meus alimentos e consegui me adaptar a uma dieta composta por alimentos saudáveis e aprendi sobre distribuição de macros, com base nas pesquisas que fiz nesse forúm e em outros sites, comprei livros que mostram a execucão correta dos movimentos e me sinto 100% motivado e focado para a musculação. 

 

   Resumo da ópera: quero fazer uma dieta para hipertrofia muscular, pensava em fazer um bulking, mas decidi que seria mais benéfico diminuir o meu BF pelo um cutting antes, até chegar a uns 10% e, a partir dai, iniciar um clean bulk com cuidado, Eu vi um video do Leandro Twin em que o mesmo dizia que iniciantes conseguiam ganhar massa muscular mesmo que estivessem em deficit calórico, esse estado especial duraria aproximadamente 2 meses. E acredito que teoricamente me encaixo na definição de iniciante, pois além de quase não ir pra academia, eu "voltei" semana passada e demorei quase 7 dias pra recuperar os músculos trabalhados.

   PS: Minha barriga sempre foi assim, nunca houve definição ou músculos.

 

Altura: 175cm

Peso: 68.4kg

 

Postei 2 fotos no imageshack e as outras duas estão no post, não consegui postar todas aqui.

https://imageshack.us/i/poM0so0cj

https://imageshack.us/i/pnZtlZ5ej

Editado Outubro 19, 2016 às 17:00 por 138967_1442525600

[LucasCFit 0]

Em 11/10/2016 at 08:56, Daniel Sevla disse:

 

Editado Outubro 19, 2016 às 19:14 por 138967_1442525600

[linkin80 0]

 



Editado Outubro 22, 2016 às 20:00 por linkin80