[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Ghost850]

Tenho 16 anos,treino a 1 ano e poco,nunca tomei suplemento por falta de dinheiro e Fasso a dieta como da.cut ou bulk? 

[Torf]

3 horas atrás, Ghost850 disse:

como da.cut ou bulk?

Você tem pouca massa muscular, tem que fazer bulking.

[Hafficool]

Em 27/08/2016 at 10:46, Torf disse:

Como você tem pouca massa muscular acho que a melhor alternativa seria um bulking beeem limpo. Sem massa muscular eu acho que só obesos devem fazer cutting.

Muito obrigado pela opinião!

vou planejar um bulking mesmo...

Alguém poderia chutar a porcentagem do BF ?

[MVV]

.

Editado Agosto 30, 2016 às 03:49 por MVV

[leonardo.sp05]

Pessoal, desde que sai da adolescência, sempre fui um falso magro, com muita gordura localizada.

Enfim, há cerca de 4 meses, decidi que era hora de criar juízo e cuidar melhor da minha saúde e consequentemente da minha aparência.

Consultei uma endócrino que após um exame de bioimpedância, determinou que estava com 31% de BF corporal.

Dali em diante, iniciei uma dieta hipocalórica e junto a treinos aeróbicos e musculação, consegui perder peso consideravelmente.

 

Gostaria da ajuda de vocês pra me indicarem se devo continuar com o Cutting ou já devo partir pro Bulking. Podem me ajudar?

 

 

Peso inicial: 71
Peso atual: 64

Altura 1,65 

 

Obs. Sempre fui muito magro, então massa magra em mim é inexistente :/

Obs2 Desculpem o relato tão grande, mas acho importante terem o máximo de informações possivel  

Obs3. Não liguem pra zona que estava meu quarto hahaha

Obs4. Na última avaliação, através de medidas com o adipômetro com o instrutor da academia (Estava com 66,5kg então), estava com 19% de BF

 

Valeu!!!!!

Editado Agosto 30, 2016 às 00:11 por leonardo.sp05
Adição de Info

[rjHenrique]

34 minutos atrás, leonardo.sp05 disse:

Pessoal, desde que sai da adolescência, sempre fui um falso magro, com muita gordura localizada.

Enfim, há cerca de 4 meses, decidi que era hora de criar juízo e cuidar melhor da minha saúde e consequentemente da minha aparência.

Consultei uma endócrino que após um exame de bioimpedância, determinou que estava com 31% de BF corporal.

Dali em diante, iniciei uma dieta hipocalórica e junto a treinos aeróbicos e musculação, consegui perder peso consideravelmente.

 

Gostaria da ajuda de vocês pra me indicarem se devo continuar com o Cutting ou já devo partir pro Bulking. Podem me ajudar?

 

 

Peso inicial: 71
Peso atual: 64

Altura 1,65 

 

Obs. Sempre fui muito magro, então massa magra em mim é inexistente :/

Obs2 Desculpem o relato tão grande, mas acho importante terem o máximo de informações possivel  

Obs3. Não liguem pra zona que estava meu quarto hahaha

 

Valeu!!!!!

bulking meter musculo nessa carcaça irmao, por um meses vai fica tooop tmj

8 horas atrás, Hafficool disse:

Muito obrigado pela opinião!

vou planejar um bulking mesmo...

Alguém poderia chutar a porcentagem do BF ?

12,10 , no maximo 14, kk mas acho que ta baixo lek,  bons ganhos

[constante]

Tenho 25 anos e vou voltar a fazer musculação em breve.

Fiz por 7 meses há quase 3 anos, após perder massa muscular depois de emagrecer (com basicamente uma dieta de baixo carboidrato e corrida).  

Depois disso, voltei a ser sedentário, e apesar de não ter uma alimentação muito lixo, como fui sedentário e trabalho em casa, além da perda de massa magra, voltei a ter bastante gordura. Não sei meu percentual de gordura corporal.

 

Estou começando a anotar minhas refeições, mas ainda não cuido das macros, como ainda não comprei uma balança de cozinha.

 

Minha dúvida é: quantas calorias eu devo ingerir por dia, e qual seria a razão de macronutrientes correta para minha situação?

 

Altura: 1,85m

Não sei meu peso atual, mas é em torno de 75kg.

 

 

Editado Fevereiro 6, 2017 às 18:21 por constante

[busarello]

32 minutos atrás, constante disse:

Tenho 25 anos e vou voltar a fazer musculação em breve.

Fiz por 7 meses há quase 3 anos, após perder massa muscular depois de emagrecer (com basicamente uma dieta de baixo carboidrato e corrida).  

Depois disso, voltei a ser sedentário, e apesar de não ter uma alimentação muito lixo, como fui sedentário e trabalho em casa, além da perda de massa magra, voltei a ter bastante gordura. Não sei meu percentual de gordura corporal.

 

Estou começando a anotar minhas refeições, mas ainda não cuido das macros, como ainda não comprei uma balança de cozinha.

 

Minha dúvida é: quantas calorias eu devo ingerir por dia, e qual seria a razão de macronutrientes correta para minha situação?

 

Altura: 1,85m

Não sei meu peso atual, mas é em torno de 75kg.

 

Seu BF é bem elevado, você precisa de dieta hipocalorica.

As duvidas sobre calorias e macros você resolve com um pouco de leitura na seção de nutrição.

[Ivan Lopes]

Idade:17

Altura:1,77

Peso:80kg

Massa magra:72,1kg(ultima consulta nutrólogo em junho no dia 20)

BF:15%(ultima consulta nutrólogo em junho no dia 20)

cintura:87cm

 

objetivo:afinar mais a cintura

 

Evolução

 

Antes:

 

Antes :

 

 

Depois :

 

Depois :

 

 

 

Atual :

 

Bulking ou cutting?

Editado Agosto 31, 2016 às 14:20 por Ivan Lopes
esqueci de uma coisa

[Fauzito]

1,71

80.8 kg

bf 27%

Tenho 7 meses de academia. Tive bastante mudança mas continuo barrigudo demais.

Bulk ou Cutting?