thalesgomes93 3 Postado Junho 10, 2016 às 00:38 Postado Junho 10, 2016 às 00:38 Altura: 165 cm Peso: 70Kg Idade: 23 BF: (segundo o exame) 25% Fotos: http://imgur.com/a/3cJAe Obs: Não como carbos, portanto meus músculos estão ainda mais murchos do que eles já são e treino SL 5x5 + HIIT Abraços e obrigado!
Itunts 39 Postado Junho 10, 2016 às 01:24 Postado Junho 10, 2016 às 01:24 46 minutos atrás, thalesgomes93 disse: Altura: 165 cm Peso: 70Kg Idade: 23 BF: (segundo o exame) 25% Fotos: http://imgur.com/a/3cJAe Obs: Não como carbos, portanto meus músculos estão ainda mais murchos do que eles já são e treino SL 5x5 + HIIT Abraços e obrigado! bf chuto 20% tu pode cutta ate uns 15% depos fazer um bulk limpo thalesgomes93 reagiu a isso 1
thalesgomes93 3 Postado Junho 10, 2016 às 04:50 Postado Junho 10, 2016 às 04:50 3 horas atrás, Itunts disse: bf chuto 20% tu pode cutta ate uns 15% depos fazer um bulk limpo Opa, obrigado pela resposta. Abraço!
hugomito 22 Postado Junho 10, 2016 às 11:58 Postado Junho 10, 2016 às 11:58 perdi um pouco as redeas no bulk sujo, chuto que ta na casa dos 15%. Continuar com bulk mais limpo, ou fazer um cutting pra controlar o BF e depois voltar ao bulking?
Fmonster 32 Postado Junho 10, 2016 às 12:20 Postado Junho 10, 2016 às 12:20 19 minutos atrás, hugomito disse: perdi um pouco as redeas no bulk sujo, chuto que ta na casa dos 15%. Continuar com bulk mais limpo, ou fazer um cutting pra controlar o BF e depois voltar ao bulking? ta um pouco a mais que 15% eu se fosse você faria uma manutenção, baixaria o BF... eu tava igual você quase quando fui ver tava nos 18% é bom dar uma queimada se não acaba acumulando mt gordura e pra perder depois é fod
hugomito 22 Postado Junho 10, 2016 às 12:26 Postado Junho 10, 2016 às 12:26 4 minutos atrás, Fmonster disse: ta um pouco a mais que 15% eu se fosse você faria uma manutenção, baixaria o BF... eu tava igual você quase quando fui ver tava nos 18% é bom dar uma queimada se não acaba acumulando mt gordura e pra perder depois é fod putz. 18? mas ainda consigo ver uns traços do meu abd, ele ainda aparece, principalmente dependendo da iluminação. O que voce fez? aerobico em jejum seria uma boa? Fmonster reagiu a isso 1
Stein 6097 Postado Junho 10, 2016 às 12:37 Postado Junho 10, 2016 às 12:37 Em 08/06/2016 at 22:07, MaximoRespeito disse: Cutting ou bulking galera ? limpa o shape depois faz bulk limpo. 39 minutos atrás, hugomito disse: Continuar com bulk mais limpo, ou fazer um cutting pra controlar o BF e depois voltar ao bulking? limpa o shape depois faz bulk limpo. Fmonster reagiu a isso 1
Fmonster 32 Postado Junho 10, 2016 às 13:48 Postado Junho 10, 2016 às 13:48 1 hora atrás, hugomito disse: putz. 18? mas ainda consigo ver uns traços do meu abd, ele ainda aparece, principalmente dependendo da iluminação. O que voce fez? aerobico em jejum seria uma boa? diminui os carbos, calorias, e aumentei a gordura e proteina, por enquanto nada de aerobico nem termogenico, o principal fator pra secar é sem duvida a dieta ja consegui baixar dos 86 para 82 em um mes mais ou menos sem perder muito hehe
K.A.S 15 Postado Junho 10, 2016 às 14:29 Postado Junho 10, 2016 às 14:29 Eu não faço idéia do meu BF, só estou tentando secar o máximo possível pra fazer meu primeiro ciclo, vocês acham que preciso secar muito mais? Estava pensando em Clemb pra dar aquele tapa final, tenho 1,85, 85kg no momento, treino a 8 anos, e pretendo fazer meu primeiro cilco de enantado boldenona e oxandrolona em setembro! Portanto ainda há tempo de mudanças! Me ajudem por favor
mv_ssa 0 Postado Junho 18, 2016 às 05:09 Postado Junho 18, 2016 às 05:09 Boa noite senhores, penso em fazer um cutting. No olhometro meu bf deve estar em torno da faixa 20 - 25 %, certo? Sou daqueles falso magros. 1,80m, 79kg. To precisando de uma ajuda de como proceder kkkk
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