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Postado
4 minutos atrás, Turufaistem disse:

galera, treino a quase 5 anos e estou estagnado nas medidas e com uma barriga chata.

tenho só 37 de braço e 58 de coxa e não consigo sair desse platô. vou para a academia todos os dias e treino certo, porém nunca fiz uma dieta calculada. 

creio eu q sou aquele ectomorfo com barriga de verme.

 

aí q ta o problema, vale a pena eu fazer um cutting pra tentar perder essa barriga de verme?  ou fazer um bulking certinho ?

 

obrigado

 

vc trina o abdominal corretamente? 5 anos de treino e ta ainda com ''barriga de verme''?   

 

 

 

quanto as medidas estagnadas, as vezes vc não ta ganhando mais medidas mais ta melhorando a qualidade dos musculos e a simetria, ja em questão de dieta, ve se vc ta comendo as calorias corretamente, 2 g de proteina por kilo, carbo, gordura etc..  tbm é importante os micronutrientes, uma sopa de legumes ... 

 

 

4 minutos atrás, Turufaistem disse:

 

 

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Postado

então... abs treino corretamente. músculo eu tenho. ele são não está aparente.

deve ser de família cara, meu pai é magro e barrigudo 

não tomo refri, nem cerveja e nem como fritura, mas ela permanece

fico na dúvida de fazer um cutting, pq minhas medidas são baixas. aí fico com receio de virar uma caveira depois

 

Postado

Bom amigos, venho acompanhando os tópicos recentemente e meu interesse partiu de uma vez por todas querer mudar e não perder o foco, vendo que vocês tem grande experiência, venho pedir que me aconselhem quais medidas devo tomar, cutt ou bulk? E o que mais devo fazer. Desde já agradeço.

Avante.

Postado
Em 28/12/2015 at 14:31, _brunno_ disse:

http://imgur.com/7idaidb

 

 

Clean bulk???

Bah cara tu ta com shape top,  se vai fazer algo faz um clean bulk mesmo,  porque cutting  n tem o porque

qye teu bf deve ta bem baixo. 

Postado
17 minutos atrás, FRES disse:

Bah cara tu ta com shape top,  se vai fazer algo faz um clean bulk mesmo,  porque cutting  n tem o porque

qye teu bf deve ta bem baixo. 

 

Medi meu bf um dia desses, deu 13%. Fiquei meio decepcionado, achei que ia dar uns 11%.  O cara me disse que o aparelho dele de bioimpedancia, era de um modelo mais barato, e que se eu fosse em um nutricionista, talvez desse um valor diferente...

Postado

Tenho 1,60 de altura, 56 kg e 19% de bf.

Tenho uma gordurinha localizada logo abaixo do umbigo e nos flancos que não sai de jeito nenhum. Porém, também me incomodo com a falta de volume nos membros inferiores. Estava em cutting e acabei perdendo massa muscular. Tenho medo de fazer uma dieta para ganho de massa e aumentar muito a circunferência abdominal (sem falar nas celulites). O que me aconselhariam?

medidas:

cintura: 61 cm

coxa: 57 cm

quadril: 98 cm

http://tinypic.com/r/25r2rgg/9

 

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