forrestgumpK 24 Postado Dezembro 28, 2015 às 03:59 Postado Dezembro 28, 2015 às 03:59 4 minutos atrás, Turufaistem disse: galera, treino a quase 5 anos e estou estagnado nas medidas e com uma barriga chata. tenho só 37 de braço e 58 de coxa e não consigo sair desse platô. vou para a academia todos os dias e treino certo, porém nunca fiz uma dieta calculada. creio eu q sou aquele ectomorfo com barriga de verme. aí q ta o problema, vale a pena eu fazer um cutting pra tentar perder essa barriga de verme? ou fazer um bulking certinho ? obrigado vc trina o abdominal corretamente? 5 anos de treino e ta ainda com ''barriga de verme''? quanto as medidas estagnadas, as vezes vc não ta ganhando mais medidas mais ta melhorando a qualidade dos musculos e a simetria, ja em questão de dieta, ve se vc ta comendo as calorias corretamente, 2 g de proteina por kilo, carbo, gordura etc.. tbm é importante os micronutrientes, uma sopa de legumes ... 4 minutos atrás, Turufaistem disse: thalesgodoy reagiu a isso 1
Turufaistem 0 Postado Dezembro 28, 2015 às 04:15 Postado Dezembro 28, 2015 às 04:15 então... abs treino corretamente. músculo eu tenho. ele são não está aparente. deve ser de família cara, meu pai é magro e barrigudo não tomo refri, nem cerveja e nem como fritura, mas ela permanece fico na dúvida de fazer um cutting, pq minhas medidas são baixas. aí fico com receio de virar uma caveira depois
forrestgumpK 24 Postado Dezembro 28, 2015 às 04:57 Postado Dezembro 28, 2015 às 04:57 o esquema é um cutting de leve , diminui só um pouco das calorias , vc mesmo disse que não contabiliza suas calorias, começa a contar pra não ultrapassar ,
oxesoueu 0 Postado Dezembro 28, 2015 às 16:30 Postado Dezembro 28, 2015 às 16:30 Bom amigos, venho acompanhando os tópicos recentemente e meu interesse partiu de uma vez por todas querer mudar e não perder o foco, vendo que vocês tem grande experiência, venho pedir que me aconselhem quais medidas devo tomar, cutt ou bulk? E o que mais devo fazer. Desde já agradeço. Avante.
_brunno_ 195 Postado Dezembro 28, 2015 às 16:31 Postado Dezembro 28, 2015 às 16:31 http://imgur.com/7idaidb Clean bulk???
FRES 21 Postado Dezembro 29, 2015 às 19:24 Postado Dezembro 29, 2015 às 19:24 Em 28/12/2015 at 14:31, _brunno_ disse: http://imgur.com/7idaidb Clean bulk??? Bah cara tu ta com shape top, se vai fazer algo faz um clean bulk mesmo, porque cutting n tem o porque qye teu bf deve ta bem baixo.
_brunno_ 195 Postado Dezembro 29, 2015 às 19:42 Postado Dezembro 29, 2015 às 19:42 17 minutos atrás, FRES disse: Bah cara tu ta com shape top, se vai fazer algo faz um clean bulk mesmo, porque cutting n tem o porque qye teu bf deve ta bem baixo. Medi meu bf um dia desses, deu 13%. Fiquei meio decepcionado, achei que ia dar uns 11%. O cara me disse que o aparelho dele de bioimpedancia, era de um modelo mais barato, e que se eu fosse em um nutricionista, talvez desse um valor diferente...
lucasleok 3 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:08 Postado Dezembro 30, 2015 às 12:08 (editado) Estou com a dieta para um Bulk limpo montada. Tenho 17%, aquela e gordurinha abdominal infernal. Editado Dezembro 30, 2015 às 12:55 por lucasleok
Ba112 1 Postado Janeiro 3, 2016 às 04:47 Postado Janeiro 3, 2016 às 04:47 Tenho 1,60 de altura, 56 kg e 19% de bf. Tenho uma gordurinha localizada logo abaixo do umbigo e nos flancos que não sai de jeito nenhum. Porém, também me incomodo com a falta de volume nos membros inferiores. Estava em cutting e acabei perdendo massa muscular. Tenho medo de fazer uma dieta para ganho de massa e aumentar muito a circunferência abdominal (sem falar nas celulites). O que me aconselhariam? medidas: cintura: 61 cm coxa: 57 cm quadril: 98 cm http://tinypic.com/r/25r2rgg/9
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