[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Gui525 0]

E ai? To cuttando a 1 mês... Perdi 3 kg, continua mais um pouco ou ja começo a bulkar?

 

[Buldoguii 551]

Em 17/11/2015 23:11:41, MonstAz disse:

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve

 

16 anos

1,65m

55kg

12% de BF pela net com medidas quase exatas

Vc deve ter uns 7% de bf, BULK

[John RC 0]

20 anos

1.75

73-74 kgs

BF de quando eu tinha 79 kgs era 16{medido através de adipometro}, perdi 4 por cento de gordura segundo a análise de bioimpedância {segunda ela, eu tinha 22 e fui para 18}. Então devo estar entre 14-18.

https://imageshack.com/i/p3tUF94hj

https://imageshack.com/i/pbp3rw6rj

 

E aí? Cutting ou bulking?

 

[Chrys 585]

Em 18/11/2015 00:14:37, MonstAz disse:

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

 

Não se preocupe tanto com isso agora, mescle alimentos limpos (principalmente fontes de proteínas e gorduras) com o que gostar, se fizer refeições intermediarias, que não sejam nem pré nem pós treino, tente colocar uma fonte limpa de carboidrato (um exemplo: arroz integral), tudo numa quantidade calórica moderadamente alta (com sobra entre 400-600 calorias/dia). Depois de uns quatro meses de treino e avaliando sua evolução comece a se preocupar em controle.  

[peao motoqueiro 5]

tenho 25 anos

 

1,78 de altura

 

79kg e a ultima avaliação feita na academia aponta 15,6% de gordura, ai não sei se devo fazer  Cutting ou bulking?

[Chrys 585]

16 minutos atrás, peao motoqueiro disse:

tenho 25 anos

 

1,78 de altura

 

79kg e a ultima avaliação feita na academia aponta 15,6% de gordura, ai não sei se devo fazer  Cutting ou bulking?

 

Um cutting não muito longo e nem muito rígido.

Editado Novembro 20, 2015 às 22:28 por Chrys

[darkjedi 288]

@chrys aproveita q tá na animação e comenta o meu, tá aí pra cima, pouca coisa, kkkkkkkkk

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

[Chrys 585]

Em 15/11/2015 21:36:25, darkjedi disse:

só por curiosidade:

 

Altura: 1,75

Peso: 80kg

BF: 20%

 

Cutting ou bulking?

 

 

Cutting (deficit: 300 calorias/dia) e faça um trabalho pra baixar a retenção para conseguir ver o que de fato é gordura, vai fazendo com meta e autoavaliação, vai baixando sempre cuidando da massa magra, se chegar nuns 12% e estiver perdendo muita massa faça um bulking (superavit: 200 calorias/dia) até uns 16% (médio a longo prazo, não suba peso sem qualidade) e volte a um cutting. Nada muito extremo, sempre se preocupando com a massa magra em primeiro lugar.

[peao motoqueiro 5]

1 hora atrás, Chrys disse:

 

Um cutting não muito longo e nem muito rígido.

 

vou fazer por mais uns 3 meses, o que acha?

[Chrys 585]

1 hora atrás, peao motoqueiro disse:

 

vou fazer por mais uns 3 meses, o que acha?

 

Faz dois meses e vê de que forma está afetando sua massa muscular, se estiver de boa continua mais 30 ou 40 dias até começar a denegrir demasiadamente a massa ou bater o quando você queira de BF.