RenanIFBB 194 Postado Novembro 12, 2015 às 17:54 Postado Novembro 12, 2015 às 17:54 (editado) 23 minutos atrás, kleynho17 disse: Mas poderia pelo menos me responder? Independente de ter maturidade muscular ou não. Então no seu caso se eu fosse querer começar um ciclo faria um cuttizinho de 5 semaninhas, mas nada muito pesado algo como primeira refeição 8 claras + 40gr aveia + 10 gr glutamina + 2gr vitamina c segunda refeição 150gr peito frango + 150g batata doce terceira refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + 80gr macarrão pesado cru quarta refeição 200gr peito frango + 150gr arroz quinta refeição 8 claras + vegetal sexta refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + vegetal setima refeição 250gr salmão ou tilapia + vegetal 1 caps de termogenico pela manha e 1 antes do treino + 40 minutos esteira todos o dia + muita água (não preciso colocar aki q deve tomar omega3 + multivitamico + bcaa + vitamina E, e se der até um betacaroteno IMPORTADO todos os dias pq eh o básico isso) ALGO BEM SIMPLES ASSIM agora se n for "cilcar" EU se estivesse com seu shape, aumentaria os carbos da dieta...sem me preocupar com a aparência padrão do carnaval... Editado Novembro 12, 2015 às 18:06 por RenanIFBB Junioreduardo93 reagiu a isso 1
kleynho17 0 Postado Novembro 12, 2015 às 17:59 Postado Novembro 12, 2015 às 17:59 5 minutos atrás, RenanIFBB disse: Então no seu caso se eu fosse querer começar um ciclo faria um cuttizinho de 5 semaninhas, mas nada muito pesado algo como primeira refeição 8 claras + 40gr aveia + 10 gr glutamina + 2gr vitamina c segunda refeição 150gr peito frango + 150g batata doce terceira refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + 80gr macarrão pesado cru quarta refeição 200gr peito frango + 150gr arroz quinta refeição 8 claras + vegetal sexta refeição 200gr carne vermelha (patinho ou alcatra) + vegetal setima refeição 250gr salmão ou tilapia + vegetal 1 caps de termogenico pela manha e 1 antes do treino + 40 minutos esteira todos o dia + muita água ALGO BEM SIMPLES ASSIM agora se n for "cilcar" EU sae tivesse com seu shape n aumentaria os carbos da dieta...sem me preocupar com a aparência padrão do carnaval... Show de bola! Vou seguir sua dica!
RenanIFBB 194 Postado Novembro 12, 2015 às 18:06 Postado Novembro 12, 2015 às 18:06 7 minutos atrás, kleynho17 disse: Show de bola! Vou seguir sua dica! dei uma corrigida na postagem o final ficou meio embolado....da uma lida de novo na parte final.
wiiwonks 1 Postado Novembro 12, 2015 às 19:11 Postado Novembro 12, 2015 às 19:11 Renan pode responder do meu? Não malho há 2 anos e quero buscar conhecimento antes de tomar alguma decisão. Em 11/11/2015 16:48:40, wiiwonks disse: Olá, aquela pergunta básica: Bulk ou Cutt? Altura: 175cm Peso: 76kg BF: ~~18% Meu problema é que voltei há 2 meses, não estou com muita massa magra, consigo ver vascularização no antebraço e pouca gordura nas pernas, o problema é o tronco, a barriga. Não sei se vale a pena cuttar para perder ela e ficar seco, sendo que não tenho tanta massa magra assim por baixo. Mas se eu bulkar, a barriga vai pro céu de tão grande... Fotos: http://i.imgur.com/qTFCTes.jpg
Chrys 585 Postado Novembro 12, 2015 às 20:43 Postado Novembro 12, 2015 às 20:43 (editado) 8 horas atrás, RenanIFBB disse: Sei lá mas só o que consigo ver nesse tópico eh uma galera que n tem maturidade muscular nenhuma para fazer bulking ou cutting....As vezes até acho que é zoeira algumas fotos no tópico com a duvida sobre o que fazer. =) "Teoricamente" a maturidade estaria mais ligada a fazer um cutting (ao alcançar certa maturidade), no caso do bulking seria uma busca por ganhos independente de já ter uma base. Muito embora eu tenha entendido o que você quis dizer, que há uma certa banalização dos termos bulking e cutting, isso está evidente. Claro que na origem as palavras querem dizer nada mais que "volume" e "corte", então são termos usuais nesses casos: ganhos de massa muscular e perda de gordura, embora seja bastante estranho ouvir de quem treina a pouco tempo que está em bulking/cutting, mas errados eles não estão. Em 11/11/2015 16:48:40, wiiwonks disse: Olá, aquela pergunta básica: Bulk ou Cutt? Altura: 175cm Peso: 76kg BF: ~~18% Meu problema é que voltei há 2 meses, não estou com muita massa magra, consigo ver vascularização no antebraço e pouca gordura nas pernas, o problema é o tronco, a barriga. Não sei se vale a pena cuttar para perder ela e ficar seco, sendo que não tenho tanta massa magra assim por baixo. Mas se eu bulkar, a barriga vai pro céu de tão grande... Fotos: http://i.imgur.com/qTFCTes.jpg No teu lugar eu baixaria a gordura antes de visar ganhos. Editado Novembro 12, 2015 às 20:46 por Chrys
DuPlank 1 Postado Novembro 13, 2015 às 14:48 Postado Novembro 13, 2015 às 14:48 E ae galera. Tenho 1.86 e 84kg. Vcs acham que devo fazer um bulking limpo ou cutting? Tava pensando em ficar no bulking até uns 90 kgs, mas fazendo HIIT para nao ganhar tanta gordura. Obrigado aos que ajudarem :)
lucasf21 1673 Postado Novembro 13, 2015 às 14:58 Postado Novembro 13, 2015 às 14:58 (editado) 23 minutos atrás, DuPlank disse: E ae galera. Tenho 1.86 e 84kg. Vcs acham que devo fazer um bulking limpo ou cutting? Tava pensando em ficar no bulking até uns 90 kgs, mas fazendo HIIT para nao ganhar tanta gordura. Obrigado aos que ajudarem cONTINUARIA NO bulk Editado Novembro 13, 2015 às 15:11 por lucasf21
DuPlank 1 Postado Novembro 13, 2015 às 15:10 Postado Novembro 13, 2015 às 15:10 16 minutos atrás, lucasf21 disse: cONTINUARIA NO CUTT nao tava em cutt, tava em bulk. Entao vc acha que devo mudar ja prum cutting ne? lucasf21 reagiu a isso 1
lucasf21 1673 Postado Novembro 13, 2015 às 15:11 Postado Novembro 13, 2015 às 15:11 Agora, DuPlank disse: nao tava em cutt, tava em bulk. Entao vc acha que devo mudar ja prum cutting ne? Nossa, desculpe eu escrevi errado estava pelo cell, quis dizer que continuaria no bulk, seu bf não está tão alto! DuPlank reagiu a isso 1
DuPlank 1 Postado Novembro 13, 2015 às 15:27 Postado Novembro 13, 2015 às 15:27 21 minutos atrás, lucasf21 disse: Nossa, desculpe eu escrevi errado estava pelo cell, quis dizer que continuaria no bulk, seu bf não está tão alto! ah ta. Vlw demais pela resposta :)
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