AdrianVera 13 Postado Setembro 8, 2015 às 19:05 Postado Setembro 8, 2015 às 19:05 Depois de 1 ano e meio sem treino, eu fazia uma dieta de manutenção por algumas semanas. Sua composição corporal vai melhorar. Enquanto vc se adapta ao treino, tente manter o peso e limpar a dieta. Vai melhorar o aspecto sem sofrer com déficit calórico. Teu foco agora deve ser mais em de fato treinar, e seguir uma dieta mais limpa... Voltar pra rotina e acostumar o corpo e a cabeça primeiro. Muito Obg pela atenção . Seguirei sua recomendação por umas 6 semanas, depois mandarei o cutting! Meu bf, quanto vc chutaria que está? Somente para fins de cálculo de gasto calórico diário. Abraços.
Cadu_Menote 0 Postado Setembro 9, 2015 às 14:25 Postado Setembro 9, 2015 às 14:25 Galera quero opinião se se faço cutting ou continuo no bulking (não está sendo tão limpo). Tenho 27 anos, peso 84,00 kg, meço 175 cm, sei que estou com 93 de cintura e 40,5 de bíceps contraído. Será que se tentar secar agora vou perder muita massa magra, ou compensa ganhar mais um pouco e só depois secar? http://imgur.com/ES4Ue2F Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk
Leticia Lelis 595 Postado Setembro 9, 2015 às 16:26 Postado Setembro 9, 2015 às 16:26 Muito Obg pela atenção . Seguirei sua recomendação por umas 6 semanas, depois mandarei o cutting! Meu bf, quanto vc chutaria que está? Somente para fins de cálculo de gasto calórico diário. Abraços. Não faço ideia do seu BF. Se vc quer muito ter uma estimativa, existem várias calculadoras online, coloque suas medidas e faça a média... Ou faça só o comparativo... Belisque as pregas cutâneas e fotografe... depois de 1 mes compare, veja onde ta enxugando. Galera quero opinião se se faço cutting ou continuo no bulking (não está sendo tão limpo). Tenho 27 anos, peso 84,00 kg, meço 175 cm, sei que estou com 93 de cintura e 40,5 de bíceps contraído. Será que se tentar secar agora vou perder muita massa magra, ou compensa ganhar mais um pouco e só depois secar? http://imgur.com/ES4Ue2F Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk Eu continuaria no bulking mais 1 mes, ajustando a dieta (experimenta aumentar gorduras e reduzir carbo, mantendo o excedente de calorias). De outubro pra frente cutting "projeto verão"... rss
Cadu_Menote 0 Postado Setembro 9, 2015 às 16:56 Postado Setembro 9, 2015 às 16:56 Não faço ideia do seu BF. Se vc quer muito ter uma estimativa, existem várias calculadoras online, coloque suas medidas e faça a média... Ou faça só o comparativo... Belisque as pregas cutâneas e fotografe... depois de 1 mes compare, veja onde ta enxugando. Eu continuaria no bulking mais 1 mes, ajustando a dieta (experimenta aumentar gorduras e reduzir carbo, mantendo o excedente de calorias). De outubro pra frente cutting "projeto verão"... rss Vou fazer isso, ficar mais um mês em bulking, tentar fazer o mais limpo possível e focar nos resultados, em outubro foco na dieta e nos aeróbicos, quem sabe até o final do ano estou com um shape pelo menos um pouquinho legal. Vlw pela resposta [emoji1] Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk
JuniorStarting 50 Postado Setembro 9, 2015 às 21:04 Postado Setembro 9, 2015 às 21:04 Fala Pessoal Fórum, como vocês estão? Já acompanho o fórum algum tempo, sempre sendo útil em sanar dúvidas. Treino a algum tempo, não sei exatamente a quanto, mas nunca consegui seguir uma dieta á risca ( o que vai mudar).. tinha apenas disciplina para ir treinar. Enfim, eis minha dúvida, eu bulko ou cutto? Cutto para fazer um bulking limpo depois? Ou é possível fazer um bulking limpo, abraçando carboidratos de baixo IG, sem que eu cresça "estufado", ou seja, gordo mesmo, perdendo essa gordura, principalmente na região da lombar/abdominal? BF - alto (não sei exato) Peso - 77kg Altura - 1,69 Quanto ao treino, treino todos os dias, ABC, com quatro exercícios para cada grupo de músculos, e abdominais 3x na semana. Desde já, grato pela ajuda! Abraços! Costas - Frente - Lateral - Eu continuava no Bulking por mais um tempinho, dps sim que ia no Cutting... Mas se vc fazer Cutting agora, vai ficar bacana tbm
Diesunshine 0 Postado Setembro 9, 2015 às 21:33 Postado Setembro 9, 2015 às 21:33 Bom, tenho 16 anos, 1,80m e 73kg Em junho eu tinha 78kg e perdi 5, porém ainda noto uma gordura chata no meu abdome e na coxa, o problema é que tô me achando muito fino, perdi 3cm de braço. Queria saber o que é melhor fazer.
Jhon Formics 2 Postado Setembro 12, 2015 às 16:00 Postado Setembro 12, 2015 às 16:00 E ai bando de marombeiros Comecei a treinar a 3 meses e pesava 101 kg, agora estou com 87,5 minha dúvida é, ja chega de cutting ou permaneço nele ainda? Tempo de treino: 3 meses Altura: 1,86 Peso: 87,5 kg http://imageshack.com/a/img907/9412/WqSZd9.jpg http://imageshack.com/a/img673/8471/pDHxxB.jpg
h1ghland3r 10 Postado Setembro 12, 2015 às 16:01 Postado Setembro 12, 2015 às 16:01 Aproveita que está secando mesmo e perde mais peso. Pela tua altura, da para ir até uns 80-82 para diminuir mais seu percentual de gordura. Sent from my Moto X using Tapatalk
Jhon Formics 2 Postado Setembro 12, 2015 às 16:04 Postado Setembro 12, 2015 às 16:04 Aproveita que está secando mesmo e perde mais peso. Pela tua altura, da para ir até uns 80-82 para diminuir mais seu percentual de gordura. Sent from my Moto X using Tapatalk Valeu, as vezes das no nervos essa fase
h1ghland3r 10 Postado Setembro 12, 2015 às 16:05 Postado Setembro 12, 2015 às 16:05 Valeu, as vezes das no nervos essa fase Tenho praticamente sua altura, então lhe entendo. Ano passado sequei pra poder crescer com mais qualidade. Meu percentual de gordura sempre foi alto, era o falso magro. Sent from my Moto X using Tapatalk
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora