Fuzari da maromba 334 Postado Outubro 22, 2013 às 09:41 Postado Outubro 22, 2013 às 09:41 Galera preciso de um help! Estou a 6 meses focado em perda de gordura Uma foto antes de começar a treinar, com um mês e meio só no aeróbico correndo 45mim/dia e reduzindo alguns tipos de alimentos. APÓS 5 MESES DE ACADEMIA, LEMBRANDO QUE NÃO CRESCI MUITO PELA DIETA (CUTTING) http://img822.imageshack.us/img822/2419/xa2m.jpg AI RESOLVI TOMAR OXYELITE (COM DMAA) UMA SEMANA DEPOIS (ATUAL) AEJ TODO DIA – SAB/DOM AGORA O QUE FAZER? CONTINUO COM ESSA DIETA E O OXY? (PERDI 1 CM DE BRAÇO JÁ) OU FOCO EM GANHO DE MASSA MUSCULAR ? QRIA FICAR COM UM SHAPE MAIS LEGAL NO ANO NOVO, COMO A MAIORIA GOSTA É PRAIAAA... RS QM PUDER AJUDAR AGRADEÇO! MEU TREINO O 2 É O ATUAL http://imageshack.us/photo/my-images/4/ctp7.jpg/ Continua mano, tu esta conseguindo ganhar/mantar massa magra e perde gordura, manda mais uns meses ai q ja vai ficar foda !
marcosvalves 4 Postado Outubro 22, 2013 às 09:58 Postado Outubro 22, 2013 às 09:58 Continua mano, tu esta conseguindo ganhar/mantar massa magra e perde gordura, manda mais uns meses ai q ja vai ficar foda ! O que está ajudando a manter, acho que é os suplementos (glutamina on + bcaa on + opt man + tribulus + whey on ) + parece que o oxy ta queimando td ukashkuashkuahsa será que estou jogando dinheiro fora ? rsrs
Thiago Gratão Dalul 0 Postado Outubro 22, 2013 às 13:59 Postado Outubro 22, 2013 às 13:59 Alguem pode me ajudar? Cutting Ou Bulking?
Daniel Lucas 3 Postado Outubro 22, 2013 às 14:32 Postado Outubro 22, 2013 às 14:32 Cara minha opnião, eu continuaria no clean bulk e só faria um cutting com drogas.... no seu caso você corre risco de perder massa magra realizando o cutting sem a devida orientação de um nutricionista. Portanto, se você não esta conseguindo definir o abdomem, marque um consulta com um nutricionista esportivo.
Twisted Metal 68 Postado Outubro 22, 2013 às 17:25 Postado Outubro 22, 2013 às 17:25 Bulka sem duvida nenhuma! Comeeeeeeeeeee! 3 Galera preciso de um help! Estou a 6 meses focado em perda de gordura Uma foto antes de começar a treinar, com um mês e meio só no aeróbico correndo 45mim/dia e reduzindo alguns tipos de alimentos. APÓS 5 MESES DE ACADEMIA, LEMBRANDO QUE NÃO CRESCI MUITO PELA DIETA (CUTTING) http://img822.imageshack.us/img822/2419/xa2m.jpg AI RESOLVI TOMAR OXYELITE (COM DMAA) UMA SEMANA DEPOIS (ATUAL) AEJ TODO DIA – SAB/DOM AGORA O QUE FAZER? CONTINUO COM ESSA DIETA E O OXY? (PERDI 1 CM DE BRAÇO JÁ) OU FOCO EM GANHO DE MASSA MUSCULAR ? QRIA FICAR COM UM SHAPE MAIS LEGAL NO ANO NOVO, COMO A MAIORIA GOSTA É PRAIAAA... RS QM PUDER AJUDAR AGRADEÇO! MEU TREINO O 2 É O ATUAL http://imageshack.us/photo/my-images/4/ctp7.jpg/ continua 3 Alguem pode me ajudar? Cutting Ou Bulking? conta ai como tu fez, ou tá fazendo cutt, assim podemos saber o que tu tá fazendo errado. teu BF tá baixo, como mano ai cima falou seria interessante cutt mais pegado com oxanzinha ai pelo menos. com dieta certinha o resultado ia ser bacana.
Thiago Gratão Dalul 0 Postado Outubro 22, 2013 às 17:48 Postado Outubro 22, 2013 às 17:48 (editado) Meu bf é de 15%. Na verdade eu estava fazendo cutting com umas 300/400 calorias a menos. Ja tentei AEJ com 50 a 60% da frequencia cardiaca, na 1ª semana perdi um pouco nas medidas abdominais, mas depois não via mais resultados. Então passei de 60 a 70% da frequencia cardiaca e senti que estava perdendo massa magra principalmente nos braços e no tronco, então desanimei. Agora estou fazendo dieta com 600 calorias a menos, aeróbicos(HIIT) no fim do treino de hipertrofia e exercícios abdominais 2x por semana. Espero ter melhores resultados, caso alguém tenha alguma dica que possa contribuir, é só falar. Obs: venho de uma cirurgia de LCA e menisco realizada uns 5/6 meses. Meu bf é de 15%. Editado Outubro 22, 2013 às 17:49 por Thiago Gratão Dalul
Twisted Metal 68 Postado Outubro 22, 2013 às 17:55 Postado Outubro 22, 2013 às 17:55 Meu bf é de 15%. Na verdade eu estava fazendo cutting com umas 300/400 calorias a menos. Ja tentei AEJ com 50 a 60% da frequencia cardiaca, na 1ª semana perdi um pouco nas medidas abdominais, mas depois não via mais resultados. Então passei de 60 a 70% da frequencia cardiaca e senti que estava perdendo massa magra principalmente nos braços e no tronco, então desanimei. Agora estou fazendo dieta com 600 calorias a menos, aeróbicos(HIIT) no fim do treino de hipertrofia e exercícios abdominais 2x por semana. Espero ter melhores resultados, caso alguém tenha alguma dica que possa contribuir, é só falar. Obs: venho de uma cirurgia de LCA e menisco realizada uns 5/6 meses. Meu bf é de 15%. cara, tu ta com menos de 15%... manda franol efedrina com cafeina, chá verde que ajuda. só ficar no AEJ sem mandar uns estimulantes não vai baixar BF tão rápido, vai demorar mais, vai chegar uma hora que não tem mais como mexer na dieta, ai que entra os fat burners.
Thiago Gratão Dalul 0 Postado Outubro 22, 2013 às 18:21 Postado Outubro 22, 2013 às 18:21 (editado) Também achava que estava com menos de 15% mas a bioimpedância disse que não, rs. Eu faço uso de 250mg cafeína e 250mg de chá verde. Me estimula bastante, inclusive atrapalha um pouco meu sono a noite, acabo dormindo tarde. Com relação a efedrina, eu não tenho problemas cardíacos mas tenho caso de infarto na família. Será que ainda sim seria uma boa? Não tem uma alternativa melhor? Editado Outubro 22, 2013 às 18:42 por Thiago Gratão Dalul
Twisted Metal 68 Postado Outubro 22, 2013 às 18:46 Postado Outubro 22, 2013 às 18:46 Eu faço uso de 250mg cafeína e 250mg de chá verde. Me estimula bastante, inclusive atrapalha um pouco meu sono a noite, acabo dormindo tarde. Com relação a efedrina, eu não tenho problemas cardíacos mas tenho caso de infarto na família. Será que ainda sim seria uma boa? Não tem uma alternativa melhor? entendi. pro sono manda manipular ZMA, aqui fórum tem a formula. se não achar te passo depois. ou compra melatonina. tu já fez exames de coração? alternativa melhor oxandrolona velho. esteroide mais fraco que tem colaterais, a grande maioria das mulheres usam. franol usei pela 1º esse ano, aumenta frequência cardíaca. nem cheguei amndar 2 comprimidos 3x ao dia que é a dose recomendada. parei em 1 comprimido metade de outro. já tava ficando locão! rsrs
Thiago Gratão Dalul 0 Postado Outubro 23, 2013 às 01:37 Postado Outubro 23, 2013 às 01:37 Fiz exame de coração mas tem tempo, preciso fazer novamente. Quando vc usou franol, vc ficou trincado, como foi? Eu ja usei oxo antes da cirurgia, tive bons resultados mas nao ficou 100% como gostaria. O problema é que desregulou meu colesterol, o ruim foi pra 270, o máximo é 200, antes fica na faixa de 180. E o bom que deveria ficar alto, estava abaixo. Mas uns 40 dias depois ja estava normalizado. Veja comparativo abaixo:
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