Brunskovy 0 Postado Março 21, 2015 às 02:06 Postado Março 21, 2015 às 02:06 Lento seria umas 250 a 300gramas por semana no meu entender. (1 kilo por mes mais ou menos) As gorduras vão continuar ali provavelmente, não deve haver muita mudança nem pra mais, nem pra menos, mas como você vai ganhar massa magra, em porcentagem elas vão diminuir, e vai aparentar menos gordo. Depois no cutting vc as tira. Sim, Pode continuar a parta aeróbica pra manter o condicionamento. Faça o bulking até achar que deve fazer um cutting rs. Engorde alguns quilos depois poste outra foto pra galera avaliar, é meio dificil falar assim, cada caso é um caso. Não precisa isolar nenhuma parte por enquanto, foque em compostos para trabalhar o corpo todo. Deu uma secada muito boa. Pode fazer um bulking sim, pra quem conseguiu perder 25Kgs, não deve ser problema perder mais alguns depois de um bulking ne? Vlw pelas dicas MrFera.... vou fazer isso mesmo!!! Bons Treinos brother!
Arcoss 5 Postado Março 21, 2015 às 02:21 Postado Março 21, 2015 às 02:21 Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: http://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 http://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 http://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Também acho que vc tem pouca massa magra, porém 11,5% realmente tá pouco, acho que vc tem uns 14%. Se vc fizer um bulk LIMPO com no máximo 500kcal a mais do que sua taxa de metabolismo duvido que vc vire um sapo gordo.
CAIOGYM 1 Postado Março 21, 2015 às 14:10 Postado Março 21, 2015 às 14:10 Também acho que vc tem pouca massa magra, porém 11,5% realmente tá pouco, acho que vc tem uns 14%. Se vc fizer um bulk LIMPO com no máximo 500kcal a mais do que sua taxa de metabolismo duvido que vc vire um sapo gordo. pois eh, acho que estou sim com esse BF, porém, algo esta errado, retendo, nao sei, por que eu tinha 15% em novembro do ano passado.Mas po, nao queria entrar em bulk ja, queria ter o prazer se ver uma definicao corporea antes, pra depois pegar mais massa. Acho que vou continuar tentando dar mais uma definida. Arcoss reagiu a isso 1
johny9 0 Postado Março 21, 2015 às 17:55 Postado Março 21, 2015 às 17:55 (editado) AVALIEM DEVO FAZER CUTTING? NOVO AQUI. NAO SEI SI POSTEI CERTO. Editado Março 21, 2015 às 18:00 por johny9
CAIOGYM 1 Postado Março 21, 2015 às 21:26 Postado Março 21, 2015 às 21:26 Olá galerê, não sabia onde colocar este tópico que é uma dúvida mais generalizada, caso for me avisem que deleto e vou colocar na respectiva área. Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: http://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 http://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 http://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos!
h1ghland3r 10 Postado Março 22, 2015 às 01:31 Postado Março 22, 2015 às 01:31 Olá galerê, não sabia onde colocar este tópico que é uma dúvida mais generalizada, caso for me avisem que deleto e vou colocar na respectiva área. Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: http://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 http://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 http://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Cara, já responderam sua mesma postagem de ontem.. Sent from my Moto X
Alexandre Terra 13 Postado Março 22, 2015 às 14:47 Postado Março 22, 2015 às 14:47 E aí? Ta com o shape fera, pode fazer um cutting leve ou então manter
MrFera 79 Postado Março 22, 2015 às 23:59 Postado Março 22, 2015 às 23:59 Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: http://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 http://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 http://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Eu acho que vc deve ter um pouco mais de 11,5%, mas não muito. É normal amigo, tem gente como você e eu que infelizmente mesmo sendo magros acabam acumulando muita gordura na barriga. Mete um bulking ai e aos poucos vai tentando tirar essa banha. Foca em melhorar o resto agora, não olha pro abdomen se não desanima rs. E aí? Tá com pump e efeito nas fotos né? hehe. Shape tá massa, pode meter um bulking massa até o fim do inverno.
ThiBandicoot 25 Postado Março 23, 2015 às 00:06 Postado Março 23, 2015 às 00:06 (editado) Chutam quanto de bf nesse? Mais alguma opinião? uns 16~17 de bf eu acho, nao sei, só fazendo teste com adipometro msm pra ter ctz Eai? Abs zuadinho :/ Editado Março 23, 2015 às 00:10 por ThiBandicoot
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