João Brito 549 Postado Março 5, 2015 às 13:07 Postado Março 5, 2015 às 13:07 <---------------------- Bulk ou Cut ? Inverno está chegando, eu iria de bulking, rs. Você faz B&C, né rvtz? Olá pessoal Sou novo aqui no forum e no mundo da musculação também. Tenho 22 anos, 1,83 de altura e peso 89 KG ( pesava 99 e resolvi emagrecer pois era sedentario de mais) Gostaria da opinião de vocês. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10168198_372755729570328_5756775877747661767_n.jpg?oh=59eed94b3fd5c90d5772401f1784ff6f&oe=558768BA&__gda__=1434092339_1c9033e563b3b9bb88a196e82d3737dd https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11009932_372755749570326_2100657808159716602_n.jpg?oh=e38327803eee54b83475bc5e49e11727&oe=55723BB0&__gda__=1435822393_6b21f4852ca0c988304b8acecec6ccf8 https://scontent-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11017819_372755772903657_5819267438444520795_n.jpg?oh=9d638820d4124971bfc1c36d25809e6b&oe=55754E3C Eu iria de cutting, BF está meio alto e o peso pode baixar tranquilo pra sua altura.
MathSouzaSP 0 Postado Março 5, 2015 às 13:34 Postado Março 5, 2015 às 13:34 Olá, meu nome é Matheus tenho 15 anos faço 16 Ago/2015, atualmente estou pesando 78,5 kg e tenho 1,81 de altura ( Já cheguei a pesar 97 com 14 anos) Na ultima avaliação que eu fiz (3 semanas atrás) eu tinha 69 kg de Massa magra e o resto de gordura corporal porém ainda tinha 83 kg Estou na dieta e nos treinos, mas acho isso insuficiente, meu treino é ABC estou achando ele muito fraco e a minha dieta é a seguinte: Café da manhã: Whey Protein Hidrolisado + 2 fatias Pão Integral + 1 Fatia de queijo minas + 1 Fatia de peito de peru + Alface + Tomate + Leite soja zero gordura e c/ Proteína de Soja Texturizada.( Em dias de aerobico apenas tomo o Whey Hidro e o pós do aerobico é Whey c/ banana) Lanche da Manhã: Whey Isolado Almoço: Arroz Integral + Filé de Frango + Grão de bico + Alface + Tomate + Pepino (ou Beterraba) Lanche da Tarde: Whey Isolado Jantar: (06:00 hrs) 2 Fatias de pão integral + 1 Fatia de peito de peru + 1 Fatia de queijo minas + Sardinha + Clara de Ovo + Tomate + Semente de linhaça + Leite de soja zero gordura c/ Proteína de Soja Texturizada. Ceia: (21:00) 3 Amendoas e 3 Nozes Antes de dormir: 1 Maça ou Abacate. Galera estou com uma dúvida tremenda não sei se devo fazer o Bulking ou Cutting, o meu objetivo obviamente é ganho de Massa Magra e Perda de % de Gordura E ai o que eu faço o Bulking Limpo ou o Cutting ? ( Quero crescer mesmo mas não sei se devo fazer o cutting antes..) PS: Treino ABC Segunda - A Terça - B Quarta - Aerobico Quinta - S/ treino Sexta - C Sábado - Aerobico e recentemente comprei: BCAA, Glutamina, L-Carnitina, Hemo Rage, Abulmina e Multivitaminico. Queria trocar meu treino também, quero sugestões me ajudemmm
Alexandre Terra 13 Postado Março 5, 2015 às 16:52 Postado Março 5, 2015 às 16:52 (editado) Voltando aqui pra colher mais algumas opiniões Já estou em bulk, 5 kg na carcaça, pretendo adicionar mais 3 ou 4 kg, mas minha pança de leitão ta incomodando 26 anos Altura: 1,75 Peso: 73 kg Peito: 102 cm Braço D: 37 cm Braço E: 37 cm Cintura: 82 cm Perna D: 52 cm Perna E: 53 cm Panturrilha D: 38 Panturrilha E: 38 Editado Março 5, 2015 às 18:16 por Alexandre Terra
Alan Wake 116 Postado Março 5, 2015 às 16:59 Postado Março 5, 2015 às 16:59 Voltando aqui pra colher mais algumas opiniões Já estou em bulk, 5 kg na carcaça, pretendo adicionar mais 3 ou 4 kg, mas minha pança de leitão ta incomodando Não acho que esteja tão grande assim, manteria mais tempo pra ganhar alguns quilos. obs:focar trapézio e ombro.
Alexandre Terra 13 Postado Março 5, 2015 às 18:00 Postado Março 5, 2015 às 18:00 Não acho que esteja tão grande assim, manteria mais tempo pra ganhar alguns quilos. obs:focar trapézio e ombro. Trapézio sempre foi meu ponto fraco, quando fazia fb 3x experimentei treinar trapézio no fim dos treinos e ele desenvolveu bem, mas agora que estou num AB upper lower parei de isolar o trapézio e ele voltou ao que era antes
Miptzi 75 Postado Março 5, 2015 às 18:41 Postado Março 5, 2015 às 18:41 (editado) Olá, meu nome é Matheus tenho 15 anos faço 16 Ago/2015, atualmente estou pesando 78,5 kg e tenho 1,81 de altura ( Já cheguei a pesar 97 com 14 anos) Na ultima avaliação que eu fiz (3 semanas atrás) eu tinha 69 kg de Massa magra e o resto de gordura corporal porém ainda tinha 83 kg Estou na dieta e nos treinos, mas acho isso insuficiente, meu treino é ABC estou achando ele muito fraco e a minha dieta é a seguinte: Café da manhã: Whey Protein Hidrolisado + 2 fatias Pão Integral + 1 Fatia de queijo minas + 1 Fatia de peito de peru + Alface + Tomate + Leite soja zero gordura e c/ Proteína de Soja Texturizada.( Em dias de aerobico apenas tomo o Whey Hidro e o pós do aerobico é Whey c/ banana) Lanche da Manhã: Whey Isolado Almoço: Arroz Integral + Filé de Frango + Grão de bico + Alface + Tomate + Pepino (ou Beterraba) Lanche da Tarde: Whey Isolado Jantar: (06:00 hrs) 2 Fatias de pão integral + 1 Fatia de peito de peru + 1 Fatia de queijo minas + Sardinha + Clara de Ovo + Tomate + Semente de linhaça + Leite de soja zero gordura c/ Proteína de Soja Texturizada. Ceia: (21:00) 3 Amendoas e 3 Nozes Antes de dormir: 1 Maça ou Abacate. Galera estou com uma dúvida tremenda não sei se devo fazer o Bulking ou Cutting, o meu objetivo obviamente é ganho de Massa Magra e Perda de % de Gordura E ai o que eu faço o Bulking Limpo ou o Cutting ? ( Quero crescer mesmo mas não sei se devo fazer o cutting antes..) PS: Treino ABC Segunda - A Terça - B Quarta - Aerobico Quinta - S/ treino Sexta - C Sábado - Aerobico e recentemente comprei: BCAA, Glutamina, L-Carnitina, Hemo Rage, Abulmina e Multivitaminico. Queria trocar meu treino também, quero sugestões me ajudemmm uma dieta que é mistura entre "revista de moda" com excesso de suplementos.... só sanduichinho feminimo + leite de soja baitola + entope o rabo de whey antes de pensar em cut, ou bulk,, reveja seus conceitos sobre alimetação pra HOMEM.... dieta fraca em micronutrientes, fraca em certas vitaminas essenciais... fraquíssima em gorduras boas = "no'' hormônios descontando whey a toda hr e abacate, diria q é dieta de mulherzinha de novela..... Fora o desperdício absurdo de dinheiro . Mas vc pode começar tirando esses dias de folga e trocar por ABCx2 já q vc acha fraco, mas com essa dieta... Akela propaganda velha da trakinas, q o mulek tinha cara de bolacha, vc certamente tem cara de pote de whey.... Trapézio sempre foi meu ponto fraco, quando fazia fb 3x experimentei treinar trapézio no fim dos treinos e ele desenvolveu bem, mas agora que estou num AB upper lower parei de isolar o trapézio e ele voltou ao que era antes Alexandre, gostei da Simetria. Braços iguais, e pernas quase iguais? parabens.... Editado Março 5, 2015 às 18:45 por Miptzi
Trincad0 1 Postado Março 5, 2015 às 18:45 Postado Março 5, 2015 às 18:45 Alexandre terra eu acho q falta trincar ai hem, mete cutt mano, mas ai vai de vc eu curto fica rasgado
Alexandre Terra 13 Postado Março 5, 2015 às 18:46 Postado Março 5, 2015 às 18:46 Obrigado! Antigamente eu treinava com calistenicos e excluía os treinos de pernas, nessa época fiquei com um visual cone, só agora que criei vergonha na cara pra treinar pernas com a mesma vontade que eu treinava superiores
Priscilla Cabral 122 Postado Março 5, 2015 às 19:01 Postado Março 5, 2015 às 19:01 (editado) uma dieta que é mistura entre "revista de moda" com excesso de suplementos.... só sanduichinho feminimo + leite de soja baitola + entope o rabo de whey antes de pensar em cut, ou bulk,, reveja seus conceitos sobre alimetação pra HOMEM.... dieta fraca em micronutrientes, fraca em certas vitaminas essenciais... fraquíssima em gorduras boas = "no'' hormônios descontando whey a toda hr e abacate, diria q é dieta de mulherzinha de novela..... Fora o desperdício absurdo de dinheiro . Mas vc pode começar tirando esses dias de folga e trocar por ABCx2 já q vc acha fraco, mas com essa dieta... Akela propaganda velha da trakinas, q o mulek tinha cara de bolacha, vc certamente tem cara de pote de whey.... Alexandre, gostei da Simetria. Braços iguais, e pernas quase iguais? parabens.... HAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHA "só sanduichinho feminino" hahaha nossa, coitado do garoto. Mas está mesmo muito cheio de suplemento mesmo e lanchinho feminino. Tem que comer tipo macho, Matheus. E tá desperdiçando whey... Tem que ver quantos g de proteína você precisa por dia. Come umas claras no lanche com castanha de caju (tira o gosto da clara, é docinha e tem boas gorduras). Obrigado! Antigamente eu treinava com calistenicos e excluía os treinos de pernas, nessa época fiquei com um visual cone, só agora que criei vergonha na cara pra treinar pernas com a mesma vontade que eu treinava superiores Treinar perna é muito legal. E Alexandre, dá pra trincar sim e ficar legal com cutt, mas dá pra ganhar mais um pouco com bulk também, então eu ficaria com a última opção. Contudo, qualquer escolha que fizer vai ser boa pra você. Editado Março 5, 2015 às 18:56 por Priscilla Cabral
machadoyuri 5 Postado Março 5, 2015 às 19:18 Postado Março 5, 2015 às 19:18 Boa tarde galera! Eu gostaria de uma boa ajuda. Eu não tenho dinheiro suficiente para montar uma boa dieta, pois só estudo, mas parei faz tempo de comer doce, massas e tomar refrigerantes. Posso apenas tomar suplemento ? Pois, meu objetivo é aumentar o nível de músculos, não crescer muito, mas ficar definido também. Ficarei grato, pelo conselho.
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