[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Jaspion182 0]

Primeiramente boa tarde, sou novo aqui no fórum. Pois bem fiz um exame de bioimpedancia que a nutricionista me pediu no meio do ano passado, por motivos de força maior não consegui voltar na nutri(perdi o convênio). Eu ja treinava leve com pesos desde então tive pouco resultado em questão de massa magra e perdi pouca gordura. No exame deu que tenho um nivel de gordura alto e pouca massa magra, sou o falso magro, braços finos, principalmente o pulso/antebraço beeem finos e gordura abdominal. A duvida é, faço uma dieta com deficit de calorias para perder gordura ou uma com hipercalorica para ganho de massa? Não vou ficar parecendo mt magro caso perca gordura sem ganhar massa ja que tenho os braços e pernas finas? Comecei a treinar mais pesado a pouco. Segue o resultado do meu exame

[João Brito 549]

Sem foto, sem resposta.

[Jaspion182 0]

Sorry

Editado Fevereiro 26, 2015 às 22:05 por Jaspion182

[vitor.lunardi 25]

Sorry

Brother, falo por experiência própria. Tenta manter um déficit de 100kcal/dia ou come a tua taxa de manuntenção de peso, que vai ser melhor. Eu entrei e tava parecido com você, me recomendaram bulk e acabei comendo demais e engordando, apesar de ganhar MM. Faz isso e provavelmente vai perder gordura e ganhar MM por um tempo.

[RaphaelAngelo 0]

http://prntscr.com/6a9bj8 bulk ou cutting?

[vitor.lunardi 25]

http://prntscr.com/6a9bj8 bulk ou cutting?

Slow bulking. Faz um bulking com 100 200 kcal a mais e já era. Falta MM aí.

[mguima 0]

Tenho 1,78, atualmente pesando 83,5kgs

http://i1275.photobucket.com/albums/y448/marcosfguimaraes/DSC_0189-112_zps2tq9p9kw.jpg

um antes e depois

http://i1275.photobucket.com/albums/y448/marcosfguimaraes/antes-depois_zpsd5365ed2.jpg

Editado Fevereiro 27, 2015 às 01:09 por mguima

[Miptzi 75]

Completei 1 mês de treino hj, fazendo upper/lower AB-off-AB

Início 26/01

hoje 26/02

[MrFera 79]

Faltou as fotos do Lower que é o foco do treino né?

[Jaspion182 0]

Brother, falo por experiência própria. Tenta manter um déficit de 100kcal/dia ou come a tua taxa de manuntenção de peso, que vai ser melhor. Eu entrei e tava parecido com você, me recomendaram bulk e acabei comendo demais e engordando, apesar de ganhar MM. Faz isso e provavelmente vai perder gordura e ganhar MM por um tempo.

Beleza velho, vou seguir a dica e postarei daqui um tempo resultados