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Postado (editado)

uma outra duvida basica, eu estou sem trabalhar no momento, faz quase 1 mês e então não sobra dinheiro para academia e estou fazendo o treino calistenia, vejo no youtube, paginas e etc... consigo chegar na foto que postei?

Consegue sim mano , ele não tem um volume tão grande para não se conseguir naturalmente.

Da até pra ficar com o bf menor do que o dele

@edit

Não aguento mais essa pancinha na frente , faz 2 meses que to em cutting , 8kg a menos e esse lixo NÃO SAI.

Bulking limpo será que adiantaria ou continuar em cutting? ( ainda to perdendo peso , não estagnei)

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Editado por Vitinhosxe

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Postado

Se a pança te encomoda muito pode continuar em cutting pra tentar perder um pouco mais. Mas logo logo é inverno, a pança n vai mais ser tão importante, então eu já pensaria num bulking em breve kkk

Postado

Se a pança te encomoda muito pode continuar em cutting pra tentar perder um pouco mais. Mas logo logo é inverno, a pança n vai mais ser tão importante, então eu já pensaria num bulking em breve kkk

É isso que estou pensando hehehe , bulk pro inverno ta planejado já .

E verão ta quase no fim , creio que vou continuar um pouco mais e depois já entro em bulking...

Você viu na foto né , aquela pontinha da pança que me incomoda demais

Postado (editado)

Boa tarde galera, gostaria da opiniao de vocês estou atualmente com 1,63 70kg
vlw abrass

obs: fiz um off meio sujo por causa do fim de ano e tals

sera q continuo um limpo ou volto pro cutting depois crescer mais seco? abrass

2yl7huu.jpg

t4wqrm.jpg

foto ultimo cutting a 3 meses, 65kg

25g8fvb.jpg

Editado por Marcos Sato
Postado (editado)

Eu ja bulkava dai mano, mas voce que sabe.

Ou se não, cuttaria no máximo uma semana ou duas, estorando.

Shape foda hein, parabéns :D

Editado por Hisagi
Postado

Bulking né jovem, vai secar o que ai?

Falei cuting de acordo com a ideia do topico, no caso seria mesmo uma dieta para emagrecer, ou para ganhar massa muscular. Estou com receio por causa dessa gordura abdominal, atualmente tenho uma ficha ABCD, e estou tomando BCAA+Whey. Devo Usar algum outro suplemento, tal como termogênico? Praticar mais exercícios abdominais?

Postado (editado)

Falei cuting de acordo com a ideia do topico, no caso seria mesmo uma dieta para emagrecer, ou para ganhar massa muscular. Estou com receio por causa dessa gordura abdominal, atualmente tenho uma ficha ABCD, e estou tomando BCAA+Whey. Devo Usar algum outro suplemento, tal como termogênico? Praticar mais exercícios abdominais?

Tem muita confusão ai, vamos por partes, como já fazia jack estripador.

1- Você é iniciante, correto?

Se sim, aconselho mudar o modelo de treino pra um abc2x ou AB(upper e lower).

Pesquise aqui no fórum sobre modelos de treino, monte o seu próprio ou use um ja pronto, crie um tópico e o pessoal te ajuda a avaliar.

2 - Gordura abdominal não se perde fazendo exercicios abdominais, e sim com dieta+aeróbicos. Voce só vai conseguir isso diminuindo seu bf, a gordura corporal como um todo.

Abdominais servem para fortalecer e hipertrofiar, a musculatura do abdomên.

3 - Se voce tem grana pra suplementar, ótimo. Mas lembre-se que eles só servem para complementar sua DIETA, que tem que ser o mais importante. Foque-se em montar uma dieta que cumpra seus objetivos, e só depois pense em suplementos...

Bom, no seu caso eu faria bulking. Também tenho um pouco de gordura localizada, mas com o tempo isso vai diminuindo...

Termogênico acho desnecessario, ainda mais por voce parecer ser ectomorfo.

Monte uma dieta boa + treino com divisoes boas, e encaixe aerobicos 3x ou 2x na semana que isso dai se vai com o tempo.

Mas lembre-se que ninguém cresce seco, sem drogas.

Editado por Hisagi
Postado

Boa tarde galera, gostaria da opiniao de vocês estou atualmente com 1,63 70kg

vlw abrass

obs: fiz um off meio sujo por causa do fim de ano e tals

sera q continuo um limpo ou volto pro cutting depois crescer mais seco? abrass

2yl7huu.jpg

t4wqrm.jpg

foto ultimo cutting a 3 meses, 65kg

25g8fvb.jpg

Essas fotos são contraindo o abdomen? Tem quanto de braço forçando man?

Muito bom o shape, parabéns :D.

Eu meteria um bulking até quase fim do inverno, ou até chegar proximo de uns 15%bf

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